РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У БОРЦОВ-САМБИСТОВ 15-17 ЛЕТ

АННОТАЦИЯ

В статье рассмотрены методы и средства развития скоростно-силовой выносливости у борцов 15-17 лет в самбо. Выявлены наиболее эффективные упражнения для развития скоростно-силовой выносливости и апробированы в ходе эксперимента.

Ключевые слова: скоростно-силовая выносливость, юноши, самбо.

Самбо – исконно русский вид спорта, большими темпами набирающий популярность во всем мире. Единственный вид спорта, где русский язык признан официальным языком международного общения. С каждым годом возрастает конкуренция и уровень подготовленности самбистов во всех возрастных группах.

Высокий уровень спортивных достижений предъявляет особые требования к качеству подготовки спортсменов. Результат в борьбе зависит от многих факторов, но при этом уровень физической подготовленности создает фундамент для проявления технических и тактических способностей борца.

Самбо относится к видам спорта, в котором физическая подготовленность во многом решает исход поединка. Высокий уровень физического развития – одна из главных предпосылок, определяющих спортивное мастерство борца.

Наблюдения за самбистами высокой квалификации показали, что они не только виртуозно владеют техникой выполнения приемов, но и способны вести всю схватку в высоком темпе с сохранением достаточной эффективности и надежности технико-тактических действий. В тренировочной деятельности способность выполнять значительные по объему и интенсивности тренировочные нагрузки, осваивать и совершенствовать в минимальное время и с оптимальным напряжением технико-тактические действия зависит от уровня развития скоростно-силовой выносливости.

Таким образом мы можем сказать, что для достижения в таком виде спорта, как самбо, высоких результатов, важно развивать и совершенствовать именно скоростно-силовую выносливость, в особенности, когда идет этап углубленной специализации и происходит совершенствование спортивного мастерства.

В нашей работе мы рассмотрели различные методики развития скоростно-силовой выносливости самбистов, представленные в программе спортивной школы, разработанной на основании федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта самбо. И проанализировав работу ведущих тренеров Новосибирской области, а так же работу тренеров сборной России, мы предложили актуализировать имеющуюся методику. Для проведения исследования мы решили рассмотреть юношей возрастной группы 15-17 лет, для возрастного развития которых характерно достижение самых высоких показателей физической работоспособности.

Цель нашей работы: актуализировать методику развития скоростно-силовой выносливости в самбо у юношей 15 – 17 лет.

Задачи работы:

1. Выявить роль и значение скоростно-силовой выносливости в самбо у спортсменов 15 – 17 лет.
2. Определить наиболее оптимальную методику и составить комплекс упражнений для развития скоростно-силовой выносливости у борцов-самбистов 15 – 17 лет.
3. В процессе эксперимента проверить эффективность влияния специальных упражнений на развитие скоростно-силовой выносливости в самбо у спортсменов 15-17 лет.

Исследование проводилось на базе ГАУ НСО «Спортивная школа самбо» с сентября 2021 года по март 2022 года.

Для проведения эксперимента были подобраны две примерно одинаковые по уровню подготовленности группы юношей 15 – 17 лет, занимающихся в учебно-тренировочной группе третьего года обучения и имеющие 1спортивный и 2 спортивный разряды.

Контрольная группа 6 месяцев занималась по методике, предложенной в программе спортивной подготовки спортивной школы самбо, разработанной на основе федерального стандарта по виду спорта самбо.

Тренировочные занятия, задачей которых было развить скоростно-силовую выносливость, проводились 1-2 раза в неделю в зависимости от плана микроцикла. Средствами развития рассматриваемого нами физического качества были упражнения с использованием резиновых амортизаторов и выполнением бросков партнера с разной интенсивностью. Использовались круговой, повторный и соревновательный методы.

Таблица 1.

Комплексы упражнений для развития скоростно-силовой выносливости для контрольной группы

Проанализировав результаты лучших спортсменов и работу их тренеров, а также средства для развития скоростно-силовой выносливости, используемые в юношеской сборной России по самбо, экспериментальной группе на протяжении того же времени был предложен новый комплекс специальных упражнений.

Предложенный нами комплекс отличается от имеющихся в программе тем, что по своей структуре максимально приближен к структуре соревновательной встречи и при этом подразумевает выполнение конкретных заданий, направленных на передвижения, борьбу за захват, выведение из равновесия и выполнение технических действий с максимальной скоростью.

Тренировочные занятия, направленные на развитие скоростно-силовой выносливости, также проводились 1-2 раза в неделю. Данный комплекс упражнений применялся в основной части занятия после совершенствования личной техники в партере и стойке. Мы использовали повторный метод.

Таблица 2.

Комплекс упражнений для развития скоростно-силовой выносливости для экспериментальной группы.

Работа выполнялась в парах. Комплекс повторяется 4 раза в одной серии - 50 секунд работа (каждые 10 секунд смена задания), 10 секунд отдых, всего четыре минуты работы, что соответствует времени встречи согласно правилам по виду спорта самбо. ЧСС во время работы составляет 180-190 уд. /мин. После отдыха к выполнению работы приступает второй спортсмен. Между сериями отдых до полного восстановления, минимум 5 минут (по правилам соревнований отдых у юношей данной возрастной группы составляет не менее 15 минут) до пульса 100-120 уд./мин. Отдых включает в себя свободную ходьбу, упражнения на восстановление дыхания, расслабление, растяжение. После окончания 1 серии и отдыха спортсмены приступают к выполнению второй серии. По мере появления тренировочного эффекта (показания ЧСС при работе и скорость восстановления ЧСС) увеличиваем количество серий. В возрастных группах 14-16 лет и 16-18 лет для проведения соревнований используют систему с выбыванием после набора шести штрафных очков и распределением на подгруппы. В данной системе спортсмен должен отбороться минимум две встречи. Максимально возможное количество встреч – 9.

Уровень развития скоростно-силовой выносливости мы измеряли с помощью следующих тестов:

- тест на выполнение броска через бедро захватом из-под руки в течение 1 минуты с максимальным ускорением;

-забегания на борцовском мосту 30 секунд вправо, 30 секунд влево;

-челночный бег 3*10 метров;

-подтягивания на перекладине за 1 минуту;

-прыжок в длину с места;

-подъем туловища из положения лежа на спине за 1 минуту.

Для анализа полученных результатов мы использовали формулу С.Броуди, которая показывает прирост результатов в %. Для оценки достоверности различий между результатами исследования мы использовали критерий Стьюдента.

Рисунок 1. Результаты исследования до эксперимента

Рисунок 2. Результаты исследования после эксперимента

Результаты нашего исследования показали, что прирост результатов по броскам на скорость в контрольной группе вырос на 7,9%, в экспериментальной – на 21,9%.

Заметна разница в приросте результатов в специальном борцовском упражнении, забегания вокруг головы. В контрольной группе - 28,8%, в экспериментальной – 45%.

Так же прирост результатов в челночном беге в экспериментальной группе (6,7%) выше, чем в контрольной (3,44%) и в подтягиваниях на перекладине в висе за 1 минуту в экспериментальной группе (28,3%) прирост выше, чем в контрольной (21,2%).

Практически нет разницы в приросте результата в таких упражнениях, как прыжок в длину (контрольная группа – 3,4%, экспериментальная – 3,35%), сгибание туловища лежа на спине (контрольная – 8,8%, экспериментальная – 10,1%).

Рисунок 3. Прирост результата по формуле С. Броуди

В итоге полученных результатов и расчета Критерия Стьюдента мы можем сделать вывод, что предложенный нами комплекс упражнений, направленный на развитие скоростно-силовой выносливости, включающий специальные упражнения, дал положительный эффект.

Следовательно, предложенную методику можно широко использовать при подготовке борцов.

Список литературы:

1. Туманян Г.С. Школа мастерства борцов, дзюдоистов и самбистов: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2006. – 592с.
2. Харлампиев A.A. Борьба самбо. М.: «Физкультура и спорт», 1957. - 55 с.
3. Панков В.А., Акопян А.О. Специальная физическая подготовка в видах спортивных единоборств // Теория и практика физ. культуры. 2004, № 4 (http://sportlib.info/Press/TPFK/2004N4/p50-53.htm)
4. Карелин А.А. Спортивная подготовка борцов высокой квалификации. Новосибирск, 2002. - 479 с.