Телефон: 8-800-350-22-65
WhatsApp: 8-800-350-22-65

Статья опубликована в рамках: XI Международной научно-практической конференции «Научное сообщество студентов: МЕЖДИСЦИПЛИНАРНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ» (Россия, г. Новосибирск, 15 декабря 2016 г.)

Наука: Педагогика

Секция: Физическая культура

Скачать книгу(-и): Сборник статей конференции

Библиографическое описание:
Ильина М.С. ЛФК ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА // Научное сообщество студентов: МЕЖДИСЦИПЛИНАРНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ: сб. ст. по мат. XI междунар. студ. науч.-практ. конф. № 8(11). URL: https://sibac.info/archive/meghdis/8(11).pdf (дата обращения: 26.09.2021)
Проголосовать за статью
Конференция завершена
Эта статья набрала 3 голоса
Дипломы участников
У данной статьи нет
дипломов

ЛФК ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

Ильина Мария Сергеевна

студент лечебного факультета, 404 группы ОрГМУ, РФ, г. Оренбург

Научный руководитель Богдалова Евгения Юрьевна

старший преподаватель кафедры физической культуры ОрГМУ,

РФ, г. Оренбург

Диагноз «остеохондроз» все чаще встречается в клинической практике современного мира. В связи с урбанизацией, ухудшением экологии, гиподинамией, изменением характера питания и режима у населения, данное заболевание с каждым годом поражает все больший процент населения. Если ранее диагноз «остеохондроз» наблюдался только в старшем возрасте, то сейчас, судя по медицинской статистике, этим заболеванием страдает большая часть молодого населения.

Остеохондроз – это дегенеративное поражение межпозвонковых дисков позвоночника, при котором хрящевая ткань дисков перерождается, затвердевает и уменьшается в размерах, и в конечном итоге теряет амортизирующие свойства.

В 55% случаев остеохондроз локализуется в области шеи. Однообразная работа и отсутствие двигательной активности предрасполагает к заболеванию шейного отдела позвоночника. Под риск чаще всего попадают люди таких профессий, как секретари, бухгалтера, программисты, часовщики, продавцы и т. д. Помимо этого, развитию шейного остеохондроза способствуют длительная и непрерывная работа за компьютером и езда за рулем. Симптомы, которые могут предупредить о наличии остеохондроза, это частая головная боль, головокружение, онемения, прострелы [1].

Искривления позвоночника также способствует развитию остеохондроза шейного отдела. Искривление позвоночника приводит к изменениям межпозвоночных дисков, из-за неправильно распределенной нагрузки. Если стадия развития заболевания начальная, то при правильно подобранных физических упражнениях, процесс можно приостановить. Физические упражнения при остеохондрозе развивают и укрепляют мышцы спины и шеи, способствуют улучшению кровообращения, и позволяют устранить болевые ощущения. Но в том случае, если больной испытывает сильную боль, тогда ему не следует практиковать упражнениями, чтобы не ухудшить ситуацию[5]. 

Как правило, для лечения остеохондроза врачом назначается медикаментозное лечение нестероидными препаратами и массаж в совокупности с комплексом физических упражнений[5]. 

Таблица.

Упражнения для профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника[4].

Содержание упражнения

Дозировка

Упражнение 1. И.п. стойка ноги врозь.

Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи.

3 раза по 7 секунд

Упражнение 2. И.п. стойка ноги врозь.

На ладонь надавите затылком и напрягите мышцы шеи.

3 раза по 7 секунд

Упражнение 3. И.п. стойка ноги врозь.

Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь,

а затем правым виском надавите на правую ладонь.

3 раза по 7 секунд

Упражнение 4. И.п. стойка ноги врозь. Голову слегка запрокиньте назад.

Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке.

5 раз

Упражнение 5. И.п. стойка ноги врозь. Голову и плечи держите прямо.

Медленно поверните голову максимально вправо.

Затем медленно повернуть голову максимально влево.

5 раз

Упражнение 6. И.п. стойка ноги врозь.

Подбородок опустите к шее. Поверните голову вправо.

Затем повернуть голову влево.

5 раз

Упражнение 7. И.п. стойка ноги врозь. Голову запрокиньте назад.

Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча.

Затем постарайтесь левым ухом коснуться левого плеча.

5 раз

 

 

Приступать к ЛФК следует после прекращения острых болей, а так же при усталости во время длительно сохраняемых однообразных позах или нагрузках.

Таким образом, целью лечебной физкультуры является улучшение кровообращения в пораженных мышечных, фиброзных и нервных элементах, а так же создание и укрепление оптимальных двигательных стереотипов[3]. Не болейте!

 

Список литературы:

  1. Безрукова, О. В. Б 40 Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника: учебное пособие / О. В. Безрукова, Г. И. Булнаева; ГБОУ ВПО ИГМУ Минздрава России. – Иркутск: ИГМУ, 2013. – 58 с.
  2. Жданкина Е.Ф. Корригирующая гимнастика при заболеваниях остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника / Е.Ф. Жданкина, Ю.В. Кадочникова, Ж.В. Хорькова. – Екатеринбург: РИС ГОУ ВПО УГТУ-УПИ, 2005. – 41 с.
  3. Сырецкая Г. Д. Лечебная физическая культура при остеохондрозе: Методические указания. - Новосибирск, 2001. – 16с.
  4. Черкасова, В.Г. Лечебная физическая культура при остеохондрозе позвоночника: метод, рекомендации / В.Г. Черкасова. - Пермь: Престайм, 2010. – 23 с.
  5. ЛФК. Лечебная гимнастика при остеохондрозе. 2016. [Электронный ресурс]. URL: http://lfk-gimnastika.com (Дата обращения: 10.11.2016).
Проголосовать за статью
Конференция завершена
Эта статья набрала 3 голоса
Дипломы участников
У данной статьи нет
дипломов

Оставить комментарий

Форма обратной связи о взаимодействии с сайтом