ОСОБЕННОСТИ СКОРОСТНЫХ И КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ БАСКЕТБОЛИСТОВ

В настоящий момент существует множество разнообразных средств физического воспитания. Спортивные игры занимают ведущее место в гармоничном развитии человека с малых лет, а благодаря разностороннему воздействию на организм, а так же высокой эмоциональности, они имеют популярность во всем мире и среди всех слоев населения. Разнообразие движений позволяет формировать двигательные качества, повышается уровень физического развития. Не маловажным является тот факт, что у людей воспитывается упорство, самодисциплина, трудолюбие, работа в команде [3, с.40].

Баскетбол является спортивной игрой. Она привлекает своей зрелищностью, большим количеством технических и тактических действий. Эта спортивная игра обладает высокой эмоциональностью, индивидуальностью, коллективизмом, динамичностью. Все эти факторы доказывают большую эффективность во всестороннем физическом развитии тех, кто решил попробовать себя в данном виде спорта. Это подтверждают и специалисты в области физической культуры и спорта.

Суть данной игры состоит в том, что две команды, в составе которых по 5 человек (не считая запасных, всего в одной команде 12 человек), передвигаются по площадке с мячом, либо без него. Каждая команда старается забросить мяч в корзину соперника, при этом преодолевая ее сопротивление, не позволяя завладеть им мячом и забросить его в свою корзину. По истечению определенного времени (четыре четверти по 10 минут, где перерыв между первой и второй, третьей и четвертой четвертью – по2 минуты, а между второй и третьей – 10минут) команда, забросившая большее количество мячей в корзину соперника считается победителем [1].

Баскетбол один из самых популярных видов спортивной игры в мире.  Специфичность и разнообразие игровых приемов имеет отличительную сложность тренировочного процесса, ведь с начала обучения игровымприемам, занимающиеся выполняют их в условиях, которые приближены к игровым.

От игроков, в свою очередь, требуется: всегда находится в состоянии готовности; быстро перемещаться; быстро оценить создавшуюся игровую ситуацию; выполнять игровые приемы самым рациональным способом.

Главными задачами в обучении баскетболу являются: обучение технических и тактических действий, а так же дальнейшее их совершенствование; физическая подготовка спортсменов; укрепление здоровья и поддержание высокой работоспособности; воспитание моральных и волевых качеств; объяснение правил игры, а так же судейства и организации соревнований [7, с.16].

Во время игры спортсмены выполняют множество двигательных действий. За одну игру баскетболист пробегает около 4-х км, при этом выполняя примерно до 150 ускорений; в условиях активного противодействия противника выполняется около 100 прыжков. Все эти действия выполняются в постоянной смене обстановки, а так же контроле мяча и произведении с ним различных атак и упражнений. Именно поэтому современный баскетбол предъявляет высокие требования по отношению физической подготовки спортсменов.

Процесс, направленный на развитие физических качеств является физической подготовкой спортсменов.  Данный процесс, так же направлен на развитие максимальных возможностей органов и систем организма. От данного процесса зависит обеспечение благоприятных условий для дальнейшего успешного овладения двигательных навыков игры в баскетбол [7, с.8].

Главную роль играет  развитие таких важных навыков как скорость и координация. Итак, вспомним, что же такое координация и скорость. 

Физическое качество, при котором спортсмен рационально согласовывает движения звеньями – координация. Она так же является возможностью человека управлять своими движениями. «Координационные способности», так же подразумевают быстрое овладение новыми навыками, и быстрое координирование действий, при внезапной смене обстановки[5, с.112].

Развивать координацию целесообразно с детского возраста, при этом постоянно совершенствуя это качество методом ввода новых и более сложных упражнений в тренировочный процесс [7, с.14].

Комплекс функциональных свойств человека, при которых он выполняет, движения в минимальный отрезок времени называется, скоростной способностью. Это качество, так же подразделяют на: быстрое выполнение действия на начальном этапе, выполнение того или иного двигательного действия с максимальной амплитудой, мгновенная реакция на сигнал [6, с.130].

Быстрота – способность человека выполнить действие за минимальный промежуток времени. Развитие быстроты необходимо в особенности игрокам высокого роста, так как от природы они не особо быстрые. Максимально быстрое выполнение упражнений с отягощениями дает положительный результат, так как происходит развитие не только скоростных, но и координационных качеств, а так же силовых способностей. На практике работы с баскетболистами сборной доказано, что упражнения со штангой или гирей весом 15–20 % от собственного веса игрока развивают двигательную быстроту. Надо только следить, чтобы во время упражнений с такими весами скорость движения не снижалась. Работа с отягощениями в 70–80 % от собственного веса игрока способствует развитию взрывной силы и стартовой скорости. Но следует помнить о том, что применяющиеся изометрические упражнения для укрепления связок, противопоказаны при развитии быстроты, так как мышцы теряют свою эластичность, а их сокращения замедляются. Этот метод развития скоростных качеств, включает работу в зале с мячами и тренировки на стадионе [5, с.9].

Несмотря на то, что сама по себе игра динамичная, а движения быстрые и резкие, развитие координации и скорости спортсмена следует развивать и отдельно от игры, выполняя физические упражнения, ведь не всегда высокий рост и крепкое телосложение имеет значимую роль. Наиболее важными качествами баскетболистав процессе игры являются скорость и координация [4, с.13].

Было проведено исследование, участие в котором принимали 10 баскетболистов. На протяжении трех месяцев одна половина уделяла больше внимания силовым упражнениям, вторая - упражнениям на скорость (в частности с малыми отягощениями) и координацию. Результаты показали, что баскетболисты, уделявшие большее внимание развитию скоростным и координационным качествам, по истечению трех месяцев  улучшили навык игры, в отличии от второй половины спортсменов, которые развивали физические качества.

Хорошо развитая координация означает высокий уровень контроля своего тела, а так же, выполнить то или иное двигательное действие с максимальной скоростью. Но не стоит путать скорость и торопливость, ведь торопливость это главный фактор выполнения упражнений с ошибками [4, c.13].

Список литературы:

1. https://studbooks.net/692340/turizm/harakteristika_basketbola_sredstva_fizicheskogo_vospitaniya
2. Березина, Л.А. Методика обучения элементам техники игры в баскетбол: учебное пособие / Л.А.Березина, В.Е. Калинин. – Волгоград: ФГБОУ ВПО «ВГАФК», 2015. – 73с.
3. ВисселХол. Баскетбол: шаги к успеху / ХолВиссел: пер. с англ. В.А. Жукова. – М.:АСТ: Астреп, 2009 – 240с.: ил.
4. Замогильнов, А.И. Теория и методика физической культуры: Учебное пособие / А.И. Замогильнов – Шуя: ФГОУ ВО «ИвГУ» Шуйский филиал, 2017. – 289с.
5. Курамшин  Ю.Ф.  Теория  и  методика  физической  культуры,  учебник  —  М.:  Советский  спорт,  2010  -  463с.
6. Смирнова, Е. А. Теория и методика баскетбола : учебно-методическое пособие / Е. А. Смирнова. - Хабаровск : Изд-во Тихоокеан. гос. ун-та, 2017. - 168 с.
7. Степанова, М.М. Баскетбол. Методика обучения и спортивной тренировки в баскетболе: учебное пособие / М.М. Степанова. – Челябинск: Изд-во Челяб. гос. пед. ун-та, 2016. – 157 с.