КОМПЛЕКС СРЕДСТВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ МЕТАТЕЛЕЙ КОПЬЯ 13-15 ЛЕТ

АННОТАЦИЯ

В процессе совершенствования скоростно-силовых качеств решаются две задачи: повышение скоростно-силового потенциала специфических мышечных групп и повышение степени его использования при выполнении основного упражнения. Оперативность решения двигательных задач скоростно-силовой подготовки юных метателей определяется результативным взаимодействием средств общей и специальной направленности. Действующая методика скоростно-силовой подготовки метателей копья требует существенного усовершенствования и должна быть направлена на поиск, разработку высокоэффективных средств и методов и внедрение в процесс спор­тивной подготовки метателей новых средств скоростно-силовой ориентации.

Доказана эффективность применения комплекса специальных прыжковых упражнений, направленного на развитие скоростно-силовых качеств метателей копья 13-15 лет. Сравнительный анализ показателей скоростно-силовых качеств метателей копья 13-15 лет ЭГ и КГ позволил выявить достоверные (р<0,05) межгрупповые различия в показателях взрывной силы мышц ног, спины и скоростно-силовом показателе мышц ног, спины.

Ключевые слова: легкая атлетика, скоростно-силовые качества, специальные средства, прыжковый комплекс.

Скоростно-силовая подготовка у метателей копья является одним из значительных элементов в увеличении спортивных результатов на всех этапах обучения. В процессе совершенствования скоростно-силовых качеств решаются две задачи: повышение скоростно-силового потенциала специфических мышечных групп и повышение степени его использования при выполнении основного упражнения. Скоростно-силовые качества у высококвалифицированных спортсменов на любом этапе круглогодичной тренировки прогрессируют в условиях выполнения упражнений высокой интенсивности [1, с. 25]. В связи с этим актуальным становится необходимость поиска и внедрения комплекса специальных прыжковых упражнений в тренировочный процесс метателей копья 13-15 лет.

Цель исследования – разработать комплекс специальных прыж­ковых упражнений направленный на развитие скоростно-силовых качеств метателей копья 13-15 лет и оценить эффективность его применения.

Методы и организация исследования. Педагогический экспери­мент проводился с ноября 2017 года по апрель 2018 года. Были сформи­рованы экспериментальная (ЭГ) и контрольная (КГ) группы (n=16) метателей копья 13-15 лет, занимающихся в СДЮСШОР «Лидер» г. Северска, Томской области.

Наиболее эффективным способом контроля за ходом трениро­вочного процесса и ростом спортивных результатов являются тесты (число подтягиваний, отжиманий, дальность метаний, прыжков) и показатели, позволяющие оценить уровень развития скоростно-силовых качеств метателей [2, с. 66]. С целью определения уровня развития скоростно-силовых качеств метателей копья было проведено тестирование, оценивающее взрывную силы мышц ног, туловища и таза, максимальную скорость бега, стартовую силу и максимальную скорость бега со старта [3, с. 327].

Прыжковый комплекс упражнений, представленный в таблице 1, был разработан с учетом физического развития всех систем организма спортсмена и внедрен в содержание занятий экспериментальной группы. Особое внимание обращается на то, чтобы скоростно-силовая подго­товка, являющаяся важной составной частью физической подготовки, сочеталась с воспитательной работой.

Силовая подготовка метателей копья складывается из системы упражнений с отягощениями применительно к специфике метания. Силовые упражнения подбираются в зависимости от характера задач воспитания силы.

Скоростные способности метателей копья развиваются с помощью спринтерского бега на коротких отрезках и разнообразных прыжков (с места, в глубину, в высоту и т. д.). Средствами развития скоростных способностей являются упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых качеств метателей копья, таких как взрывная сила мышц ног, туловища, спины и выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью.

Средствами развития скоростно-силовых качеств, являются физические упражнения с повышенным сопротивлением, выполняемые с предельной скоростью, позволяющие воздействовать на мышцы и несущие необходимую нагрузку в основном упражнении. В методи­ческой литературе выделены как основные средства скоростно-силовой тренировки, так и дополнительные средства. К основным средствам относятся упражнения с весом внешних предметов, упражнения, отягощенные весом собственного тела, упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа, упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей; к дополнительным средствам относятся упражнения с использованием внешней среды, упражнения с использованием сопротивления упругих предметов, упражнения сопряженного воздействия: на скоростные и все другие способности [4, c. 153].

Таблица 1.

Комплекс прыжковых упражнений для развития скоростно-силовых качеств метателей копья в экспериментальной группе

Особенностью комплекса, представленного в таблице 1, было выполнение упражнений подряд, без возврата на место старта. Прямая (30 метров) была разделена на 3 отрезка (по 10 метров), после 30 метров выставлены барьеры (3 штуки, высотой 60 сантиметров). Спортсмены выполняли 3 упражнения по 10 метров каждое, затем выполняли 3 прыжка через барьеры и ускорение (30 метров). Занимающимся предлагалось выполнить 5 серий. Разработанный комплекс прыжковых упражнений, направленный на развитие скоростно-силовых качеств метателей копья применялся 2 раза в неделю в основной части занятия.

С целью выявления уровня развития скоростно-силовых качеств было проведено педагогическое тестирование. Для оценки эффективности экспериментального комплекса прыжковых упражнений, направленного на развитие скоростно-силовых качеств метателей копья 13-15 лет, был проведен сравнительный анализ контрольной и экспериментальной групп до и после проведения педагогического эксперимента (см. табл. 2).

Таблица 2.

Результаты тестирования скоростно-силовых качеств метателей копья 13-15 лет

Исходя из результатов, представленных в таблице 2, выявлены достоверные различия в показателях ЭГ и КГ (p < 0,05) в тестах: «Скачки на одной ноге», «Прыжки в длину с места», «Бросок ядра (4 кг) двумя руками снизу», «Бросок ядра (4 кг) назад» и «Бег 30м по сигналу».

В тесте «Бег 60 м с ходу» статистически значимых отличий между показа­телями ЭГ и КГ не было выявлено (p > 0,05). Мы предполагаем, что причиной этому является направленность данного теста на оценку максимальной скорости бега и недостаточное количество разработанных специальных средств, направленных на развитие данной способности.

Заключение. На заключительном этапе экспериментальной работы была доказана эффективность применения комплекса специальных прыжковых упражнений, направленного на развитие скоростно-силовых качеств метателей копья 13-15 лет. Сравнительный анализ показателей скоростно-силовых качеств метателей копья 13-15 лет ЭГ и КГ позволил выявить достоверные (р<0,05) межгрупповые различия в показателях взрывной силы мышц ног, спины и скоростно-силовом показателе мышц ног, спины.

Список литературы:

1. Верхошанский Ю.В. Актуальные проблемы современной теории и методики спортивной тренировки / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. 1993. - №8. - С.21-28.
2. Лунева Д.С., Иноземцева Е.С. Средства развития скоростно-силовых качеств метателей копья // Физическая культура, здравоохранение и образование: материалы IX Международной научно-практической конференции, посвя­щенной памяти В.С. Пирусского / под ред. проф. В.Г. Шилько. – Томск: STT, 2015. – 338 с.
3. Макаров А.Н. «Легкая атлетика. Учебник для студентов факультета физи­ческого воспитания педагогических институтов». – М.: «Просвещение», 1974. – 351 с.
4. Никитушкин В.Г., Губа В.П. Легкая атлетика: критерии отбора. - М.: Терра-спорт, 2000. – 240 с.