ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ СИЛЫ МЫШЦ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ ДЗЮДОИСТОВ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

АННОТАЦИЯ

Приведены результаты опытно-экспериментальной проверки эффективности предлагаемой методики развития силы мышц нижних конечностей дзюдоистов группы начальной подготовки. Показано преимущество методики, основанной на условном делении занимающихся на группы в зависимости от весовых категорий и использовании при развитии силы мышц нижних конечностей в ударном микроцикле  типоспецифического подхода.

Ключевые слова: дзюдо, сила мышц нижних конечностей, скоростно-силовые качества, этап начальной подготовки.

Актуальность. В условиях реализации федеральных стандартов спортивной подготовки (ФССП), в том числе по виду спорта дзюдо,  когда повышаются требования к спортсменам в части опыта выступления на официальных спортивных соревнованиях [2], возрастает необходимость более глубокого изучения влияния на подготовленность и спортивную результативность дзюдоистов различных факторов, в том числе – их морфологических различий.

По мнению ряда авторов (В.А. Газизов, В.Г. Пашинцев, С.Б. Элипханов и др.), особую роль в структуре силовой подготовленности дзюдоистов выполняет сила мышц нижних конечностей, ведь ноги - важное средство нападения и защиты: в дзюдо проводят борьбу как в стойке, так и в положении лежа, постоянно происходит перенос центра тяжести самого тела и точек опоры спортсмена [1, 5]. Вместе с тем особенности развития силы мышц нижних конечностей дзюдоистов в зависимости от весовых показателей в научной литературе рассмотрены недостаточно полно.

Многочисленными исследованиями (Г.С. Туманян, В.В. Шиян и др.) установлено, что с увеличением веса тела спортсмена абсолютные силовые возможности возрастают, при этом значения показателей относительной силы уменьшаются. Показано также, что силовая и скоростно-силовая подготовленность спортсмена имеет диаметрально противоположные зависимости от морфологических признаков: если по мере увеличения размеров тела спортсменов собственно-силовые показатели возрастают, то скоростно-силовые снижаются. У спортсменов легких весовых категорий, по сравнению с более тяжелыми, уровень скоростно-силовых качеств более высок в движениях, связанных с перемещением значительных масс собственного тела. Спортсмены легких весовых категорий превосходят своих коллег среднего и тяжелого веса и по скорости нарастания силы от нуля до максимума при выборе одного и того же усилия. Имеются и другие исследования, в которых обращается внимание на важность учета тех или иных особенностей, которые присущи спортсменам различных весовых категорий [3, 4]. На основании вышесказанного можно сделать заключение о том, что вес тела спортсмена оказывает заметное влияние на проявления физических качеств, в особенности скоростно-силовых, а также на морфофункциональное состояние различных систем организма и на другие показатели.

Цель исследования: разработать методику развития силы мышц нижних конечностей с учетом весовой категории дзюдоистов на этапе начальной подготовки и проверить ее эффективность.

Методы и организация исследования. Исследование проводилось на базе МАУ «Спортивная школа "Центр боевых искусств"» г. Череповца, в нем приняли участие спортсмены 2008-2010 г.р. (группа начальной подготовки третьего года обучения – ГНП-3), n=12.

На этапе констатирующего эксперимента была проведена оценка исходного уровня развития силы мышц нижних конечностей дзюдоистов. Для выявления силы мышц нижних конечностей дзюдоистов использовались возможности становой динамометрии и контрольное упражнение «прыжок в длину с места». Далее спортсмены тренировались в течение трех недель в соответствии с учебно-тренировочным планом по традиционной методике, после чего была проведена повторная оценка показателей силы мышц нижних конечностей занимающихся. На основе анализа научно-методической литературы и  с учетом результатов констатирующего среза была выдвинута рабочая гипотеза исследования, которая проверялась опытно-экспериментальным путем. Гипотеза исследования состояла в предположении о том, что эффективность методики развития силы мышц нижних конечностей дзюдоистов групп начальной подготовки повысится, если выполняются следующие условия: сила мышц нижних конечностей спортсменов выступает в процессе специальной физической подготовки как объект особого контроля и оценки, в процессе силовой подготовки осуществляется условное деление занимающихся в зависимости от весовых категорий, при этом применяется типоспецифический подход. По разработанной нами методике спортсмены тренировались также в течение трех недель.

Результаты и их обсуждение. Основная особенность предлагаемой методики состояла в условном  делении спортсменов экспериментальной группы на три подгруппы, в зависимости от весовой категории. В первую группу входило четыре спортсмена легкого веса (30-35 кг), во второй группе было четыре спортсмена среднего веса (38-42 кг), к третьей группе были отнесены четыре спортсмена тяжелого веса (46-55 кг). Для каждой подгруппы были подобраны упражнения для развития силы мышц-разгибателей нижних конечностей с целью совершенствования их сильных, доминирующих способностей. Для легковесов нагрузки были несколько короче по времени, но интенсивнее, чем представителям средней и тяжелой весовой категории. В то же время для тяжеловесов характерны высокие показатели жировой массы, поэтому для увеличения общего суммарного объема нагрузок требовалось более продолжительное время, при этом интенсивность и продолжительность была ниже, чем у легковесов.

Средние результаты оценки выполнения контрольных упражнений спортсменов ГНП 3-го года обучения отделения дзюдо на всех трех этапах опытно-экспериментального исследования представлены в таблицах 1 и 2.

Таблица 1.

Результаты оценки силы мышц нижних конечностей спортсменов ГНП-3 отделения дзюдо в период занятий по традиционной методике

Из таблицы 1 видно, что средние значения результатов как по показателю «прыжок с места», так и по показателю относительной силы на первом и втором этапах примерно одинаковы.

Таблица 2.

Результаты оценки силы мышц нижних конечностей спортсменов ГНП-3 отделения дзюдо в период занятий по предложенной методике

Из таблицы 2 видно, что средние значения результатов по обоим показателям за период использования предлагаемой нами методики существенно увеличились. Графически эти различия отчетливо видны на рисунках 1 и 2.

Рисунок 1. Динамика среднего значения (M) результата выполнения прыжка в длину, см

Из диаграммы видно, что более выражена положительная динамика результатов прыжка в длину после внедрения методики по развитию силы мышц-разгибателей нижних конечностей с учетом весовых категорий.

Рисунок 2. Динамика среднего значения (M) результата относительной силы ног дзюдоистов, %

На рисунке 2 видно, что средний результат относительной силы ног после внедрения обновленной методики увеличился на 15% по сравнению с исходным.

Заключение. Таким образом, весовые показатели спортсменов являются одной из важнейших индивидуальных особенностей, которые должны приниматься во внимание при планировании и организации тренировочного процесса. Проведенное исследование позволяет сделать предварительный вывод о положительном влиянии разработанной методики на силу мышц нижних конечностей спортсменов данной группы. Данный вывод будет конкретизироваться на заключительном этапе исследования в ходе математико-статистического анализа.

Список литературы:

1. Газизов, В.А. Динамическая сила мышц нижних конечностей дзюдоистов и школьников 7-9 лет / В.А. Газизов // Научно-теоретический журнал «Ученые записки», 2011. № 4(74). С.26-28.
2. Приказ Минспорта России от 21.08.2017 N767 «Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта дзюдо». [Электронный ресурс]. Режим доступа: http://www.minsport.gov.ru/2017/doc/Prikaz767ot21082017.pdf/ (дата обращения: 10.03.2020).
3. Туманян Г.С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки. Учебное пособие. В 4х кн. Кн.IV. Планирование и контроль. – М.: Советский спорт, 2000. – 384 c.
4. Шиян, В.В. Влияние массы тела борцов на динамику аэробных и анаэробных возможностей после длительной однотипной тренировки [Электронный ресурс] // Актуальные проблемы биохимии и биоэнергетики спорта 21 в.: материалы Всероссийской научной заочной конференции (10 - 12 апреля 2018 г.). – М., 2018. – С. 138-143.
5. Элипханов, С.Б. Управление силовой подготовкой с учетом морфологических различий дзюдоисток / Элипханов С.Б., Вержбицкая Е.Г. // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2014. – № 11 (117). – С. 172-175.