ВОЗДЕЙСТВИЕ СРЕДСТВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ПСИХОФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СТУДЕНТОВ

Физическая культура способствует улучшению психофизического состояния студентов: улучшается работоспособность, уменьшается риск возникновения переутомления, особенно в период напряженных учебных будней. Поэтому проведение занятий по физической культуре и выполнение минимального комплекса упражнений необходимо во всех Высших учебных заведениях.

Ключевые слова: физическая культура, спорт, студенты.

Прежде всего рассмотрим основные понятия, которые дадут более четкое представление, почему занятия по физической культуре являются одними из обязательных в любом учебном заведении.

Физическая культура — это область деятельности, направленная поддержание физического и психического здоровья в процессе осмысленной двигательной активности. Является частью культуры и представляет собой совокупность ценностей и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путём физического воспитания, физической подготовки и физического развития. Не стоит путать два разных понятия: физкультура и спорт. Физкультура направлена на укрепление здоровья, а спорт направлен на получение максимального результата и спортивных наград. В данной работе рассматривается  именно физкультура.

При поступлении в ВУЗ абитуриент попадает в стрессовую ситуацию, что впоследствии оказывает негативное влияние на его психофизическое состояние. Сюда можно отнести и смену места обучения (а где-то и место жительства), координальное изменение изучения материала по сравнению со школьной программой, и т.п.

Немаловажное влияние оказывают объективные и субъективные факторы обучения. К объективным относятся пол, возраст, общее состояние здоровья, нагрузку на учебе, а также отдых. К субъективным: адаптация, стрессоустойчивость, качества личности, работоспособность, темп жизни и учебной деятельности и т.д.

В среднем ежедневная учебная нагрузка составляет 8-9 часов, включающая в себя аудиторные занятия и самоподготовку. Так же есть два критически сложных периода – зимняя и летняя сессии. В это время студенты попадают в стрессовую ситуацию, что также негативно сказывается на их психофизическом состоянии.

Совокупность всех факторов в итоге приводит к появлению ряда серьезных заболеваний, и чтобы их предотвратить вводятся занятия физической культурой.

Был проведен ряд наблюдений за студентами Санкт-петербургского государственного университета Гражданской авиации.

Сначала была определена степень усталости по С.А.Косилову (таблица 1).

Таблица 1.

Внешние признаки утомления в процессе умственного труда студентов

После чего произведена оценка степени переутомления по К.К.Платонову (таблица 2).

Таблица 2.

Краткая характеристика степеней переутомления

По данным можно сделать вывод, что 15% учащихся к концу неделе имели выраженную степень усталости. 10% легкую степень и 20% начинающую. Остальные же в свою очередь были довольно активны. С чем это связанно?

В настоящее время очень популярно движение ЗОЖ. В СПбГУГА большинство студентов поддерживают здоровый образ жизни. Это проявляется в регулярном посещении занятий физкультуры, а также самостоятельном посещении спортивных секций, тренажерного зала, в соблюдении правильного питания. Студенты, которые не ведут сидячий образ жизни, правильно распределяют свое время и умеют совмещать учебу и физические нагрузки к концу недели чувствуют себя не переутомившимися. Это немаловажный факт, потому что выпускники СПБГУГА по большей части являются будущими пилотами и диспетчерами. Им требуется повышенная концентрация,  глубокое изучение учебного материала и огромное количество практических занятий на тренажерах.

Несмотря на то, что большинство студентов СПбГУГА не имеют внешних признаков утомления, на глобальном уровне нервное напряжение представляет собой серьезную проблему.

Физическая культура имеет ключевую роль в регулировании работоспособности студентов, а также в поддержании здоровья и предотвращении таких заболеваний как костно-суставные патологии, умственно-эмоциональное перенапряжение, бессонница, ухудшение зрения.

Исходя из анализа и систематизации информации из разрозненных источников, можно сделать обобщающий список рекомендаций, направленный на повышение работоспособности и преодолении перенапряжения студентов:

· Постепенное изучение предмета, для того чтобы не «штурмовать» материал перед экзаменом;

· Поддерживаться правильному питанию;

· Рационально распределять время (сон, учеба, физические занятия, досуг);

· Использовать «малые формы» физической культуры в режиме учебного труда студентов (утренняя гимнастика, физ.минутка)

Посещение занятий физкультуры, а также самостоятельное поддержание физической активности.

В процессе обучения студентов необходимо вырабатывать навыки здорового образа жизни. Главное помнить, что систематические занятия физкультурой и спортом сохраняют молодость, жизненный тонус, здоровье, которым сопутствует творческий трудовой подъем. Соблюдение небольшого списка рекомендаций достаточно для поддержания своего здоровья. Создание в студенческих коллективах хорошего психологического климата, стимулирование занятий массовой физической культурой, правильная организация рабочего времени - необходимые условия здорового образа жизни. Огромное значение имеет сознательное отношение к занятиям физическими упражнениями.

Правильная организация физического воспитания в вузе обеспечивает готовность будущих специалистов к производственной деятельности, а также обеспечивает способность быстрее овладевать навыками, адаптироваться под различные ситуации и осваивать новые трудовые профессии.

Список литературы:

1. Физическая культура : учебное пособие / под ред. В.А. Коваленко. – М. : Изд-во АСВ, 2000. – 432 с., ил.
2. Физическая культура студента : учебник / под. ред. В.И. Ильинича. – М. : Гардарики, 1999. – 448 с.
3. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности : метод. указания / сост. : Н.В. Шамшина, Е.В. Голякова, Е.А. Гаврилова. – Тамбов : Изд-во Тамб. гос. техн. ун-та, 2010. – 40 с. – 100 экз.
4. Гриневич, В.А. Биологические ритмы здоровья / В.А. Гриневич // Наука и жизнь. – 2005. – № 1.
5. Виноградов, П.А. Основы физической культуры и здорового образа жизни / П.А. Виноградов, А.П. Душанин, В.И. Жолдак. – М., 1996.
6. Виноградов, П.А. Физическая культура и здоровый образ жизни / П.А. Виноградов. – М., 1990.