БАЛАНС МЕЖДУ ВИРТУАЛЬНОЙ И РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНЬЮ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА

Современный человек живет в уникальное время. Некоторые люди начали свой жизненный путь совершенно не зная, что такое интернет. В то время как современная молодежь, порой, не может представить себе социальных отношений без интернета. Так или иначе современный человек постоянно сталкивается с виртуальным миром: решая профессиональные задачи или же общаясь, проводя свободное время досуга в социальных сетях. Но что мы знаем о той части нашей жизни, в которую погружены ежедневно? Почему подросткам теперь не интересно знакомится в реальной жизни, а родители, чтобы успокоить своего плачущего ребенка, часто выбирают путь наименьшего сопротивления, т.е. включают ребенку яркую игру на смартфоне или компьютере. В данной связи для психологической науки весьма актуален вопрос взаимоотношения между реальным и виртуальным миром, поиск баланса между реальной жизнью и «жизнью в сети». Обозначенная ситуация определила и цель предпринятого исследования: показать научную значимость проблемы баланса виртуального и реального в жизни человека, а также определить эффективные способы стать человеку более осознанным в использовании своего времени, проведенного в сети.

Бесполезно отрицать незаменимый вклад информационных и цифровых технологий, в частности интернета, которые в значительной степени поспособствовали развитию качества нашей жизни. Однако вместо того, чтобы посвятить время, освободившееся от долгих поисков информации в классических библиотеках, мы попадаем в одну из главных ловушек всемирной паутины: то время, которое нам сэкономил интернет, он же в результате и отбирает, но уже через посредников, например, социальные сети, компьютерные игры, сериалы или развлекательные передачи.

Не так давно в наших квартирах постоянным атрибутом интерьера был телевизор, а на просмотр передач, как выяснили ученые из Беркли, среднестатистический американец тратил по 3 часа в сутки [6]. Однако телевизоры, пусть даже самые совершенные, отходят на второй план, так как мы получили что-то более универсальное, чем просмотр обычных ТВ-передач в определенное время. Благодаря интернету у нас есть доступ к тем же передачам, но уже в режиме онлайн-трансляции или студийной записи, которые находятся по большей части в свободном доступе. Появилась возможность загружать или находить интересную для нас информацию в интернет-сети, а также пользоваться электронными библиотеками: фильтровать книги по жанрам или рейтингу. Когда у нас появляется желание обсудить тему, которая нас заинтересовала, то прежде всего мы тянемся к смартфону или компьютеру, чтобы затем перейти, например, на форум, а когда хотим отвлечься от повседневной рутины, то скорее всего погружаемся в мир компьютерных игр или отношений в социальных сетях, где, как правило, проводим по несколько часов в день. И речь уже даже не о трех часа, ведь для многих из нас интернет – это уже не просто незаменимый помощник в потребление той или иной информации. С определенного момента он начал заменять нашу реальную жизнь или, как минимум, забирать у нас то драгоценное время, которое мы могли бы потратить более продуктивно.

Обычно, принимая какие-либо дары нашего времени, мы редко задумываемся о том, что позже нам придется вносить плату за эти удивительные услуги. Например, перестаем замечать других людей, находящихся вне зоны наших телефонов, или забываем о своем обещании провести вечер субботы за игрой с детьми или ужином с мужем. Необходимо также обратить внимание еще и на то, что у нас фактически не остается времени на себя, на уединение с самим собой.

Можно проследить терминологию, употребляемую по отношению к подросткам и детям, которые не видели жизни без навороченных гаджетов и прочих технологий. В статье я обозначу их как «цифровые с рождения». Ситуация, когда одна часть людей знает о жизни без интернета, а другая – нет, приводит к тому, что мы можем наблюдать «мозговой разрыв», т.е. пропасть между мышлением отцов и детей значительно расширяется [5]. Ценности последующих поколений по большей части не совпадают с ценностями предыдущих. Такое явление иначе называется конфликтом поколений. Однако ситуация на текущий момент такова, что данный разрыв приобрел глобальные масштабы. Это приводит к неудобной ситуации для обоих поколений: у младших возникают трудности в общении «лицом к лицу», а старшее пытается поспевать за новыми технологиями, чтобы не остаться далеко позади.

Среди большого разнообразия социальных сетей таких, как Instagram, Twitter, Vkontakte, сложно представить человека, который придерживался бы рекомендациям врачей и использовал компьютер или смартфон положенные 20-30 минут. Для многих детей и подростков «цифрового поколения» настоящая проблема забыть телефон дома или остаться без интернета хотя бы на день. И уж если такое все-таки случилось, то ребенок или подросток скорее всего будет чувствовать себя некомфортно среди людей, которые носят свои гаджеты буквально везде. Вот почему необходимо соблюдать баланс между виртуальной и реальной жизнью.

Согласно статье журнала «Quarts», данные за уже «устаревший» 2015 год были таковы, что потребление медиа разного характера достигало до 13 часов в сутки (Латинская Америка), а минимальный порог составлял 5 часов в сутки (Азиатско-тихоокеанский регион) [3]. При чем такой рост потребления был спровоцирован, по большей части, высокой степенью доступности мобильного интернета. На данный момент подключить мобильный интернет можно на любой смартфон и некоторые несенсорные телефоны. Если учесть тот факт, что расчеты были произведены 4 года назад, то такая статистика может сильно шокировать. Но как же избежать такой глобальной потери времени и научиться находить баланс между двумя глобальными сферами нашей жизни: виртуальной и реальной?

Не так давно на конференции Google были оговорены советы о том, как не потерять счет времени при использовании такого популярного сайта как YouTube. Советы заключается в том, что, благодаря новым функциям, на сайте можно видеть сколько видео мы смотрим в течение дня или недели, устанавливать ограничение по времени на просмотр видео путем настроек оповещения, а также выключать уведомления на планируемое время сна [4].

Луиза Хокли, кандидат медицинских наук, научный сотрудник факультета психологии Чикагского университета, утверждает, что люди чувствуют себя более счастливыми, когда общаются с глазу на глаз или говорят по телефону, нежели, когда общение происходит в виртуальной среде [1].  В идеале социальные сети должны быть использованы для поддержания контакта с друзьями или близкими, а не для замены реального общения на виртуальное. Последний провоцирует снижение способности поддерживать разговор в режиме реального времени.

Чтобы в очередной раз не забыть, зачем вы только что открыли страничку Google, записывайте, какую информацию вам бы хотелось найти или проверить. То же касается и социальных сетей: выпишите имена людей, которым вы бы хотели написать по тому или иному поводу. Затем отведите себе время на то, чтобы разобраться с этим списком без периодичной проверки социальных сетей, которые могут вас незаметно затянуть в водоворот бесконечного количества информации.        Уже ближе к вечеру человеческий мозг перенасыщен тем количеством информации и пестрых картинок, которые мелькают перед нашими глазами на протяжении всего дня. Те 20-30 минут, которые обычно тратились на просмотр ленты в Instagram или Vkontakte, можно заменить на прочтение сказки детям перед сном или уделить внимание дыхательным упражнениям. Если придерживаться такого режима, то вы подарите себе 2-3 часа в неделю, которые можете использовать более продуктивно, чем могли бы.

Дэймон Браун, предприниматель и TED-спикер, рекомендует устраивать себе выходной, в который нельзя использовать ноутбук или смартфон на протяжении 24 часов или значительно сократить их использование. Такой метод помогает повысить концентрацию для выполнения определенных задач или просто разгрузить свой мозг [2].

Таким образом, теоретическая значимость баланса между двумя глобальными сферами жизни заключается в том, чтобы «не зависать» надолго в одной реальности, и при этом игнорировать другую. Необходимо иметь четкое представление о том, с какой целью используются интернет-ресурсы и определить для себя адекватное соотношение времени, проведенного как в виртуальной, так и в реальной жизни.

В завершении хотелось бы подчеркнуть, что каждый человек сам решает, как и насколько он хочет быть погружен в мир высоких технологий, и проанализировав свое поведение в социуме и виртуальной среде, увидеть, как цифровая реальность изменила наше восприятие тех или иных вещей, что позволит решить какие навыки вам необходимо повысить для более комфортной жизни в стремительно меняющемся мире. Вместе с тем, мы отчетливо видим нарушение баланса между виртуальным и реальным миром. Для современного человека виртуальный мир становится самоценным, поглощает реальный мир. И сколько бы ученые не заявляли, что виртуальный мир является инструментом реализации современным человеком реальных проблем – это уже не так.

Список литературы:

1. Вэнн, М. Р. Как бороться с депрессией и одиночеством / М. Р. Вэнн // Сайт «Everyday Health». – 2012. URL: https://www.everydayhealth.com/hs/major-depression/depression-feeling-lonely. Дата обращения: 12.06.2019.
2. Зетлин, М. Социальные медиа и жизнь: как найти баланс / М. Зетлин // Журнал «Inc». – 2013. URL: https://www.inc.com/minda-zetlin/social-media-vs-having-a-life-3-ways-to-strike-a-balance.html. Дата обращения: 03.06.20019.
3. Караян, Д. Теперь мы тратим больше 8 часов в день на потребление медиа / Д. Караян // Журнал «QUARTS». – 2015. URL: https://qz.com/416416/we-now-spend-more-than-eight-hours-a-day-consuming-media. Дата обращения:  09.06.2019.
4. Марквадт, Б. Как найти баланс между интернетом и реальной жизнью / Б. Марквадт // Официальный блог Google (Россия). – 2018. URL: https://russia.googleblog.com/2018/08/blog-post.html. Дата обращения: 08.06.2019.
5. Смолл, Г.  Мозг онлайн. Человек в эпоху Интернета / Г. Смолл, Г. Ворган // М.: КоЛибри. – 2011. – 352 с.
6. Янг, С. Американцы тратят больше энергии и времени на просмотр телевизора, чем на физические упражнения / С. Янг // Новости Беркли. – 2004. URL: http://www.berkeley.edu/news/media/releases/2004/03/10_amtv.shtml. Дата обращения: 06.06.2019.