РОЛЬ И ЗНАЧЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ В ПРОФИЛАКТИКЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ, УКРЕПЛЕНИИ ЗДОРОВЬЯ И СОХРАНЕНИЯ ДОЛГОЛЕТИЯ ЧЕЛОВЕКА

Укрепление здоровья человека и улучшение качества здоровья определяется образом жизни. Физическая культура является неотъемлемой частью человеческой жизни. На сегодняшний день, повышенное внимание к этому проявляется на уровне воспитания, образования, в сфере культуры и общественного сознания [2].

Физические упражнения играют важную роль в поддержании общественного здоровья в сферах образования, воспитания, учебы и работы людей. Поэтому, знания и навыки, закладываемые на занятиях физической культурой в учебных заведениях на  различных уровнях, должны нести в себе поэтапный оздоровительный характер, адаптированный для каждого человека [3].

Значительную роль в физическом воспитании несут высшие учебные заведения, где совокупность методов образуют организованный и устоявшийся метод обучения и воспитания будущих специалистов [7].

Активные занятия физической культурой и спортом воспитывают в студентах потребность в организации более здорового образа жизни, что способствует их целостному воспитанию как личности и развитию в них общественного начала. В совокупности, все это способствует активизации их творческой деятельности  и овладением навыками продуктивной самостоятельной работы. Воспитываются сознательность, осознанность, постепенность, систематичность, регулярность [1].

Профилактический эффект физической культуры, и как следствие, здоровье человека, связано с повышением активности всех систем организма человека, особенно, опорно-двигательной системы, а так же, с повышением метаболизма. Так как сохранение активности опорно-двигательной системы имеет первостепенное значение, ее недостаток приводит к нарушению в организме человека нервно-рефлекторных связей, нарушениям в деятельности сердечно-сосудистой и других систем [5].

Нужно также понимать, что механизм работы человека заключается во взаимосвязи всех систем друг с другом, поэтому нужно решать общую проблему, а не бороться с симптомами отдельно взятого органа.[6].

В среде неправильного образца жизни у человека могут возникнуть проблемы с нервной системой, срывы, различные заболевания, что приведет в дальнейшем к проблемам, как внутри дома, так и за его пределами. Одной из главных проблем современности по-прежнему остается малая подвижность. Так сказать, проблема, которая никак не решаем всем миром в целом, но разрешаемая для конкретного человека. Главное мы знаем – если двигаться больше, то проблем со здоровьем станет меньше, главное не переусердствовать. [3].

Более подвижный образ жизни позволяет молодым людям, будь то ученикам или студентам хорошо себя чувствовать, а активную поддержку и помощь в этом им должны обеспечить регулярные занятия разными физическими упражнениями, что также позволит им улучшить духовную составляющую благодаря выработке правильного режима. И с помощью всего перечисленного человек будет развиваться хорошо во всех направлениях своей жизни.

Главный принцип понимания построен на том, что человек осознает, чем он занимается, и почему именно это ему полезно, а также другим людям, благодаря его изменениям в лучшую сторону. Поэтому нужно уточнить следующее

- Любые нагрузки (имея ввиду физические сейчас, но также относящие и к умственным процессам) должны соответствовать нормам веса, пола, и роста и возрасту того, кто их готов принять;

- Нагрузки должны постепенно увеличиваться для поддержания тонуса организма;

- Нельзя постоянно напрягаться, физические занятие должны чередоваться с отдыхом;

-  Систематика выполняемых упражнений, не стоит бросать все на половине пути, иначе не получится достичь желаемого результата.

Из это можно подвести первый итог, что нагрузки на организм, согласованные с опытными людьми по физической подготовке, а лучше с врачами, являются нужными именно для вашего организма. При выполнении данных упражнений улучшаются общие показатели здоровья человека, от хорошего самочувствия до возможности контролировать процессы внутри своего организма. [3].

Ведь все мы хотим прожить долгую и счастливую жизнь, поэтому поверьте, спорт лучший способ поднять ваш организм до нового уровня борьбы с невзгодами, а значит продлить существование на этой планете.[2].

Физическая культура студентов представляет собой неразрывную составную часть высшего гуманитарного образования. Она выступает качественной и результирующей мерой комплексного воздействия различных форм, средств и методов на личность будущего специалиста в процессе формирования его профессиональной компетенции [4].

Материализованным результатом этого процесса является уровень индивидуальной физической культуры каждого студента, его духовность, уровень развития профессионально значимых способностей [2].

Для проведения исследования мы собрали группу людей из 20 человек. Все они являются студентами АГТУ, обучаются на 3 курсе кафедры Прикладная биология и микробиология.

Так же, стоит отметить, что всем студентам по 20 лет и они не занимаются физической культурой или другими видами спорта на постоянной основе. Мы взяли 10 девушек и 10 юношей, которых разделили на группы. 5 девушек и 5 юношей будут первой группой, которая будет заниматься физической культурой на постоянной основе. Вторая группа, так же, состоящая из 5 девушек и 5 юношей, будет заниматься плаванием.

Цель исследования заключается в том, что бы отмечать самочувствие испытуемых и сделать вывод о том, что окажет наибольший эффект в улучшении их самочувствия и здоровья. Длительность исследования – 1 месяц.

Для начала, мы провели анкетирование закрытого типа среди всех испытуемых и выявили их степень здоровья, и то, как оценивают свое здоровье сами студенты. Среднее значение полученных результатов отмечено как «удовлетворительное».

Каждую неделю мы проводи повторное анкетирование с целью отметки динамики улучшения состояние здоровья студентов.

Проведенное исследование показало следующее:

1. В начале исследования обе группы оценивали свое состояние здоровья как «удовлетворительное».
2. В течение первой недели исследования обе группы отмечали улучшения в общем состоянии организма, но, по прежнему, оценивали свое здоровье как «удовлетворительное».
3. В течение второй недели исследования первая группа, регулярно занимающаяся физической культурой, отметила значительные улучшения состояния здоровья и улучшение метаболизма. Вторая группа только начала отмечать общее улучшение самочувствия.
4. В течение третьей недели исследования результаты первой группы показывали прогрессивный рост в улучшении самочувствия, а вторая группа отметила значительные улучшения, как общего самочувствия, так и физического состояния организма в целом.
5. В течение четвертой, заключительной недели, первая группа отметила стабилизацию общего состояния и оценивали свое здоровье как «отлично», в то время, как вторая группа, все еще проходила этапы прогрессивного улучшения, и все еще оценивала степень здоровья и общего самочувствия, как «хорошо».

Из полученных результатов, мы можем сделать вывод, что физическая культура является комплексным подходом к оздоровлению всего организма. Следовательно, она дает более быстрые, стабильные и лучшие результаты, чем отдельный вид спорта, в нашем исследовании бралось плавание.

Так же, важным фактором на получение результата является регулярность. Студенты занимались 3 раза в неделю по 90 минут, что в обеих группах сказалось на улучшении общего самочувствия уже на первой неделе испытаний.

Стоит сказать, что самое главное в любом виде спорта – это правильный подход, грамотно составленный график занятий в соотношении с теми целями, которых хотят добиться студенты, и подход. Человек должен походить к занятиям осознанно, для чего и применяются различные методы адаптации.

Список литературы:

1. Березин И.П., Дергачев Ю.В. Школа здоровья. [Текст] – М.: Советский спорт, 1998. – 186 с.
2. Воробьев В.И. Слагаемые здоровья. [Текст] – М.: Весть, 1994. – 58 с.
3. Коростелев Н.Б. От А до Я.[Текст] – М.: Академия, 1997. – 134 с.
4. Куценко Г.И., Новиков Ю.В. Книга о здоровом образе жизни. [Текст] – Спб.: Советский спорт, 1991. – 381 с.
5. Лукьяненко В.П. Физическая культура. [Текст] – М.: Спорт, 2007. – 248 с.
6. Решетников Н.В. Основы знаний по физической культуре. [Текст] – М.: Спорт, 2006. – 56 с.
7. Холодов Ж.К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. [Текст] – Спб.: Советский спорт, 1992. – 273 с.