ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ IT-СПЕЦИАЛИСТОВ И ИХ ПРОФИЛАКТИКА

Аннотация: в данной статье описываются основные проблемы со здоровьем у IT-специалистов, вызываемые их режимом работы и образом жизни, их последствия, и различные методы их профилактики.

Ключевые слова: IT-специалисты, умственный труд, профессиональные заболевания, профилактика заболеваний.

Смотря на работу программиста, как и любого другого человека, чья работа связана с компьютерами вплотную, мало кто подумает о том, что у большинства представителей этой важной в наше время профессии, есть «профессиональные» проблемы со здоровьем. Казалось бы, отличные условия для работы, комфортное рабочее место, и никаких физических перенапряжений, но образ жизни, каким живет подавляющая часть IT-специалистов, пагубно влияет на их физическое состояние.

Итак, чем же так их работа «и опасна, и трудна»? Начистоту, ни офисный специалист, ни удаленный сотрудник не работают строго отведенные «40 часов в неделю», ведь большинство их задач имеют переоцененные сроки выполнения. Отсюда появляются переработки, влекущие за собой дополнительное напряжение на и без того уставшие за 8 часов глаза.  Это вызывает «синдром сухого глаза», головную боль, а при игнорировании данных симптомов в течении длительного времени ­­— нарушение зрения. [1,3]

Ненормированный рабочий график, неправильное питание, злоупотребление напитками, содержащими кофеин, обилие стрессовых ситуаций могут вызвать артериальную гипертензию, которую по ошибке программист спишет на усталость и недостаток сна, что может повлечь за собой катастрофический урон для его здоровья. Гипертония, помимо своих неприятных симптомов, увеличивает риск почечной и сердечной недостаточности, инфаркта и инсульта.

Помимо урона для сердечно-сосудистой системы, эти факторы могут сильно ухудшить состояние нервной системы. На плечах «айтишника» дамокловым мечом лежат сроки и ответственность за качество всей выполняемой работы. Сбой в работе программы, потеря важного файла и подобные проблемы могут как минимум заставить разволноваться, а как максимум вынудят делать всю работу заново. Большинство программистов вряд ли скажут кому-то о своих проблемах или психологическом состоянии, а любая крупная неудача может ввести любого из них в подавленное, депрессивное состояние. [5]

Питание «айтишников» вряд ли можно назвать полезным, или, хотя бы, здоровым. Вредная пища, вроде фастфуда или еды быстрого приготовления, систематические переедания или недоедания приводят к массе проблем с желудком. Рвотные позывы после приема пищи, плохой аппетит, боли в области живота – первичные симптомы таких серьезных болезней, как гастрит или язва желудка, которые требуют скорейшего лечения. Нельзя не сказать об ожирении, которое, ввиду неправильного питания и сидячего образа жизни, является частым спутником офисных работников. [3]

Многочасовое сидение в одних и тех же позах приводит к повышенным нагрузкам и нарушению кровообращения в области позвоночника. Это вызывает нарушение осанки, боли в спине и плечевом поясе, что может быть симптомами остеохондроза, сколиоза, и других заболеваний, имеющих много болезненных и неизлечимых осложнений. [2]

Двигательное однообразие при работе за компьютером так же является опасным. Постоянная нагрузка на одну и ту же группу мышц в кисти может вызвать защемление срединного нерва, называемое в медицине «тоннельным синдромом». Оно проявляется во временном ухудшении двигательных способностей кисти, ее слабости или отечности, и если эти симптомы не поддавать лечению, то боль и слабость в руках станут постоянными и невыносимыми. Так же гиподинамия увеличивает вероятность появления варикозного расширения вен, которое при отсутствии своевременного лечения приводит к развитию болезненных и трудно излечимых варикозных «узлов», трофических язв. [3]

Естественно, если образ работы программиста может привести к такому количеству разноплановых болезней, нельзя не сказать об общем ослаблении иммунитета, которое, при каждой эпидемии или вспышке вирусного заболевания, гораздо хуже защищает от таких распространенных болезней, как грипп и ОРВИ. Сухой и обильный пылью воздух в офисе, контакт с больными коллегами, пренебрежение правилами гигиены при пользовании общими вещами, вроде сантехники или кухонных принадлежностей, вкупе с ослабленным иммунитетом, несет большую угрозу для программистов. [3]

Офисные помещения, зачастую, плохо проветриваемы и редко убираемы, что служит идеальной обстановкой для накопления пыли, которая, при длительном контакте может стать причиной аллергических реакций, которые будут выматывать организм и сделают трудовой процесс мучительным. [4]

Никто из сотрудников данной сферы даже не догадывается о том, что их главная проблема заключается в лени, переоценке состояния собственного здоровья, а также в пренебрежении или не знании методов профилактики болезней. Первый враг программиста ― гиподинамия, бороться с которой проще всего. Для нее не предусмотрено медикаментозного лечения, и все, что нужно – это желание. При работе за компьютером нужно устраивать себе небольшие разминки, которые помогут привести тело в тонус. Если режим работы не позволяет – то как минимум делать утреннюю зарядку или пробежку, что убережет от ожирения и таких болезней как варикоз и остеохондроз. [2] Некоторые компании, заботясь о своих сотрудниках, имеют целые спортивные залы, где любой, в свободное от работы время, может заниматься спортом в идеальных для этого условиях.

Также нужно заботиться о своем психологическом состоянии, не поддаваться стрессовым ситуациям, получать удовольствие от своей работы, и не впадать в панику при «горящих» сроках, а чтобы их избежать развить в себе навыки правильного тайм-менеджмента, которые помогут с минимумом напряжения выполнять поставленные задачи. Профессия не застрахована от неудач, и если в один момент все пошло не по плану, не нужно воспринимать это близко к сердцу. Всегда можно высказаться или попросить совета у своей семьи, друзей или коллег. [5] Работа IT-профессионала – высокоинтеллектуальный труд, требующий порой колоссальных умственных нагрузок, которые держат в напряжении весь организм. Не стоит забывать об своевременном «отдыхе» для мозга, в виде стабильного режима сна или игр, не требующих высокой мозговой активности.

Чтобы сохранить свое зрение при длительной работе за компьютером, нужно систематически давать глазам немного отдыха, делать зрительную разминку, и следить за яркостью экрана, ведь слишком большая яркость экрана гораздо быстрее вызывает дискомфорт в глазах. Так же, при небольших перерывах можно разминать руки, что внесет разнообразие в мышечную активность кисти и будет уберегать работника от «тоннельного синдрома».

Ни в коем случае нельзя забывать о своем иммунитете. Соблюдение правил гигиены, избегание контакта с больными людьми, прием иммуностимулирующих препаратов, вкупе со здоровым образом жизни, помогут не впадать в панику при вспышках вирусных заболеваний.

Для профилактики аллергии нужно заботиться о своем рабочем месте, хотя бы пару раз в неделю протирая стол, монитор, клавиатуру, системный блок. Наводить порядок в ящиках, мыть свою посуду, проветривать, и при работе кондиционера не допускать пониженной влажности воздуха, которая поднимает огромную часть пыли вверх. Не менее полезным будет приучить своих коллег к этим простым действиям, если программист работает не один. Это не только убережет коллектив от симптомов аллергических реакций, но и сделает условия работы более комфортными и приятными. [6]

На самом деле, профилактика заболеваний у программистов не требует особых усилий над собой, нужно лишь не забывать о себе и своем здоровье, работая в глубинах виртуального мира.

Список литературы:

1. [Электронный ресурс]. — Режим доступа: http://www.securityscripts.ru/blogs/IT/professionalnie_zabolevaniya_programmistov.html
2. [Электронный ресурс]. — Режим доступа: http://www.siteprof.net/article-267-professionalnie_zabolevaniya_it-spetsialistov.html
3. [Электронный ресурс]. — Режим доступа: https://myfamilydoctor.ru/top-10-boleznej-ofisnyx-rabotnikov/#toc_i
4. [Электронный ресурс]. — Режим доступа: https://www.kv.by/content/329223-programmist-glazami-medika-chto-ubivaet-aitishnikov
5. [Электронный ресурс]. — Режим доступа: https://www.matrix.com.ru/health_news/professionalnye-zabolevaniya-programmistov
6. [Электронный ресурс]. — Режим доступа: https://med-otzyv.ru/news/88604-it-bolezni