СПЕЦИФИКА ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ ДЛЯ СТУДЕНТОВ С САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ

АННОТАЦИЯ

В исследовании отражена специфика занятий физической культурой для студентов с сахарным диабетом. Тема данной работы актуальна потому, что за 2022 год наблюдается колоссальный прирост количества больных сахарным диабетом. Несмотря на эту проблему, до сих пор во многих университетах не существуют спецгруппы для студентов с этой болезнью, не проводятся специальные занятия по физической культуре. Результатом статьи является демонстрация авторской программы занятий для больных сахарным диабетом, которую рекомендуется распространить, как базу, для всех высших учебных заведений.

Ключевые слова: сахарный диабет, спецгруппа, физическая культура в университетах, риски при занятиях физической культурой, формат занятий.

Ежегодно выявляется все больше случаев заболевания сахарным диабетом (далее по тексту - СД). Так, согласно итогам 2022 года, на 100 тысяч населения у 3349,8 пациентов выявлен сахарный диабет второго или первого типа [2]. В 2021 году значение находилось на отметке в 3261,6, а в 2020 году – 3201,3. Таким образом, за 2021 год прирост составил 39,7, а за 2022 год – уже 88,2 пациента. Даже изучение данных за три года однозначно указывает на то, что количество больных СД растет, при этом прирост существенно увеличился. В результате, любая тема работы, связанная с больными СД, актуальна. При этом физическая культура таких пациентов всегда вызывала трудности у преподавательского состава. Причина заключается в том, что зачастую таких студентов освобождали от занятий физической культурой для избегания рисков. С одной стороны, это можно считать неким относительно верным подходом – если больные СД будут заниматься физической культурой так, как это делают здоровые сверстники, у них может наступить гипогликемия или гипергликемия, что при самом худшем стечении обстоятельств приведет к диабетической коме [4]. С другой стороны, физическая культура позволяет студентам с СД снизить ее выраженность, заблаговременно подготовить организм к возможным осложнениям (сердечно-сосудистая и мышечная система в первую очередь) [1]. В итоге, нельзя полностью освобождать студентов с СД от физической культуры, необходимо проводить ее в специфическом режиме. Несмотря на важность темы, до сих пор во многих университетах нет спецгрупп для больных СД, частой причиной является отсутствие соответствующей программы, что недопустимо и требует решения.

В первую очередь рекомендуется определить, есть ли в группах больных СД. Рекомендуется это сделать с помощью простого опроса или анкетирования. Это необходимо для того, чтобы педагог не был привлечен к ответственности – даже если студенту станет плохо, преподаватель сможет доказать, что опрос был проведен, лицо, либо не знало о болезни, а потому превентивные меры были невозможны, либо скрыло факт от преподавателя.

Создав спецгруппу студентов с СД, необходимо определить комплекс упражнений, который будет безопасным, но при этом достаточным для физического развития индивидов. Изучая программы тренировок различных ученых, можно сделать вывод о том, что многие из них, либо устарели по некоторым вопросам (пример, определенное оборудование указывается, как наиболее эффективное, что на данный момент уже не является действительностью), либо недостаточно результативны, так как комплексы упражнений безальтернативны и подходя лишь в определенных ситуациях (пример, когда у университета или конкретного человека есть дорогостоящее оборудование) [3]. Так как ситуация недопустима, автором будет предложена программа тренировок для больных с СД, которая будет, во-первых, иметь альтернативы по оборудованию, во-вторых, быть максимально эффективной, так как лучший вариант будет рекомендовать самое результативное оборудование.

В первую очередь педагог и студент должны уделить достаточное внимание самодиагностике. В это направление входит изучение самочувствия и некоторых ключевых параметров, например, уровень сахара в крови. Наиболее эффективно изучить все эти показатели заблаговременно до занятия с помощью устройств (пример, глюкометр для анализа уровня сахара в крови). Лишь если все показатели в норме, можно начинать тренировку.

Одна из важнейших специфик в проведении занятий по физической культуре для больных СД – время физических нагрузок. Было доказано, что полуторачасовые занятия, которые проводятся для здоровых студентов, недопустимы – такая длительность и интенсивность могут привести к проявлению негативных состояний, о которых уже было сказано. В результате, длительность занятий необходимо снижать. Рекомендуется уменьшить длительность вдовое. При этом автор осознает, что в большинстве университетов могут не разрешить проведение «половинчатых» занятий по ряду причин. Если рекомендацию выполнить невозможно, предлагается перенести проведение занятий по физической культуре на дом, что тоже допустимо. Отметим, что временная нагрузка по физической культуре должна сохраниться, потому должно пройти четыре занятия по сорок пять минут каждое.

Теперь представим рекомендуемые тренировочные дни:

1. Первый тренировочный день, например, его можно провести в понедельник, должен акцентировать внимание на кардиотренировке. Причина – сердечно-сосудистой системе в ходе осложнения СД может быть нанесен существенный ущерб, предварительное ее укрепление не позволит урону быть чрезмерным. Наибольшую эффективность в этом направлении имеет использование различных тренажеров. Особенно рекомендуется применение эллипсоидного тренажера, если же он отсутствует, достаточно будет велотренажера или беговой дорожки. Обычный бег тоже допустим, однако, его эффективность уже существенно меньше. Если проводится домашнее обучение и погодные условия неблагоприятны, допустим бег на месте. Вне зависимости от выбранного метода, необходимо проводить цикловую тренировку, в которой будет иметь место разминка длительностью одиннадцать с половиной минут и заминка в девять с половиной минут. Между ними должно пройти три цикла состоящих из: быстрого бега (максимум одна минута) и бега на средней скорости (не менее двух минут). Оставшееся время тренировки рекомендуется посвятить степаэробике, которая, во-первых, дает достаточную нагрузку, во-вторых, не предоставляет высокие нагрузки. В идеальном случае нужно использовать степпер, в случае отсутствия, достаточно будет стула, скамьи и подобных предметов;

2. Ловкость важна для каждого человека, потому ей нужно посвятить второй тренировочный день, например, вторник. Наибольшую эффективность на данный момент имеют упражнения, в которых будет использоваться балансборд или полусфера. При этом столь инновационный инвентарь – редкость, потому достаточным будет проведение занятия по стретчингу или йоге в любом формате. В случае существования возможности, наилучшим вариантом будет разделение тренировки на две равные части, вторая из которых будет проведена в бассейне;

3. Мышечная система подвергается значительному ущербу в случае осложнения СД. По этой причине силовые упражнения обязательно должны присутствовать в программе. Именно им рекомендуется отвести третий тренировочный день, например, четверг. Так как ущерб может быть нанесен любым мышцам, необходимо максимально возможно расширять программу этого дня. Так, на данный момент есть специализированные тренажеры для развития всех видов мышц. Можно рекомендовать «пуловер» для развития мышц груди, вертикальную тягу – для спины, жим сидя – для плеч, жим ног – для ног, бицепс машины – для рук и тренажер для скручивания сидя – для пресса. При этом каждый названный тренажер имеет замену, которой можно воспользоваться, однако, именно эти наиболее эффективны. В случае полного отсутствия тренажеров, можно ограничиться, либо наиболее традиционным оборудованием в виде гантелей, либо просто использовать массу своего тела, однако, результативность тренировочного дня будет существенно снижаться. Вне зависимости от выбранного подхода, нужно реализовать минимум два разных упражнения на мышцы, которые уже были указаны;

4. Последний, четвертый тренировочный день, который может быть пятницей, нужно посвятить кардиотренировке, так как наибольший риск при осложнении СД существует именно в направлении сердечно-сосудистой системы. Для того, чтобы не произошло физическое перенапряжение, а также для психологического расслабления, рекомендуется провести игровую кардиотренировку. Это могут быть активные командные виды спорта (особенно рекомендуется футбол, хоккей и баскетбол) или спортивные танцы. Могут быть и иные альтернативы, однако, из всех них это наилучшие варианты.

Таким образом, каждый тренировочный день может быть проведен, как дома, так и в университете с любым тренажерным обеспечением. При этом, чем больше оборудования имеет учебное заведение, тем выше будет эффективность комплекса упражнений, что нужно учитывать. Вне зависимости от этого факта, предлагаемый комплекс результативен и благоприятно отображается на здоровье пациентов с СД, а потому его необходимо широко распространить среди высших учебных заведений, как базу для соответствующей спецгруппы.

Список литературы:

1. Бойкова, С. А. Современные направления занятий физической культурой для студентов с сахарным диабетом / С. А. Бойкова // XVI ежегодная научная сессия аспирантов и молодых ученых: материалы Всероссийской научной конференции, Вологда, 29 ноября 2022 года. Том 3. – Вологда: Вологодский государственный университет, 2023. – С. 311-313.
2. Дедов И. И. Сахарный диабет в Российской Федерации: динамика эпидемиологических показателей по данным Федерального регистра сахарного диабета за период 2010 – 2022 гг. // Сахарный диабет. 2023. Т. 26, № 2. С. 104-123. doi:10.14341/DM13035
3. Клепцова, Т. Н. Аспекты проведения занятий лечебной физической культурой для студентов с заболеванием сахарный диабет первого типа / Т. Н. Клепцова // Современные проблемы спорта, физического воспитания и адаптивной физической культуры: материалы VII международной научно-практической конференции, посвящённой 85-летию Донецкого национального университета, Донецк, 24–25 марта 2022 года. Том 2. – Донецк: Донецкий национальный университет, 2022. – С. 25-29.
4. Фролов, С. Е. Занятия физической культурой и спортом у студентов с сахарным диабетом 1-го типа / С. Е. Фролов // Обществознание и социальная психология. – 2022. – № 7-2(37). – С. 12-16.