ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ЗАНИМАЮЩИХСЯ РУКОПАШНЫМ БОЕМ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Для всестороннего развития подрастающего поколения необходимо систематическое занятие боевыми искусствами, а именно рукопашным боем, которое должно способствовать высоким культурным и моральным уровням, гармоничному развитию основных физических качеств (силы, скорости, выносливости, гибкости и ловкости), хорошему состоянию сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма, сохранению физического и психического здоровья, что является главной задачей духовного и физического воспитания спортсмена.

В основе разностороннего обучения боевому искусству ключевым является взаимосвязь всех физических качеств человека, так как развитие одного из них положительно влияет на развитие других, и наоборот, если происходит задержка одного или нескольких качеств в развитии, то тормозит все остальные [5].

Скоростно-силовая тренировка юных рукопашников среднего школьного возраста - эта одна из важнейших составляющих в повышении спортивных результатов на всех этапах обучения детей.

Исходя из мнений ведущих специалистов, основное внимание в процессе физического воспитания подрастающего поколения должно быть уделено воспитанию скоростно-силовых навыков детей, потому что высокий уровень развития данных навыков во многом способствует успешной работе ребенка и достижению высоких спортивных результатов в будущем [18].

Актуальность исследования заключается в необходимости корректировки содержания тренировок у детей 10-12 лет с целью повышения скорости и силовой способности подростков.

Объект исследования - тренировочный процесс у обучающихся 10-12 лет, занимающих рукопашным боем.

Предмет исследования – повышение уровня скоростно-силовых способностей у рукопашников на этапе начальной подготовки посредством экспериментального комплекса.

Цель исследования: обоснование эффективности содержания экспериментального комплекса повышения скоростно-силовых способностей у рукопашников 10-12 лет.

Задачи исследования:

1. Проанализировать научно - методическую литературу по проблеме развития скоростно-силовых способностей у юных спортсменов на этапе начальной подготовки.

2. Выявить и оценить уровни развития скоростно-силовых способностей на этапе начальной подготовки у подростков 10-12 лет;

3. Разработать и экспериментально обосновать эффективность комплекса развития скоростно-силовых способностей для детей-рукопашников на этапе начальной подготовки.

Рабочая гипотеза. Предполагалось, что применение специально разработанного комплекса развития скоростно-силовых способностей у спортсменов, занимающихся рукопашным боем, на этапе начальной подготовки позволит качественно повысить уровень данных способностей.

Для решения поставленных задач нами использовались следующие методы исследования:

1. Анализ научно-методической литературы;

2. Тестирование;

3. Педагогический эксперимент;

4. Математическая статистика.

Педагогический эксперимент проводился в естественных условиях учебно-тренировочного процесса ДЮСШ «Алексеевский» п. Усть – Ордынский в три этапа для того, чтобы мы могли определить эффективность применения на практике предложенное нами комплекса повышения скоростно-силовых способностей у рукопашников 10-12 лет. Были сформированы две относительно равнозначные по своей подготовленности и возрасту группы случайной выборкой (юноши 10-12 лет): контрольная (15 человек) и экспериментальная (15 человек).

Экспериментальная группа (n=15) проводилась три раза в неделю по 60 минут (с 17.00 до 18.00).

Разработан экспериментальный комплекс по системе CrossFit, занятия включают в себя комплекс упражнений по развитию скоростно-силовых навыков. Разработанная нами серия упражнений использовалась на протяжении всего педагогического эксперимента, а их общее количество составляло 84 занятия. Комплекс состоял из 10% упражнений общего развития, 50% общей физической подготовки, 30% общей специальной подготовки и 10% были направлены на расслабление мышц в заключительной части упражнения.

Испытуемые в контрольной группе (n=15) занимались стандартной программой повышения скоростно-силовых способностей «ОФП», рассчитанной на один год и предусматривающей 3 разового сеанса в неделю по 1 часу, общим объемом 102 часа. Темы и разделы подбирались с учетом существующей материальной базы и местных климатических условий. Она предусматривала проведение теоретических занятий по каждому разделу, изучение и дальнейшее совершенствование физических упражнений на практических занятиях.

У нас есть комплекс по воспитанию навыков скоростно-силовых способностей для обучающихся 10-12 лет через CrossFit, которая выглядит следующим образом:

Force (выполнение 10 отжиманий, 10 подтягиваний на турнике и 10 приседаний с собственным весом- всего 4 раунда, отдых между раундами 1,5 - 2 мин.).

North-South (Выполнение 10 бёрпи, 10 скручиваний и 15 приседаний с выпрыгиванием-всего 5 раундов, отдых между раундами 1,5 - 2 мин.).

Triple 9 (выполнение 9 запрыгивании на коробку, 9 отжиманий в стойке на руках и 9 забегов челночного бега- всего 3 раунда, отдых между раундами 1,5 - 2 мин.).

Разработанный нами комплекс упражнений использовался на протяжении всего педагогического эксперимента и их общее количество составило 84 занятия. Комплекс состоял из 10% общеразвивающих упражнений, 50% общей физической подготовленности, 30% общей специальной подготовленности и 10% были направлены на расслабление мышц в заключительной части занятия.

Педагогическое исследование проводилось в три этапа в период с апреля по октябрь 2020 года.

На 1 этапе исследования проводился анализ литературных источников, изучалась учебная документация, определялись цель, предмет, задачи исследования, осуществлялась постановка гипотезы.

2 этап -проведение педагогического эксперимента.

Экспериментальная и контрольная группа состояли из 15 человек мужского пола, не имеющих спортивных разрядов в рукопашном бое, в возрасте от 10 до 12 лет. Занятия проводились на базе ДЮСШ «Алексеевский» п. Усть – Ордынский. Продолжительность занятий 1 час. Всего было проведено 84 занятия с использованием экспериментального комплекса.

На 3 этапе исследования проводилась систематизация полученных данных, обработка их методом математической статистики, а также формулирование выводов и оформления данной работы.

Подсчитав уровни скоростно-силовых способностей юных подростков на этапе начальной подготовки, составили гистограмму педагогического эксперимента.

Рисунок 1. Оценка уровня скоростно-силовых способностей у юных рукопашников ЭГ до педагогического эксперимента

Результаты уровня скоростно-силовых способностей в данной гистограмме показывают следующие результаты:

1. Метание мяча с разбега составили: низкий уровень 26,6%, средний уровень 73,3%, высокий уровень 0%.
2. Прыжки на тумбу составили: низкий уровень 26,7%, средний уровень 66,6%, высокий уровень 6,6%.
3. Прыжки в длину с места составили: низкий уровень 46,6%, средний уровень 53,3%, высокий уровень 0%.
4. Метание набивного мяча стоя составили: низкий уровень 40%, средний уровень 60%, высокий уровень 0%.

Рисунок 2. Оценка уровня скоростно-силовых способностей у юных рукопашников ЭГ после педагогического эксперимента

Результаты уровня скоростно-силовых способностей в данной гистограмме показывают следующие результаты:

1. Метание мяча с разбега составили: низкий уровень 0%, средний уровень 6,6%, высокий уровень 93,3%.
2. Прыжки на тумбу составили: низкий уровень 0%, средний уровень 66,6%, высокий уровень 33,3%.
3. Прыжки в длину с места составили: низкий уровень 0%, средний уровень 40%, высокий уровень 60%.
4. Метание набивного мяча стоя составили: низкий уровень 0%, средний уровень 40%, высокий уровень 60%.

Рисунок 3. Оценка уровня скоростно-силовых способностей у юных рукопашников КГ до педагогического эксперимента

Результаты уровня скоростно-силовых способностей в данной гистограмме показывают следующие результаты:

1. Метание мяча с разбега составили: низкий уровень 26,6%, средний уровень 73,3%, высокий уровень 0%.
2. Прыжки на тумбу составили: низкий уровень 46,6%, средний уровень 64,4%, высокий уровень 0%.
3. Прыжки в длину с места составили: низкий уровень 53,3%, средний уровень 46,6%, высокий уровень 0%.
4. Метание набивного мяча стоя составили: низкий уровень 26,6%, средний уровень 73,3%, высокий уровень 0%.

Рисунок 4. Оценка уровня скоростно-силовых способностей у юных рукопашников КГ после педагогического эксперимента

Результаты уровня скоростно-силовых способностей в данной гистограмме показывают следующие результаты:

1. Метание мяча с разбега составили: низкий уровень 0%, средний уровень 0%, высокий уровень 100%.
2. Прыжки на тумбу составили: низкий уровень 0%, средний уровень 73,3%, высокий уровень 26,6%.
3. Прыжки в длину с места составили: низкий уровень 0%, средний уровень 46,6%, высокий уровень 53,3%.
4. Метание набивного мяча стоя составили: низкий уровень 0%, средний уровень 20%, высокий уровень 80%.

Исходя из данных гистограмм видно, что у экспериментальной и контрольной группы заметно возросли уровни развития скоростно-силовых качеств.

Сравнение показателей скоростно-силовой подготовки у мальчиков контрольной группы и экспериментальной группы в начале педагогического эксперимента показало, что ни один тест не показал значительных изменений в результатах.

Таблица 1.

Результаты контрольной и экспериментальной групп в начале педагогического эксперимента (x ± m)

Сравнение показателей физического состояния у мальчиков контрольной и экспериментальной групп в начале педагогического эксперимента не выявил значительные изменения в тестах при Р>0,05.

Таблица 2.

Результаты контрольной и экспериментальной групп в конце педагогического эксперимента (x ± m)

Анализ полученных результатов после проведенного педагогического тестирования в контрольной и экспериментальных группах у мальчиков показал достоверные изменения в следующих тестах: прыжки на тумбу за 30 сек у контрольной группы 13,6±0,31 и 17,06±0,20 у экспериментальной группы при Р<0,05. Прыжки в длину с места у контрольной группы 153,3±0,60 и 166,8±0,39 у экспериментальной группы при Р<0,05. Тест 3. Метание набивного мяча у контрольной группы 378,6±1,03 и 391,6±0,76 у экспериментальной группы при Р<0,05. Тест метание мяча с разбега 150г выявил не значительные изменения при Р>0,05

Исходя из показателей динамики результатов экспериментальной и контрольной групп, можно сделать вывод о том, что уровни развития скоростно-силовых способностей после педагогического эксперимента значительно возросли. Отталкиваясь от исходных и конечных данных, можно увидеть достоверность данного исследования.

Результаты работы позволяют нам утверждать, что использование предложенного нами комплекса является эффективным при развитии скоростно-силовых способностей на начальном этапе у рукопашников 10-12 лет, которые достигаю высокого уровня при непродолжительном времени.

Список литературы:

1. Верхошанский, Ю. В. основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю. В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 2011. - 302 с.
2. Деметер, Г.С. Очерки по истории физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2017. - 208 c.
3. Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте / Ю.Д. Железняк. - М.: Академия (Academia), 2016. - 382 c.
4. Зубченко, А. А. Круговая тренировка на уроках. Журнал «ФК в школе» № 5, 2006. - 76 с.
5. Захаров, Е. Е., Карасев А. В., Сафонов А. А. Энциклопедия физической подготовки: Методические основы развития физических качеств. — М.: Лептос, 2004. - 368 с.
6. Иванов, С. Основы рукопашного боя / С.Иванов, Т.Касьянов. - М.: Терра Спорт, 2008 - 368 с.
7. Кадочников, А.А. Рукопашный бой в 10 уроках / А.А. Кадочников. - М.: Феникс, 2008. - 160 с.
8. Кикотя, В.Я., И.С. Барчукова. Физическая культура и физическая подготовка: Учебник./ Под ред. В.Я. Кикотя, И.С. Барчукова. - М.: ЮНИТИ, 2016. - 431 с.
9. Косяченко, В.И. Рукопашный бой: обучение технике приемам и тактике поединка / В.И.Косяченко. - Волгоград: Изд-во Учитель, - 2003. -76с.
10. Литош, Н. Л. Адаптивная физическая культура. Психолого-педагогическая характеристика детей с нарушениями в развитии / Н.Л. Литош. - М.: СпортАкадемПресс, 2015. - 140 c.
11. Лукьяненко, В.П. Физическая культура: основы знаний / В.П. Лукьяненко. - Ставрополь: Изд-во СГУ. - 2003. - 224 с.
12. Матвеев, Л.П. Размышления о спорте // Спортивный менеджмент. 2014, №1, С. 16-21.
13. Рябин, С.П. Скоростно-силовая подготовка в спортивных единоборствах / С.П. Рябин. - Красноярск: Сибирский федеральный университет 2007. - 153 с.