ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СРЕДСТВ НАПРАВЛЕННОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ПРЫГУНОВ В ВЫСОТУ

THE USE OF MEANS OF DIRECTED INFLUENCE FOR THE DEVELOPMENT OF SPEED AND STRENGTH ABILITIES IN HIGHJUMPERS

Sofia Khritova

Master's student, Department of Physical Education and Sports, Blagoveshchensk Pedagogical University,

Russia, Blagoveshchensk

АННОТАЦИЯ

Скоростно-силовые возможности прыгунов, профилирующихся в прыжках в высоту, проявляются в умении задать высокий уровень скорости бега и умение держать заданную скорость до последних шагов разбега. Вопросы как подготовить спортсменов, которые занимаются прыжками в высоту, сегодня – самая важная задача в спортивных тренировках. И с какой рациональностью вопросы будут решаться в детстве, процесс первоначальной постановки технического мастерства, качества совершенствования специфических физических качеств, по большей части влияет на последующее совершенствование результатов в спорте.

ABSTRACT

The speed and power capabilities of jumpers profiled in high jumps are manifested in the ability to set a high level of running speed and the ability to keep a set speed until the last steps of the run-up. The questions of how to prepare athletes who are engaged in high jumping are the most important task in sports training today. And with what rationality issues will be solved in childhood, the process of initial formulation of technical skill, the quality of improvement of specific physical qualities, for the most part affects the subsequent improvement of results in sports.

Ключевые слова: высота, прыжок, скоростно-силовая подготовка, тестирование.

Keywords: height, jump, speed and strength training, testing.

Скоростно-силовая подготовка включает все разнообразие имеющихся средств и методов для развития способности преодолевать значительные внешние сопротивления при максимально быстрых движениях.

Скоростно-силовой характер прыжков в высоту с высокой мощностью взрывных усилий определяет содержание и методы тренировки спортсменов при осуществлении их разносторонней физической подготовки.

Чтобы повысить эффективность воспитания скоростно-силовых качеств у прыгунов, тренеру необходимо не только знать конкретные характеристики движения при выполнении прыжка, но и постоянно ориентироваться на них при выборе специальных упражнений. Только в этом случае можно подобрать средства, соответствующие специфике проявляемых спортсменом качеств.

Обобщение литературных данных позволило обосновать актуальность исследования и отработать его гипотезу, определить основы содержания и направленности специальных упражнений для развития скоростно-силовых способностей у легкоатлетов – прыгунов в высоту.

Педагогические наблюдения осуществлялись на всех этапах исследования для определения особенностей организации и проведения занятий с легкоатлетами на базе АОСШ.  При проведении наблюдений акцентированное внимание уделялось использованию средствам развития скоростно-силовых способностей в тренировочном процессе. На основании проведенных наблюдений были сделаны выводы об организации применения средств направленного воздействия для развития скоростно-силовой подготовки спортсменов-высотников в годичном цикле тренировочного процесса.

Педагогическое наблюдение как метод исследования позволил нам сделать анализ и оценить организацию учебно-воспитательного процесса учащихся с использованием средств физической культуры, а также конкретизировать цель и содержание экспериментальной части исследования.

Педагогическое тестирование проводилось с целью определения уровня развития физических качеств прыгунов в высоту. Для оценки уровня скоростно-силовой подготовки были проведены такие тесты: 30 метров с низкого старта, прыжок в длину с места, тройной прыжок с места толчком двух ног, прыжок в высоту толчком двух ног.

Педагогический эксперимент проводился для обоснования эффективности разработанного комплекса упражнений для развития скоростно-силовых способностей прыгунов в высоту 12-13 лет. Во всех экспериментах принимали участие легкоатлеты (девочки) 12-13 лет, занимающиеся на базе АОСШ г. Благовещенска, не имеющие высоких спортивных достижений (3 спортивный разряд) (16 спортсменок, из которых были созданы контрольная и экспериментальная группы по 8 человек в каждой). Исходные показатели скоростно-силовой подготовленности контрольной и экспериментальной групп на начало исследования не имели достоверных различий.

Продолжительность каждого (за исключением игровых уроков) занятия в ходе проведения эксперимента в обеих группах составляла 90 мин. При этом его структура была следующая. После 20-25–минутной разминки девочки приступали к выполнению программы основной части занятия, продолжительность которой составляла 55-60 мин. В заключительной части занятия проводился 2-3–минутный восстановительный бег с переходом на ходьбу, после чего в течение 2-3 мин. подводились его итоги.

По окончании педагогического эксперимента проведено сравнение контрольных показателей с целью выявления их динамики.

Полученные в процессе исследования материалы обработаны методами математической статистики. Вычислялись следующие параметры, необходимые для количественного и качественного анализа материалов исследования: М – средняя арифметическая величина, ± σ – среднее квадратическое отклонение, ± m – стандартная ошибка средней арифметической, Р – показатель достоверности. Достоверность различий определялась критерием Стьюдента при 5 % уровне значимости. Методы математической статистики позволили объективно проанализировать результаты исследования.

Педагогическое исследование проводилось с октября 2021 года по апрель 2022 года на базе Амурской областной спортивной школы города Благовещенск. В установленном эксперименте принимали участие прыгуньи двух групп: по 8 человек в экспериментальной и контрольной группах, второго года обучения. Все участники данного исследования первоначально прошли медицинский осмотр и противопоказаний к учебно-тренировочным занятиям не имели.

Для проведения педагогического эксперимента было взято две группы девочек 12 – 13 лет:

1. Экспериментальная (8 человек).

2. Контрольная (8 человек).

Обе группы занимались по одинаковой типовой программе спортивной подготовки по виду спорта «Легкая атлетика» для этапа начальной подготовки (В.Б. Зеличенок), однако в экспериментальной группе в тренировочный процесс был внедрен комплекс специальных упражнений, направленный на развитие скоростно-силовых качеств прыгунов в высоту в возрасте 12-13 лет.

На первом этапе (сентябрь - октябрь 2021 г) был проведен анализ и обобщение информационных источников научно-методического характера и предусматривал теоретическое обоснование проблемы. Был осуществлен подбор тестов и первичное тестирование, которое позволило оценить уровень скоростно-силовых способностей на этапе педагогического эксперимента.

На втором этапе (октябрь 2021 г) проводились наблюдения, анализировались материалы учебно-тренировочной и соревновательной деятельности легкоатлетов, осуществлялся выбор оптимальных средств и методов, обеспечивающих решение задач повышения уровня скоростно-силовой подготовленности, определялся уровень данного вида подготовленности легкоатлетов, занимающихся прыжками в высоту.

На основании результатов, полученных на первых двух этапах, был составлен комплекс упражнений скоростно-силовой подготовки для легкоатлетов, занимающихся прыжками в высоту на этапе начальной подготовки.

Третий этап (ноябрь-март 2022 г.) был посвящен проведению педагогического эксперимента, решавшего задачу обоснования эффективности используемых средств, ориентированных на повышение уровня скоростно-силовых способностей легкоатлетов, занимающихся прыжками в высоту.

Педагогический эксперимент проводился в период с ноября по апрель 2022 года, и его общая продолжительность составила 19 недель. В неделю проводилось 3 занятия по 2 часа, в одно из которых для экспериментальной группы включался разработанный комплекс упражнений для развития скоростно-силовых способностей.

В начале эксперимента достоверных различий по показателям специальной физической подготовленности не выявлено.

За период эксперимента общий объем тренировочных занятий был одинаков в обеих группах.

Результатом заключительного этапа исследования явилось обобщение данных, полученных в ходе его проведения, формулирование выводов и практических рекомендаций.

Список литературы:

1. Аракелян, Е.Е. Легкая атлетика: учебник / Е.Е. Аракелян, В.П. Филин, А.В. Коробков, А.В. Левченко. – М.: Физкультура и спорт. – 342 с.
2. Бойко, А.Ф. Основы легкой атлетики / А.Ф. Бойко. – М.: Физкультура и спорт, 1976. – С. 101- 110.
3. Легкая атлетика: учебник для ИФК; под ред. Озолина Н.Г. и др. М.: Физкультура и спорт, 1989.  – 671 с.