ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА УМСТВЕННЫЕ СПОСОБНОСТИ СТУДЕНТОВ

THE EFFECT OF PHYSICAL EXERCISES ON STUDENTS' MENTAL ABILITIES

Yulia Petrakova

Student, Samara State Technical University,

Russia, Samara

Nelly Yurkina

Research Supervisor, Associate Professor of the Department of "Physical Education and Sport", Samara State Technical University,

Russia, Samara

АННОТАЦИЯ

Во время обучения в высшем учебном заведении все студенты подвергаются огромному количеству трудностей: сидячему образу жизни, безостановочной умственной деятельности, недостатку времени на занятия спортом, утомляемость, стресс и т.д. Помощником в данной ситуации выступает физическая культура, преподаваемая в вузах на обязательной основе. Для чего основы физической подготовки (в дальнейшем ОФП) необходимы студентам, и как они воздействуют на работоспособность - предмет исследования данной статьи.

ABSTRACT

While studying at a higher educational institution, all students are exposed to a huge number of difficulties: sedentary lifestyle, non-stop mental activity, lack of time for sports, fatigue, stress, etc. The assistant in this situation is physical culture, taught in universities on a mandatory basis. Why the basics of physical training (hereinafter OFP) are necessary for students, and how they affect performance is the subject of this article.

Ключевые слова: физическая культура, умственная активность, работоспособность, студент, спорт.

Keywords: Physical culture, mental activity, working capacity, students, sport.

Введение

Процесс получения образования означает получение сложного научного материала, что отнюдь не просто. Учебная деятельность студентов составляет примерно 36 академических часов, если не считать время занятий по физической культуре, то всё это время обучающиеся находятся в сидячем положении. В следствии чего возникают проблемы со здоровьем, переутомление, выгорание. А физическая культура оказывает положительное влияние не только на физическое состояние, но и не умственные способности.

Материалы и методы

Был проведён мониторинг проблемы формирования физической культуры личности студентов. Была изучена соответствующая литература, а также проведён эксперимент.

Результаты исследования и их обсуждение

Каждое образовательное учреждение беспрестанно повышает качество своих образовательных программ для того, чтобы подготовить специалистов, которые будут воплощать свою деятельность наиболее успешным образом. К таким образовательным программам нельзя не отнести и физическую культуру, поскольку для каждого человека необходимо сохранять баланс умственной и физической активности.

Интеллектуальные возможности студентов, без сомнений, развиваются в момент посещение многих учебных предметов, а физические способности задействуются исключительно во время занятий ОФП. Студенческая жизнь первостепенно подразумевает сидячий образ жизни, минимальную двигательную активность, плохое питание, часто вредные привычки и в определённых случаях ментальным выгоранием. Следовательно, нельзя допускать неправильно и нерационально организованный учебный труд студентов.

С развитием научно-технического прогресса сократилась необходимость человека использовать физические способности в процессе жизни и трудовой деятельности. «В России, как в любом современном обществе, остро стоит проблема сокращения двигательной активности молодёжи. Смартфоны, компьютеры и другая техника помогают заменить физический труд на умственный, что уже доказано, снижает работоспособность организма каждого индивидуума. Следовательно, необходимость занятий физической культурой неуклонно возрастает» [1].

Проведя исследования, можно заметить, что суммарная физическая активность обучающихся во время учебных занятий составляет примерно 55-65%, а во время экзаменов сокращается до 35-45% от уровня, когда студенты на каникулах. Именно во время каникул можно определить естественную потребность молодых людей в двигательной активности.

При занятии деятельность, не требующей физических усилий или координированных движений, можно наблюдать перенапряжение мышц зоны лица, шеи и плеч. Со временем организм не может не привыкнуть к такому напряжению, потому «накапливает» его и запускает процессы торможения внутренних функций. Однако эти процессы можно остановить с помощью физических упражнений.

Зависимость переутомления от частоты физических нагрузок.

Чем выше умственная нагрузка, тем сильнее умственное утомление. Воспользуемся существующими исследованиями в этой сфере, чтобы проиллюстрировать зависимость между степенью переутомления от регулярности физической активности. Исследование, проведённое в РЭУ им. Г. В. Плеханова [2] подтверждает, что чем чаще студент занимается спортом, по собственному желанию, либо же в рамках обязательной учебной дисциплины, тем медленнее у него настаёт состояние переутомления и тем реже появляется утомление как таковое.

Чтобы самостоятельно убедиться в данных исследованиях было принято решение провести опрос. Первоначально была создана анкета, чтобы выявить как влияет физическая культура на разных ребят. На базе обучающихся СамГТУ была раздана данная анкета, результаты которой представлены в таблице 1(см. табл. 1).

Таблица 1

Зависимость переутомления от частоты занятий спортом

Зависимость функций памяти от физических нагрузок.

Благотворное воздействие отмечается и на функции памяти. Чтобы доказать данное высказывание, я провела исследование. Согласившиеся на эксперимент студенты были поделены на две группы. Первая группа запоминала предоставленный текст с перерывом на физические нагрузки, вторая с перерывом на отдых. На основе полученных результатов можно построить диаграмму 1(рис. 1) и диаграмму 2(рис. 2):

Рисунок 1. Первый подход изучения текста

Рисунок 2. Второй подход изучения текста

Проанализировав данные результаты, можно сделать вывод, что группа, занимавшаяся физическими нагрузками, показала более высокие результаты, в связи с чем можно сказать, что посредством занятий спортом увеличивается число сердечных сокращений, что увеличивает объём крови, поступающий не только в мышцы, но и непосредственно в мозг.

Рекомендации на повышение умственной работоспособности.

Следующие мероприятия, направленные на повышение умственной работоспособности, на преодоление перенапряжения и выгорания, можно рекомендовать:

- целенаправленное изучение методических предметов студентам в семестре, без «штурма» в период экзаменов и зачётов;

- беспрестанное поддерживание интереса;

- системная и ритмичная организация интеллектуального труда

- усовершенствование межличностных отношений между преподавателями и обучающимися

- отказ от вредных привычек

- обучение студентов самоконтролю за своим здоровьем

- рациональная организация режима труда, питания, сна и отдыха

Заключение

Можно провести параллель: чем выше уровень физической подготовки, тем выше умственная работоспособность. Значит, что если у студента отсутствует возможность полноценно заниматься спортом, то он может добавить в свой образ жизни активный отдых, либо утреннюю гимнастику, зарядку и т.п.

Таким образом, можно сделать выводы:

1) Систематические занятия физической культурой содействует формированию сопротивляемости к ментальному виду нагрузок;

2) Даже минимальное количество двигательной активности оптимистично влияет на внутренние процессы и со временем вырабатывает всё большую потребность в активности;

3) Обучающийся может получить необходимые нагрузки, как во время предусмотренных высшим учебным заведением занятиях по физической культуре, так и в любое другое время.

Список литературы:

1. Копылова Н.Е. Особенности физического воспитания студентов в современном обществе/ Н.Е. Копылова, Т.В. Буянова //Internation innovation research: материалы VI междунар. науч.- практ. конф./Под общей редакцией Г.Ю.Гуляева – Пенза: МЦНС «Наука и Просвещение».- 2017.- c.309-311.
2. Бочкарева С.И. Современное состояние и проблемы развития физической культуры в вузе / С.И. Бочкарева, Т.П. Высоцкая, А.Г. Ростеванов // Вестник Российского экономического Университета им. Г.В. Плеханова. – 2017. – №4(94). – С. 42– 47
3. Джин Лоренс. Тренируй свой мозг [Электронный ресурс] / Д. Лоренс. - 2000. - Режим доступа: http: //www.webmd.com/fitness-exercise/train-your-brain-with-exercise (дата обращения: 19.04.2022).