ХАРАКТЕРИСТИКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ТУРИСТОВ 17-18 ЛЕТ

Каждый турист должен быть физически подготовленным. В походе необходима выносливость, чтобы пройти длительную дистанцию. Для улучшения показателей туристов, был проведен педагогический эксперимент. В этот педагогический эксперимент входит комплекс упражнений, который улучшает показатели выносливости.

Вначале педагогического эксперимента нужно выявить уровень физической подготовленности туристов 17-18 лет.

Таблица 1.1.

Допустимая норма

Оценка физической подготовленности проводилась с помощью тестирования:

Тест № 1– на выносливость. Тест Купера предполагает преодоление как можно большей дистанции за 12 минут.

Методика выполнения Теста Купера на выносливость.

Для начала всем тестируемым необходимо провести разминку продолжительностью около 10–15 минут, чтобы разогреть организм и подготовить его к нагрузке. В качестве разминки обычно используют интенсивную ходьбу или расслабленный бег, а также комплекс из обычных упражнений на все группы мышц, обязательно включающий в себя несколько упражнений на растяжку.

После разминки начинается сам тест. На секундомере засекается 12 минут, в течение которых испытуемый должен преодолеть как можно большее расстояние. Если участник теста переходит на шаг, секундомер не останавливается.

Через 12 минут преодолённая дистанция измеряется в метрах и сопоставляется с оценками доктора Купера. По окончании теста рекомендуется  провести  заминку  — 5 минут  ходьбы  в  спокойном  темпе.

Таблица1.2.

Критерии оценивания

Главная цель – улучшить свое физическое состояние и степень подготовленности организма к физическим нагрузкам. Результат измеряется на время.

Тест № 2 – на ловкость. Бег с препятствиями (100 м) - представляет собой успешное и техничное прохождение полосы препятствий за минимальный промежуток времени.

Методика выполнения теста на ловкость.

В бег с препятствиями:

1. Продвигаемся по скамейке: прыжком на скамейку, соскок ноги врозь (10 м);
2. Перепрыгиваем два барьера, под третьим барьером проползаем (30 м);
3. Продвигаемся широкими шагами  по фишкам (20 м);
4. Выполняем кувырки вперед (10 м);
5. Бег до финиша(30 м).

Таблица 1.3.

Критерии оценивания

Таблица 1.4.

Результаты предварительного тестирования участников, в начале педагогического эксперимента

Исходя из результатов в таблицы 2.5 видно, что основной группе нужно увеличить нагрузку на выносливость, так как 37,5% выполнили норму, а в контрольной группе выполнили норму 50%.

Контрольной группе необходимо увеличить нагрузку  на силовую выносливость, так как вложились в норму 50%, а в основной-62,5% . Также в контрольной группе нужно усилить нагрузку на выносливость, так как только 25%  выполнили норму, а в основной – 50%. 

Список литературы:

1. Ашмарин Б. А. Воспитание физических качеств // Теория и методика физического воспитания: учебник для студентов факультетов физической культуры педагогических институтов. — М.: Просвещение, 1990, –– с.96-154
2. Варламов В. Т. Физическая подготовка туристов-пешеходников / методические рекомендации. – М. , 1979, ––49 с.
3. Верхошанский Ю. В. Общие основы, методы СФП спортсменов. // Верхошанский Ю. В. Основы СФП српортсменов. –– М. : 1988, — с. 172-218.
4. Волков В. М., Ромашов А. В. Предсоревновательная подготовка спортсменов. / Учебное пособие . — Смоленск, 1991, ––107 с.
5. Ганопольский В.И., Безносиков Е.Я., Булатов В.Г. Туризм и спортивное ориентирование. / М.: Физкультура и спорт, 1987. - 240 с.
6. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена. // Физическая культура и спорт. — М. , 1988, — с. 201
7. Коц Я. М. Основные физиологические принципы тренировки. / Учебное пособие для студентов ГУОЛИ ФНА — М. , 1986, — с. 36
8. 8.Зимкин Н.В.: Учебное пособие для институтов физической культуры/ Физиология человека,1975, ––493 с.
9. Матвеев Л . П. Основы спортивной тренировки. / Учебное пособие для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1977, ––280 с.
10. Озолин Н. Г. Современная система спортивной тренировки. ––М.: Физкультура и спорт, 1970, ––480 с.