ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ, КАК СРЕДСТВО УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ

Данная тема в наше время очень актуальна, поскольку она обусловлена тем, что физическая активность является важнейшим средством повышения трудовой и социальной активности людей. Поскольку правильное применение физической нагрузки способствует выздоровлению, а атак же возвращению к нормальной жизнедеятельности.

Цель моей работы заключается в определении роли физической активности для укрепления здоровья среди молодежи.

Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

1. Определить и рассмотреть эффект физической активности.
2. Изучить литературу по физической активности, как средство укрепления здоровья.
3. Определить роль физической активности в укреплении здоровья у студентов «Самарского государственного экономического университета».

В методах исследования будут использованы:

1. Изучение и анализ литературных источников.
2. Социологический опрос.
3. Статистический анализ.

Физическая активность - сфера социальной деятельности, имеющая цель с помощью осознанной двигательной активности направленная на сохранение и укрепление здоровья[1].

К физической активности относится физическая деятельность: физический труд, занятия атлетической гимнастикой, физкультурой и многое другое.

Влияние физической деятельности на организм человека очень велико. В организме происходит ряд адаптивных процессов, которые помогают ему приспособиться к условиям регулярной нагрузки. Движение для человека — это физические нагрузки.

Факт тесной взаимосвязи физической работоспособности и состояния здоровья с образом жизни, объемом и характером ежедневной двигательной активности общепризнан. Исследования доказывают, что человеческий организм запрограммирован на интенсивную и систематическую двигательную активность[2].

Но на сегодняшний день, разрушительным воздействием на организм человека является уменьшение двигательной активности, которое вызвано разными последствиями научно-технического прогресса.

Физические занятия оказывают тогда положительное воздействие, когда при упражнениях будут соблюдаться определенные правила. Необходимо следить за состоянием здоровья — это следует для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими занятиями.  Так, например, если имеются нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, упражнения, требующие существенного напряжения, могут привести к ухудшению деятельности сердца. То, не рекомендуется заниматься спортом сразу после болезни. Нужно выдержать определенный период, чтобы функции организма восстановились, только после этого, физкультура естественно принесет пользу[3].

«Движение может по своему действию заменить любые средства, но все лечебные средства мира не могут заменить влияние движения». Это высказывание принадлежит французскому врачу 18 века Мюссе А.

Положительные эффекты от правильного выполнения физической активности:

1. Укрепление опорно-двигательного аппарата;
2. Укрепление и развитие нервной системы;
3. Улучшение функций сосудов и сердца;
4. Повышение защитных функций иммунитета и качественному изменению состава крови;
5. Улучшение метаболизма;
6. Изменение отношения к жизни;

Ряд специалистов единогласны в вопросе, что физическая активность благотворно влияет на организм. Занятия спортом, важны и необходимы каждому человеку. Следовательно, правильное выполнение физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата.

Мной была проведена анкета социального опроса, который помог ответить на ряд вопросов. В опросе принимали участие 68 студентов, от 17-19 лет, 2 курса «Самарского государственного экономического университета».

Рисунок 1. Как вы считаете, способствует ли физическая активность на укрепление здоровья человека?

Исходя из данного опроса, можно сделать вывод: что абсолютное большинство респондентов 74% считают оптимальную двигательную активность определяющим фактором для укрепления здоровья, 17% респондентов считают, что двигательная активность - не самый главный фактор, достаточно большой процент, 9% респондентов затруднились ответить на данный вопрос.

Нехватка двигательной активности, создает особые неестественные условия для жизнедеятельности человека, которая  отрицательно воздействует на структуру и функции всех тканей организма человека. Вследствие чего, наблюдается снижение общих защитных сил организма, увеличивается риск возникновения заболеваний[3].

Человек, который ведёт здоровый образ жизни, лучше спит и восстанавливается после сна, у него начинает увеличиваться количество богатых энергий, благодаря чему повышаются практически все возможности и способности.

Влияние физической нагрузки на организм человека трудно недооценить. Регулярные занятия спортом воздействуют на укрепление мускулатуры, сердца и органов дыхания. Занятия повышают силу, выносливость, гибкость и скорость человека, улучшают кровообращение и обменные процессы[4].

Таким образом, мы можем сделать выводы:

1. В специальной литературе существует единогласие, что под влиянием физических упражнений совершенствуется строение и деятельность всех органов и систем человека, повышается работоспособность, укрепляется здоровье.
2. Большинство студентов «Самарского государственного экономического университета» считают двигательную активность важнейшим фактором для сохранения и укрепления здоровья

Список литературы:

1. Скоробрущук Ю.А., Николаева И.В.Факторы, влияющие на мотивацию молодежи к здоровому образу жизни // Известия Института систем управления СГЭУ. 2017. № 2 (16). С. 74-78.
2. Шиховцов Ю.В., Николаева И.В., Николаев П.П. Волейбол - универсальное средство оздоровления студенческой молодежи // Безопасность жизнедеятельности и здоровьесбережение на современном этапе: перспективы развития: материалы Всерос. науч.-практ. конф. (Самара, 25-26 окт. 2012 г.) - Самара, 2012. - С. 154-155.
3. Галкин А.А., Шиховцов Ю.В., Николаева И.В. Спортивно-игровое троеборье в физическом воспитании студентов // Известия Института систем управления СГЭУ. 2015. № 1 (11). С. 17-23.
4. Николаев П.П. Система подготовки спортсменов в высшей школе: пауэрлифтинг (силовое троеборье): учеб. пособие / П.П. Николаев, И.В. Николаева, Ю.В. Шиховцов. - Самара: Изд-во Самар.гос.экон. ун-та, 2016. - 112 с