ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ ПРИ АРИТМИИ СЕРДЦА

FEATURES OF PHYSICAL EDUCATION IN CARDIAC ARRHYTHMIA

Ilya Blokhin

student, Department of Aquaculture and Fisheries, Astrakhan State Technical University

Russia, Astrakhan

Victoria Gladenkova

scientific supervisor, Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Astrakhan State Technical University,

Russia, Astrakhan

АННОТАЦИЯ

Целью данной статьи является выявление особенностей занятий физической культурой при аритмии сердца, рассмотрение ряда физических упражнений для больных аритмией.

ABSTRACT

The purpose of this article is to identify the features of physical education in cardiac arrhythmia, to consider a number of physical restrictions for patients with arrhythmia.

Ключевые слова: аритмия; физическая культура; физические упражнения при аритмии.

Keywords: arrhythmia; physical culture; physical exercises for arrhythmia.

Аритмия - это патологическое состояние сердечно-сосудистой системы. Оно характеризуется нарушением частоты сердечных ритмов и сокращений. Существуют разные варианты аритмии, каждый из которых имеет отличительные особенности. Приступы заболевания могут случаться в молодом и пожилом возрасте. Пожилым людям стоит особенно внимательно относиться к состоянию сердца, так как в этом возрасте частота заболеваемости повышается [1, с. 81].

Многим сердечникам запрещают любые физические нагрузки, чтобы не провоцировать возникновение приступов. Однако, к аритмии это не относится. В этом случае сердце нужно тренировать, чтобы оно могло справляться с повышенными нагрузками, факторами стресса, тревогами. Крайне важно выбрать правильный комплекс упражнений, чтобы сердечные ткани были насыщены кислородом.

Спортивные нагрузки – важная часть жизни каждого человека, ведь они не только помогают поддерживать хорошую форму, но и укрепляют сердечную мышцу с сосудами, тренируют легкие, обогащают организм кислородом, а с потом выводят все вредные вещества.

Аритмия сердца — не повод отказываться от занятий физической культурой. В период обострения болезни полный покой обязателен, но длительное ограничение физической активности идёт только во вред. Лечебная физическая культура является важным элементом лечения пациентов с аритмией сердца. Нормальная физическая нагрузка ускоряет процессы восстановления, улучшает самочувствие и качество жизни, нормализует психическое и эмоциональное состояние, повышает сопротивляемость организма и замедляет развитие болезни.

Особенности применения физических упражнений при аритмии

Для людей больных аритмией оказывает положительный эффект дыхательная гимнастика, благодаря которой регулируется процесс дыхания, увеличивается количество кислорода в крови, улучшаются возможности дыхательной системы.

Под воздействием занятий снижается артериальное давление, регулируется нормальная работа сердечно-сосудистой системы, но при этом нельзя допускать перенапряжение сердца.

Прежде чем приступать к занятиям физической культурой, необходимо удостовериться, что физические нагрузки действительно не наносят вред здоровью. Необходимо проконсультироваться с врачом и получить его разрешение на тренировки. Программу занятий должен составить специалист по лечебной физической культуре. Нагрузка должна быть адекватной возможностям организма и дозированной, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему.

Темп выполнения физических упражнений устанавливаются индивидуально — в зависимости от возможностей организма, тяжести и характера течения заболевания. Минимальная продолжительность одного занятия — 10 - 15 минут. Тренироваться нужно регулярно, иначе не будет положительного эффекта.

Дыхательная гимнастика и ЛФК

При тех или иных заболеваниях важной мерой лечения являются специальные упражнения. Аритмия сердца – не исключение. Несмотря на то, что при этой патологии ряд нагрузок противопоказаны, правильная гимнастика при аритмии сердца способна значительно облегчить состояние больного.

Дыхательные упражнения назначаются больным аритмией с целью профилактики и устранения гипоксии, нормализации дыхательного и сердечного ритмов, укрепления дыхательных мышц, улучшения питания клеток и тканей, устранении застойных явлений. Для получения положительного эффекта выполнять дыхательную гимнастику нужно несколько раз в неделю.

Комплекс упражнений при аритмии сердца:

Упражнение 1.

В положении стоя вытянуть руки вдоль тела. Сделать вдох и сильно сжать кисти, на выдохе — разжать.

Рекомендуется выполнять 3 раза с небольшими паузами.

Упражнение 2.

Расставить ноги на ширине плеч. Сделать медленный выдох, затем наклонится вперед, тянуться руками к полу. При выдохе принимается первоначальное положение.

Упражнение 3.

Руки поставить на пояс. Сделать резкий вдох и опустить руки. С выдохом снова поднять.

Количество подходов нужно постепенно увеличивать, начав с одного раза. Если появляется головокружение, занятие нужно прервать.

Полезна для сердца дыхательная гимнастика Бутейко [2, с. 14]. Изначально метод Бутейко применялся в лечении бронхиальной астмы, но вскоре выяснилось, что он помогает и при других заболеваниях (аритмия одно из них). Рассмотрим несколько упражнений этой методики:

1. Сделать вдох носом. Грудь и живот должны быть неподвижны. После вдоха задержать дыхание. Через 5 секунд выдохнуть. Потом сделать перерыв такой же продолжительности.
2. Сделать глубокий вдох через нос. Вдох, длящийся 7 секунд, сначала затрагивает диафрагму, затем грудную область. Выдох начинается с верхних отделов легких и завершается нижними.
3. Во время перерыва рекомендуется массажировать нос.
4. Сделать глубокий продолжительный вдох, при этом втягивая живот, затем выдох такой же продолжительности. Брюшная стенка все время остается втянутой.
5. В течение одной минуты сделать несколько вдохов и выдохов. Всего 10 дыхательных движений, затрачивая на каждый вдох и на каждый выдох по 3 секунды.

Во всех данных упражнениях вдох и выдох выполняется через нос. Перед занятием нельзя принимать пищу.

Комплекс упражнений для утренней зарядки

Выполняемый комплекс упражнений улучшает обмен веществ, укрепляет сосуды и сердце, тонизирует организм. При аритмии можно использовать следующие элементы:

Ставим ноги на ширину плеч. Поднимаем руки вверх через стороны, приподнимаемся на носки и тянемся к потолку. Повторяем 12 раз с 10-секундными паузами.

Ноги на ширине плеч. Руки кладем на пояс. Поворачиваем туловище вправо и влево.

Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Поднимаем над головой правую руку и наклоняем туловище влево. Повторяем наклон в другую сторону.

Кладем кисти на плечи, вращаем согнутыми локтями вперед и назад.

Более сложные упражнения, такие как приседания или выпады, нужно выполнять очень осторожно, в небольшом количестве повторений (не более 10) и с длительными паузами для отдыха (по 60 секунд). Завершить зарядку можно медленной ходьбой с размеренным глубоким дыханием — 2-3 минуты.

Противопоказания

При наличии сердечных заболеваний, вне зависимости от стадии и формы, прежде чем приступать к спортивным нагрузкам, требуется проконсультироваться с лечащим врачом. Медик проведет физиологический осмотр пациента, направит больного на диагностику, чтобы выявить уровень допустимой физической нагрузки [1, с. 416].

Кардиологи предупреждают пациентов, что физкультура и спорт – разные вещи.

Заниматься первой при синусовой аритмии разрешено. Профессиональные же виды спорта, сопровождающиеся бегом, резкими активными движениями, поднятием тяжестей, категорически запрещены.

Пациентам с аритмией сердца не рекомендуется тренироваться в закрытых залах с плохим доступом воздуха.

При обострении заболевания занятия спортом могут усугубить ситуацию, поэтому во время обострения противопоказаны любые виды нагрузок. В реабилитационный период лечебная физкультура, наоборот, положительно скажется на состоянии миокарда, поможет отрегулировать деятельность сердечной мышцы.

Чтобы добиться наилучшего эффекта, комплекс упражнений должен подбираться кардиологом индивидуально для каждого пациента. Противопоказания, при наличии которых не стоит самостоятельно выполняться физические нагрузки:

• сильные боли сердца;
• наличие других болезней сердца помимо аритмии;
• мерцание предсердий/ желудочков;
• приступы тахикардии;
• головокружения или обмороки;
• болезненные ощущения во время физических занятий в грудной клетке;
• рези под ключицей, где находятся важнейшие артерии;
• ухудшение питания кровью головного мозга из-за болезни сердца.

Если данных симптомов не наблюдается, то заниматься спортом можно, но только после консультации у кардиолога.

Во время тренировки нужно прислушиваться к ощущениям сердца. Если присутствуют боли, колики или рези, чувствуется учащенный пульс, то спорт следует приостановить на 15 минут, успокоить сердечную мышцу и дыхание, а потом продолжать.

Список литературы:

1. Макарова Г.А. Спортивная медицина: учеб. пособие. М.: Медицина, 2003. – 480 с.
2. Серазетдинова Л.И., Утегенова Н.Р., Шайдуллина Г.Г. Техники дыхательных упражнений как компонента системы оздоровления: Учебно-методическое пособие/ Серазетдинова Л.И., Утегенова Н.Р., Шайдуллина Г.Г. - Казань: Казанский университет, 2016 – 40 с.