САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ СТУДЕНТОВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ

INDEPENDENT CLASSES OF STUDENTS INPHYSICAL CULTURE

Rudova Anna Pavlovna

Student, Faculty of Law, Rostov Branch of the Russian Customs Academy,

Russia, Rostov-on-Don

Vladimir Litvichenko

scientific adviser, teacher, Rostov Branch of the Russian Customs Academy,

Russia, Rostov-on-Don

АННОТАЦИЯ

В статье затрагивается тема самостоятельных занятий студентов физической культурой.

ABSTRACT

The article deals with the topic of independent classes of students in physical culture.

Ключевые слова: физическое здоровье, организм человека, мотивация, физические упражнения.

Keywords: physical health, human body, motivation, physical exercises.

По определению Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) здоровье − это состояние полного физического, психического и социaльного блaгополучия. Движения, мышечные напряжения, физическая работа были и остаются важнейшим условием поддержания здоровья. Физические упражнения действуют не изолированно на какой-либо орган или систему, a на весь организм в целом, вызывая изменения не только в структуре мышц, суставов, связок, но и во внутренних органах и их функциях, обмене веществ, иммунной системе.

Крепкое здоровье человека способствует успешности занятий любым видом деятельности, в том числе и умственной. От общего состояния здоровья и физических возможностей человека зависит его состояние: память, внимание, усидчивость и результативность умственной деятельности.

Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если отлично работают все органы и системы, то и весь организм человека будет правильно функционировать и развиваться Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития проходило в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью. Организм человека развивается в постоянном движении. Движение является необходим так, же как пища и сон. Поэтому каждому студенту необходимо самостоятельно заниматься физкультурой. Приобщение студенческой молодежи к физической культуре — важное слагаемое в формировании здорового образа жизни. Наряду с широким развитием и дальнейшим совершенствованием организованных форм занятий физической культурой, решающее значение имеют самостоятельные занятия физическими упражнениями. Физической культуре в ВУЗах недостаточно для нормального здорового образа жизни студента. Занятия в ВУЗах лишь должны направлять обучающего на самостоятельные занятия спортом. Студент сам должен понимать, что для здорового образа жизни необходимо много движений. Самостоятельные занятия могут проводиться в любых условиях, в разное время и включать задания преподавателя-тренера или проводиться по самостоятельно составленной программе. Те студенты, которые самостоятельно занимаются физической культурой должны знать правила проведения занятий, основные механизмы получения тренировочного эффекта. Помимо этого, студенты должны владеть навыками самоконтроля.

Важное значение имеют, подбор формы занятий, места их проведения, подбор спортивного инвентаря или его самодельных аналогов. Самостоятельная работа студентов по физическому воспитанию должна быть направлена на сохранение и укрепление здоровья, а также на развитие несовершенных физических качеств.

Но, к сожалению, в нашем современном мире студенты очень мало уделяют времени на самостоятельные занятие физической нагрузкой. Очень часто связано это с нехваткой времени из-за нагрузки в учебе или по каким-то другим причинам. Но для сохранения своего здоровья студенту необходимо правильно распределить свое время и в перерыве между учебой выполнять различные упражнения.

В современной жизни студентов плохо развито мотивационно-ценностное отношение к урокам физической культурой и спортом, что свидетельствует о необходимости поиска разносторонних путей формирования познавательной активности и к предмету «Физическое воспитание».

Мотивация — это побуждение к действию; динамический процесс физиологического и психологического плана, управляющий поведением человека, определяющий его направленность, организованность, активность и устойчивость. Студенты, занимающиеся самостоятельно физической культурой, должны руководствоваться своей мотивацией. Если у студента не будет никакой мотивации, то он не будет выполнять самостоятельно упражнения или будет, но только потому что его заставят принудительно. Студент должен выбрать для себя определенный комплекс упражнения или даже какой-либо вид спорта, который ему больше подходит.

При организации самостоятельных занятий необходимо придерживаться следующих принципов:

1.Принцип систематичности. Соблюдение его предусматривает регулярные занятия физическими упражнениями. Эффект от занятия физкультурой наступает только при регулярном и длительном их применении.

2.Принцип гуманизации. Независимо от предусмотренных задач, в основе любого самостоятельного занятия физическими упражнениями лежит физическое, психическое и социальное благополучие каждого из обучающихся.

3.Принцип индивидуализации. Доказано, что у каждого человека имеется неповторимое своеобразное сочетание индивидуальных особенностей. Индивидуализация образовательного процесса один из важнейших дидактических принципов современности.

Подводя итог вышесказанному, можно убедиться, что для студента самостоятельные занятия спортом очень важны. Такие занятия позволяют улучшить здоровье студента и внутренне состояние. Занимаясь самостоятельно, студент может отвлечься от учебы, отдохнуть и переключиться на нужное и удобное ему состояние.

Список литературы:

1. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие для студ.высш. учеб.- М.: Издательский центр «академия», 2010 г.
2. Мейксон Г.Б., Шаулин В.Н., Шаулина Е.Б. Самостоятельные занятия учащихся по физической культуре .- М.: Просвещение, 2013
3. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2001 г.