Статья опубликована в рамках: XI Международной научно-практической конференции «Научное сообщество студентов: МЕЖДИСЦИПЛИНАРНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ» (Россия, г. Новосибирск, 15 декабря 2016 г.)
Наука: Педагогика
Секция: Физическая культура
Скачать книгу(-и): Сборник статей конференции
дипломов
ЛФК ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
Диагноз «остеохондроз» все чаще встречается в клинической практике современного мира. В связи с урбанизацией, ухудшением экологии, гиподинамией, изменением характера питания и режима у населения, данное заболевание с каждым годом поражает все больший процент населения. Если ранее диагноз «остеохондроз» наблюдался только в старшем возрасте, то сейчас, судя по медицинской статистике, этим заболеванием страдает большая часть молодого населения.
Остеохондроз – это дегенеративное поражение межпозвонковых дисков позвоночника, при котором хрящевая ткань дисков перерождается, затвердевает и уменьшается в размерах, и в конечном итоге теряет амортизирующие свойства.
В 55% случаев остеохондроз локализуется в области шеи. Однообразная работа и отсутствие двигательной активности предрасполагает к заболеванию шейного отдела позвоночника. Под риск чаще всего попадают люди таких профессий, как секретари, бухгалтера, программисты, часовщики, продавцы и т. д. Помимо этого, развитию шейного остеохондроза способствуют длительная и непрерывная работа за компьютером и езда за рулем. Симптомы, которые могут предупредить о наличии остеохондроза, это частая головная боль, головокружение, онемения, прострелы [1].
Искривления позвоночника также способствует развитию остеохондроза шейного отдела. Искривление позвоночника приводит к изменениям межпозвоночных дисков, из-за неправильно распределенной нагрузки. Если стадия развития заболевания начальная, то при правильно подобранных физических упражнениях, процесс можно приостановить. Физические упражнения при остеохондрозе развивают и укрепляют мышцы спины и шеи, способствуют улучшению кровообращения, и позволяют устранить болевые ощущения. Но в том случае, если больной испытывает сильную боль, тогда ему не следует практиковать упражнениями, чтобы не ухудшить ситуацию[5].
Как правило, для лечения остеохондроза врачом назначается медикаментозное лечение нестероидными препаратами и массаж в совокупности с комплексом физических упражнений[5].
Таблица.
Упражнения для профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника[4].
|
Содержание упражнения |
Дозировка |
|
Упражнение 1. И.п. стойка ноги врозь. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. |
3 раза по 7 секунд |
|
Упражнение 2. И.п. стойка ноги врозь. На ладонь надавите затылком и напрягите мышцы шеи. |
3 раза по 7 секунд |
|
Упражнение 3. И.п. стойка ноги врозь. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь, а затем правым виском надавите на правую ладонь. |
3 раза по 7 секунд |
|
Упражнение 4. И.п. стойка ноги врозь. Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. |
5 раз |
|
Упражнение 5. И.п. стойка ноги врозь. Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо. Затем медленно повернуть голову максимально влево. |
5 раз |
|
Упражнение 6. И.п. стойка ноги врозь. Подбородок опустите к шее. Поверните голову вправо. Затем повернуть голову влево. |
5 раз |
|
Упражнение 7. И.п. стойка ноги врозь. Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча. Затем постарайтесь левым ухом коснуться левого плеча. |
5 раз |
Приступать к ЛФК следует после прекращения острых болей, а так же при усталости во время длительно сохраняемых однообразных позах или нагрузках.
Таким образом, целью лечебной физкультуры является улучшение кровообращения в пораженных мышечных, фиброзных и нервных элементах, а так же создание и укрепление оптимальных двигательных стереотипов[3]. Не болейте!
Список литературы:
- Безрукова, О. В. Б 40 Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника: учебное пособие / О. В. Безрукова, Г. И. Булнаева; ГБОУ ВПО ИГМУ Минздрава России. – Иркутск: ИГМУ, 2013. – 58 с.
- Жданкина Е.Ф. Корригирующая гимнастика при заболеваниях остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника / Е.Ф. Жданкина, Ю.В. Кадочникова, Ж.В. Хорькова. – Екатеринбург: РИС ГОУ ВПО УГТУ-УПИ, 2005. – 41 с.
- Сырецкая Г. Д. Лечебная физическая культура при остеохондрозе: Методические указания. - Новосибирск, 2001. – 16с.
- Черкасова, В.Г. Лечебная физическая культура при остеохондрозе позвоночника: метод, рекомендации / В.Г. Черкасова. - Пермь: Престайм, 2010. – 23 с.
- ЛФК. Лечебная гимнастика при остеохондрозе. 2016. [Электронный ресурс]. URL: http://lfk-gimnastika.com (Дата обращения: 10.11.2016).
дипломов
Оставить комментарий