ЗДОРОВЫЙ  ОБРАЗ  ЖИЗНИ  —  ГАРМОНИЯ  ЖИЗНИ  И  ЗДОРОВЬЕ  ЧЕЛОВЕКА

Токенова  Жанерке  Сатыбалдыкызы

студент  4  курса,  специальность:  «Начальное  образование»  квалификация«Учитель  самопознании»  КГКП  «Педагогический  колледж  им.М.О.  Ауэзова»,  Республика  Казахстан,  г.  Семей

E-mail:  arkhymataeva73@mail.ru

Архыматаева  Нурила  Жаксылыккызы

научный  руководитель.  преподаватель  педагогики  и  психологии  КГКП  «Педагогический  колледж  им.М.О.Ауэзова»,  Республика  Казахстан,  г.  Семей

В  настоящее  время  необходимо  создать  все  условия  по  всем  направлениям  учебной  деятельности:  взять  под  особый  контроль  высокие  человеческие  идеалы  и  ценности,  пробудить  интерес  в  собственне  силы  и  решать  их  совместно.Одним  из  важнеиших  направлений  в  мировом  сообществе  в  области  образования  стали  воспитание  и  изучения  культуры  разных  народов,  воспитание  молодежи  в  духе  патриотизма,  любви  к  труду  и  уважительного  отношения  к  старшим.  Нужно  воспитывать  современную  молодежь  так,  чтобы  каждый  мог  логически  мыслить,  отвечать  за  свои  слова  и  поступки,  успешно  трудиться  во  благо  Родины.

Гармонично  развитый  человек  —  это  прежде  всего  образованный,  воспитанный,  ведущий  здоровый  образ  жизни,  духовно  богатый  человек.  В  современном,  цивилизованном  обществе  главная  задача  уделяется  здоровому  образу  жизни.  Это  тема  рассматривается  и  в  стратегии  «Казахстан  —  2030»:  «Предотвращение  заболеваний  и  стимулирование  здорового  образа  жизни.  Мировой  опыт  показывает,  что  важнейший  фактор,  влияющий  на  здоровье  населения  страны,  —  это  шаги  государства  по  предотвращению  заболеваний,  с  одной  стороны,  и  стимулирование  здорового  образа  жизни,  с  другой.  Предотвращение  заболеваний  подразумевает  использование  чистой  воды  и  здоровой  пищи,  наличие  очистительных  систем,  сокращение  объектов,  загрязняющих  окружающую  среду  и  наносящих  экологический  вред,  аналогичные  меры  по  снижению  других  факторов  риска.  Стимулирование  же  здорового  образа  жизни  направлено  на  то,  чтобы  каждый  из  нас  занимался  физическими  упражнениями,  правильно  питался,  соблюдал  меры  гигиены  и  санитарии,  исключая  из  употребления  наркотики,  сигареты,  алкоголь  и  т.  п.  Наша  стратегия  по  борьбе  с  болезнями  и  укреплению  здоровья  в  условиях  отсутствия  достаточных  средств  начнется  с  подготовки  наших  граждан  к  ведению  здорового  образа  жизни.  Должна  быть  развернута  наступательная  информационная  кампания  в  пользу  здорового  образа  жизни  и  правильного  питания,  правил  гигиены  и  санитарии»  [7,  с.  5].  Для  сильного  государства,  для  благополучия  народа  необходимо  здоровое,  умное  и  культурное  положение.  И  этому  положению  необходимо  непрерывно  вести  здоровый  образ  жизни.  Вести  здоровый  образ  жизни  —  это  не  только  быть  духовно  воспитанными,  но  и  быть  физически  здоровым.

В  народе  говорят;  «в  здоровом  теле-здоровый  дух»,  «здоровье  народа-здоровье  нации»,  эти  изречения  помогают  и  наставляют  молодежь  быть  здоровыми  и  телом  и  духом,  воспитывать  в  себе  все  положительные  качества,  присущие  человеку,  и  конечно  же,  быть  трудолюбивыми.  Каждый  человек  в  будущем  должен  сделать  что-то  полезное  для  своей  Родины,  для  этого  с  малых  лет  он  должен  знать  как  вести  здоровый  образ  жизни.Здоровый  образ  жизни  —  помогает  людям  укрепить  свое  здоровье  и  быть  всесторонне  гармонично  развитым  человеком.  Потому  что,  главная  задача  нашего  социально-экономического  развития  состоит  не  только  в  том,  чтобы  поднять  материальное  богатство  страны,  но  и  повысить  уровень  жизни  народа.  Недаром  в  народе  говорят:  «главное  богатство  —  это  здоровье».  Здоровый  образ  жизни  является  предпосылкой  для  развития  разных  сторон  жизнедеятельности  человека,  достижения  им  активного  долголетия  и  полноценного  выполнения  социальных  функций  [3,  с.  9],  для  активного  участия  в  трудовой,  общественной,  семейно-бытовой,  досуговой  формах  жизнедеятельности  [4].  Актуальность  здорового  образа  жизни  вызвана  возрастанием  и  изменением  характера  нагрузок  на  организм  человека  в  связи  с  усложнением  общественной  жизни,  увеличением  рисков  техногенного,  экологического,  психологического,  политического  и  военного  характера,  провоцирующих  негативные  сдвиги  в  состоянии  здоровья.

Здоровый  образ  жизни  это:

1.  Правильно  состовлять  распорядок  дня.  Цель  —  достичь  всего  того,  что  ты  запланировал  в  жизни.  Человек  ставит  перед  собой  маленькие  и  большие  цели.  К  маленьким  целям  относятся  те  мечты,  которые  должны  осуществиться  в  ближайшие  дни.  Большие  цели  —  это  служение  народу,  найти  свое  место  в  жизни,  и  заняться  самовоспитанием.  Чтобы  достичь  целей  нужно  быть  всесторонне  развитой  личностью.  Быть  хозяином  своей  жизни,  строить  свою  дорогу  жизни-  это  главная  задача  человека.  Все  это  начинается  правильного  планирование  распорядка  дня.

2.  Правильное  питание  —  это  питание,  обеспечивающее  рост,  нормальное  развитие  и  жизнедеятельность  человека,  способствующее  укреплению  его  здоровья  и  профилактике  заболеваний  [2].  Между  тем,  еще  отец  медицины  Гиппократ  сказал,  что  все  болезни  приходят  через  рот.  Под  наилучшими  нормами  питания  понимают  такие  нормы,  которые  у  взрослого  полностью  покрывают  все  затраты  организма,  а  у  детей  обеспечивают,  кроме  того,  потребности  роста  и  развития.  Правильный  режим  питания  способствует  трудоспособности  человека  и  является  одним  из  важнейших  условий  нормальной  деятельности  желудочно-кишечного  тракта.  Здоровое  питание  —-  ключ  к  здоровому  образу  жизни!  Оно  сохраняет  свое  значение  в  течение  всей  нашей  жизни.

3.  Занятие  спортом  это  —  необходимость,  требование  времени.  Спорт  воспитывает  волю  к  победе,  настойчивость  и  другие  важные  человеческие  качества.  Самая  важная  причина,  по  которой  следует  заниматься  спортом,  это  необходимость  укрепить  здоровье,  усилить  сердце,  контролировать  повышенное  кровяное  давление,  организм  получает  кислород,  тонизируют  мышцы,  делают  их  сильными  и  выносливыми,  благодаря  спортивным  упражнениям,  можно  контролировать  аппетит,  помогают  противостоять  хроническому  утомлению,  укрепляют  веру  в  собственные  силы,  повышают  самооценку.  Хорошая  физическая  подготовка  помогает  человеку  быстрее  восстановиться  после  перенесенных  тяжелых  заболеваний,  а  также  человек  чувствует  себя  отдохнувшей  или  повышается  настроение.  Движение  –  это  жизнь.

4.  Заниматься  физкультурой  —  одна  из  основных  составляющих  здорового  образа  жизни.  Физические  упражнения  обладают  рядом  позитивных  эффектов.  Повышение  физической  активности  улучшает  работу  мозга  и  общее  состояние  здоровья.  Физические  упражнения:  повышают  внимание,  снижают  стресс  и  беспокойство,  повышают  уровень  самообладания,  повышают  самооценку,  помогают  придерживаться  предложенной  диеты.  Физическая  нагрузка  в  любой  форме  лучше,  чем  ее  полное  отсутствие.

5.  Исключить  вредные  привычки  (алкоголизм,  табакокурение,  наркомания),  которые  приносят  огромный  вред  человеческому  организму.  По  словам  поэта  Абдуль  Фараджа,  «вино  передает  каждому,  кто  пьет  его,  четыре  состояния.  Сначала  человек  становится  похожим  на  павлина  —  он  пыжится,  его  движения  плавны  и  величавы.  Затем  он  приобретает  характер  обезьяны  и  начинает  со  всеми  шутить  и  заигрывать.  Потом  он  уподобляется  льву  и  становится  самонадеянным,  гордым,  уверенным  в  своей  силе.  Но  в  заключение  он  превращается  в  свинью  и,  подобно  ей,  валяется  в  грязи».  Как  бы  человеку  не  было  трудно,  он  должен  знать,  что  его  жизнь  в  его  руках.  Поэтому  он  должен  управлять  этой  жизнью,  наблюдать  со  стороны  за  свойми  действиями,  держать  на  контроле  интеллектуально  эмоциональные,  психо-физические  метаморфозы.  Самопознание-  воспитывает  волю  и  дисциплину,  смелость  и  сознательность.  Не  дает  волю  чувствам,  и  учит  держать  себя  в  руках.  В  этом  направлении  человеку  требуется  крепкое  сердце  [6,  с.  16]  Сердечность  —  это  значит  быть  смелым,  быть  уверенным,  достигать  своих  целей,  свободно  жить.

Народный  мудрец  Порфирий  Иванов  назвал  свое  учение  о  природном  оздоровлении  человека  —  «Детка»,  с  помощью  ее  можно  достичь  гармонии  тела,  ума  и  души.  «Детка»  оздоравливает  не  только  тело,  но  и  нравственность  человека,  «закаливает  сердце»,  учит  принимать  все  полезное  и  противостоять  всему  вредному.  «Детка»  преследует  цель  достижения  здоровья  —  физического  и  духовного.  Она  создает  гармонию  тела,  ума  и  сердца,  воспитывает  те  самые  черты,  которые  должны  быть  свойственны  каждому  человеку:  духовное  богатство,  нравственную  чистоту  и  физическое  совершенство.  «Это  система  человека,  надо  выполнять  ее  с  душою  и  сердцем»  —  говорил  про  свою  методику  Иванов  [5].  Ее  назначение  —  дать  силы  всем  нам,  чтобы  стать  человеком  в  самом  высоком  значении  этого  слова,  обрести  качества,  способные  улучшить  нас,  а  в  этом  нуждается  каждый.  Благодаря  своей  целостности  система  Порфирия  Иванова  формирует  у  людей  новое  здоровое  мировосприятие,  которому  присущи  диалектичность  и  эволюционная  направленность.  Он  пришел  к  удивительному  выводу:  человек  рожден,  чтобы  быть  здоровым  и  счастливым.  Но  для  этого  нужно  открыть  в  себе  силы,  заложенные  в  нас  самой  природой!  Он  понял,  что  сделать  это  можно  с  помощью  закалки  [1].  Антон  Павлович  Чехов  в  своей  пьесе  «Дядя  Ваня»  писал:  «В  человеке  должно  быть  все  прекрасно:  и  лицо,  и  одежда,  и  душа  и  мысли»  [8].  Не  бывает  людей  без  вредных  привычек.  У  каждого  человека  есть  недостатки,  кому-то  не  нравится  характер,  кому-то  внешность,  кому-то  красота.  Можно  все  изменить  и  стать  безупречной,  чтобы  вести  здоровый  образ  жизни  был  полезный  и  результативный,  человек  должен  трудиться,  то  есть  должен  заниматься  спортом,  гимнастикой,  вести  распорядок  дня,  сочетать  умственный  и  физический  труд.  Ежедневные  занятия  физической  культурой  делают  молодых  людей  красивыми,  наполняет  их  жизнь  смыслом.  Великий  восточный  мудрец  Аль-Фараби  писал:  «Покажи  мне  молодое  поколение,  и  я  раскрою  ваше  будущее».

У  человека  должна  быть  внутренняя  и  внешняя  гармония,  которая  определяется  красотой  души  и  тела.  Есть  красота  физического  тела  и  душевная  красота.  Душевная  красота  —  это  внутренее  духовное  воспитание.  Душевный  человек  строит  свою  жизнь  гармонично,  мудро,  целенаправленно.  Душевного  человека  видно  из  далека:  он  излучает  тепло  и  свет,  с  ним  приятно  общаться.  Человек  должен  себя  воспитывать.  Самопознание-  это  воспитание  себя  в  обществе  как  личности,  развивать  в  себе  этические  качества.  В  человеке  все  должно  быть  прекрасно  [6,  с.  8]  Когда  человек  творит  добро,  он  должен  знать,  почему  он  это  делает.  Поэтому  современное  общество  сначала  должно  изучить  себя  снутри,  кто  он,  почему  он  живет,  какую  миссией  он  выполняет.  Он  должен  выкинуть  плохие  привычки  и  жить  достойно.  Только  разумный  человек  может  устроить  свою  жизнь  через  здоровый  образ  жизни.  В  человеческом  обществе  ценности  здорового  образа  жизни  это  —  правильно  ориентировать  свою  жизнь,  духовно-нравственное  познание,  подход  к  жизни,  миру,  людям,  человеческим  отношением  через  любовь  и  беречь,  сохранить  здоровья  и  должно  быть  позитивные  мысли,  чистый  разум.

В  ХХІ  веке  общество  должно  состоять  из  людей,  которые  здоровые  духом,  чистой  душой,  познательно  активные,  креативные  и  всесторонние.  В  планете  земля  будущее  народов  в  данное  время  очень  тесно  связано  со  здоровьем  молодежи.  Потому  что  продолжительность  человеческих  родов  в  руках  только  здорового  поколения.  Здоровый  образ  жизни  —  путь  правильной  жизни.  А  жизнь  это-забота  родных,  близких  и  друзей,  радостные  моменты,  разумная  мысль,  доверие,  сдерживание  слов,  познавание  человечности  и  главное  верить  в  себя  и  сеять  людям  добро.  Гармония  жизни,  гармония  человека  это  и  есть  здоровый  образ  жизни.

Список  литературы:

1.Баранова  Н.  Здоровье.  Система  Иванова  Детка//Дом  солнца.  2006.  —  с.  11—19.

2.Здоровое  питание:  план  действий  по  разработке  региональных  программ  в  России.  Архангельск,  2000.

3.Изуткин  Д.А.  Формирование  здорового  образа  жизни.  Советское  здравоохранение,  —  1984,  —  №  11,  —  с.  8—11.

4.Мартыненко  А.В.,  Валентик  Ю.В.,  Полесский  В.А.  и  др.  Формирование  здорового  образа  жизни  молодежи.  М.:  Медицина,  1988.

5.Учение  Порфирия  Иванова  «Детка».

6.Самопознание.  /Состав.  Абдигапарова  У.М.,  Нуркеева  С.С.  А.:  Бобек,  2010. 

7.Стратегия  развития  Казахстана  «Казахстан-2030».  А.,  1998.

8.Чехов  А.П.  Рассказы.  Повести.  Пьесы.  М.:  Московский  рабочий.  1973.