Телефон: 8-800-350-22-65
WhatsApp: 8-800-350-22-65

Статья опубликована в рамках: XXXVI Международной научно-практической конференции «Научное сообщество студентов: МЕЖДИСЦИПЛИНАРНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ» (Россия, г. Новосибирск, 09 января 2018 г.)

Наука: Биология

Скачать книгу(-и): Сборник статей конференции

Библиографическое описание:
Кривоногова Л.С., Алабушева Н.П., Петрушина А.Ю. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА УМСТВЕННУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА // Научное сообщество студентов: МЕЖДИСЦИПЛИНАРНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ: сб. ст. по мат. XXXVI междунар. студ. науч.-практ. конф. № 1(36). URL: https://sibac.info/archive/meghdis/1(36).pdf (дата обращения: 20.10.2021)
Проголосовать за статью
Конференция завершена
Эта статья набрала 137 голосов
Дипломы участников
Диплом Интернет-голосования

ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА УМСТВЕННУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА

Кривоногова Любовь Сергеевна

магистрант факультета естественных наук КГУ,

РФ, г. Курган

Алабушева Наталья Павловна

магистрант факультета естественных наук КГУ,

РФ, г. Курган

Петрушина Анастасия Юрьевна

магистрант факультета естественных наук КГУ,

РФ, г. Курган

Большинство людей не очень любят заниматься спортом. Может быть, это связано с недостатком информации о том, как спорт влияет на организм человека и что он дает ему. Физические нагрузки оказывают благотворное влияние на все функции организма. Они очень полезны  для мозговой деятельности. Давайте разберемся, почему?

Физиологи и неврологи десятилетия собирали, накапливали данные о взаимосвязи между физическими нагрузками и умственной деятельностью. Исследования подтвердили, что это прочная связь. С помощью сложных технологий, которые проверили работу отдельных нейронов и всего мозга, доказали, что занятия спортом улучшают познавательные способности. [1]

Группа ученых провела исследование на животных во главе с Джастином Родсом, профессором физиологии университета Иллинойса.

Первую группу кормили мышиными деликатесами (орехи, фрукты и сыры). В их клетках было много разных игрушек: разноцветные шарики, кубики, мячики и др. Вторую группу мышей кормили также как и первую, но помимо игрушек у них было беговое колесо. Третья группа мышей жила в спартанских условиях. Не имели никаких излишеств: их не кормили деликатесами, не было никаких игрушек в клетке и бегового колеса.  В клетках четвертой группы имелось одно излишество – беговое колесо.

Перед началом эксперимента нужно было сдать когнитивные тесты. Мышам ввели вещество, которое могло отследить изменения в мозге. Одни из них несколько месяцев бегали в колесе, другие играли и третьи просто бездельничали. Когда эксперимент закончился, участники снова прошли тесты. И было выявлено, что игрушки и питательная еда на интеллект мышей не повлияла. Изменения произошли у тех, у кого было в клетке беговое колесо.

Также было доказано, что спортивные упражнения дают толчок нейрогенезу. У мышей и крыс, которые бегали несколько недель в колесе, образовалось вдвое больше новых нейронов, чем у тех,которые вели лежачий образ жизни.

А самым интересным было то, что занятия спортом не просто способствуют образованию  нейронов, но и действуют на них благоприятно. Физические упражнения делают клетки как бы проворнее.

Доказано: чем дети более развиты физически, тем лучше они усваивают школьный материал и применяют его на практике. Спортивные занятия запускают все анаболические процессы в организме. Головной мозг повышает синтез нейротрофического белка, который способствует росту нейронов и их новых связей. Это влияет положительно на интеллект человека. Человек быстрее обучается, запоминает и обрабатывает информацию.

Также, благодаря регулярным физическим нагрузкам в организме вырабатывается много соматотропина, отвечающего за рост и предотвращающего разрушение клеток. А пептидная молекула интерлейкин — 6, вырабатываемая клетками иммунной системы во время тренировок, защищает клетки головного мозга от разных воспалений и от гибели. [2]

Некоторые люди не знают, что нервные клетки нашего организма ежедневно погибают в большом количестве. На замену им образуются новые. Но с возрастом их возмещение начинает происходить все медленнее. Поэтому, если начать заниматься спортом, можно сберечь нейроны.

Например, ежедневные 20-минутные прогулки снижают риск возникновения стенокардии на 57% (стенокардия является одной из главных причин возрастных нарушений работы мозга). Риск возникновения деменции снижается на 50%, если свободное время заниматься спортом. Вероятность развития болезни Альцгеймера снижается на 60%, если постоянно заниматься аэробикой. [3]

В результате тренировок выработке серотонин и увеличивается приток кислорода к головному мозгу, благодаря чему человек начинает мыслить ясно и творчески. Так, люди, которые физически активны предлагали более интересные идеи, чем их коллеги, которые были малоактивными.  Исследование «Влияние физических упражнений на дивергентное мышление» было проведено Лоренцем Кольцато и Жюстином  Паннекоком. [4]

Итак, качественная и постоянная физическая активность развивает наше тело и мозг. Мышление становиться более быстрым и качественным. Человек меньше устает, решая интеллектуальные задачи.

Давайте разберем, какие виды физической активности являются наиболее полезными:

1) Гимнастика – регулярная гимнастика улучшает кровообращение в организме и головном мозге. Головной мозг получает больше питания.

2) Ходьба – очень положительно воздействует на организм, обогащая его кислородом.  Прогулки на свежем воздухе оказывают мгновенный эффект. Рекомендуется при решении сложных задач немного прогуляться и как правило, во время прогулки может придти озарение, новые мысли.

4) Плавание – происходит воздействие на все группы мышц. Дыхательные нагрузки благотворно влияют на кровоснабжение мозга.

Плавание и ходьба, безопасные виды нагрузок, их можно использовать всем.

5) Дыхательная гимнастика – головной мозг получает больше кислорода и следовательно улучшается память.

6) Йога – развивается не только гибкость тела, но и развитие головного мозга.

7) Танцы – хорошо тренируют координацию, улучшают осанку. Также улучшают наш эмоциональный фон, делают нас счастливее.

8) Игровые виды спорта (волейбол, баскетбол, футбол, бадминтон и другие) – тренируют внимание и скорость реакции, дают много положительных эмоций, развивают физическую активность). Они часто проходят на свежем воздухе, поэтому питают наш мозг.

Таким образом, можно с уверенностью утверждать, что спорт улучшает логику и внимание, долговременную память, способность решать незнакомые задачи и проблемы, способность воспринимать и запоминать новую информацию.  Даже небольшие, но регулярные физические нагрузки ведут к гармоничному развитию. От них зависит наша работоспособность и выносливость. [5]

Если мы хотим реализовать многие свои способности и более эффективно работать, то спорт и физическая активность сможет помочь нам в этом. Спорт и интеллект это неразрывные понятия. Здоровье – это самое большое богатство и его нужно беречь. Будет здоровым тело - будет здоровый дух!

 

Список литературы:

  1. Дубровский В.И. Валеология. Здоровый образ жизни. – М.: RETORIKA, 2001
  2. Малахов Г.П. Создание собственной системы оздоровления. – ЗАО "Весь", 1999 С.П.
  3. Поляков В.А. Здоровый образ жизни. Учебное пособие – Краснодар, 1995.
  4. Бегом за интеллектом // Ассоциация СибАкадемИнновация, Мануков С., 2012.
  5. Гармония силы и интеллекта // Спортивное обозрение, СПб., 2008.
Проголосовать за статью
Конференция завершена
Эта статья набрала 137 голосов
Дипломы участников
Диплом Интернет-голосования

Оставить комментарий

Форма обратной связи о взаимодействии с сайтом