ВЕРХОВАЯ ЕЗДА КАК СРЕДСТВО РАЗВИТИЯ КООРДИНАЦИИ И БАЛАНСА

HORSE RIDING AS A MEANS OF DEVELOPING COORDINATION AND BALANCE

Polina Trokhova

Student, Department of Management, M.V. Lomonosov Northern Arctic Federal University,

Russia, Arkhangelsk

Olga Golubina

Scientific supervisor, Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor of the Department of Physical Education, M.V. Lomonosov Northern Arctic Federal University,

Russia, Arkhangelsk

АННОТАЦИЯ

В настоящее время люди всё больше начинают заботиться о состоянии здоровья своего организма. По этой причине многие выбирают в качестве спорта верховую езду, которая помимо развития мышц помогает выработать всаднику отличное чувство равновесия, учит балансу, способствует развитию координации.  Всё это помогает человеку физически развивать свой организм, благоприятно влияет на его самочувствие.

ABSTRACT

Nowadays, people are increasingly beginning to care about the health of their body. For this reason, many choose horse riding as a sport, which, in addition to developing muscles, helps the rider develop an excellent sense of balance, teaches balance, and promotes the development of coordination. All this helps a person physically develop his body and has a beneficial effect on his well-being.

Ключевые слова: верховая езда, лошадь, физическое состояние, здоровье, баланс, координация.

Keywords: horse riding, horse, physical state, health, balance, coordination.

Введение. В наши дни людям всё активнее прививается мысль о работе над своим телом, здоровом образе жизни, развитии своих физических способностей. Можно сказать, это входит в моду, что не может не сказываться положительно на общем самочувствии людей. Верховая езда - один из способов развития своего организма. В данной статье будут рассмотрены конкретные аспекты улучшения качества организма - развитие баланса и координации с помощью верховой езды. Езда на лошади подходит для всех демографических групп населения. Она будет полезна как детям дошкольного возраста, так и пенсионерам. Построение занятий зависит лишь от физического состояния человека, при этом развитие координации и баланса обеспечивается при любом случае.

Развитие координационных способностей. Координационные способности – это совокупность свойств организма человека, проявляющаяся в процессе решения двигательных задач разной координационной сложности в соответствии с уровнем построения движений и обусловливающая успешность управления двигательными действиями [1]. Структура координационных способностей включает: способность к овладению новыми движениями, умение дифференцировать характеристики движений и управлять ими, а также способность к импровизации в процессе двигательной деятельности. В результате исследования координационных способностей и факторов, обеспечивающих их развитие и совершенствование, были выделены методические приемы, которые, создают условия для эффективного развития данного двигательного качества:

- усложнение ранее усвоенных упражнений новыми исходными положениями, увеличением темпа движений;

- введение новых упражнений;

- зеркальное выполнение упражнений;

- ограничение пространства выполнения упражнения;

- использование инвентаря и площадок различного качества.

Вопросы, связанные с развитием координационных способностей, как в спорте, так и в системе физического воспитания в целом, являются объектом многих научных исследований [2].

Верховая езда отлично помогает в развитии координационных способностей. С первой посадки в седло тело человека испытывает необычные ощущения, поскольку в обычных жизненных ситуациях такое положение тела не используется. Обучающемуся с первых же секунд движения необходимо учиться координировать свои движения в седле с движениями лошади, что является достаточно непростой задачей, которая, однако, впоследствии им выполняется. Всаднику в этом помогает не только тренер, но и сама лошадь, ведь результат ее движений напрямую зависит от того, как двигается человек, сидящий на ней. Именно поэтому людей учат четко управлять своим телом, давать команды вовремя, и в результате – самостоятельно чувствовать, когда лошади требуется то или иное движение. Даже минимальное изменение положение корпуса всадника влияет на движение животного, поэтому верховая езда особенно сильно развивает координацию человека.

Помимо самоощущений, помогают всаднику различные упражнения для развития координации, которые предлагает к выполнению тренер. Одним из таких упражнений является круговое вращение рук во время медленных и активных аллюров – всадник должен не только сидеть в седле и совершать необходимые движения тазом, сопровождающие лошадь, но и работать руками - к примеру, одну вращать по часовой стрелке, а вторую – против часовой. Для новичков и людей с неразвитой координацией данное упражнение будет сложным на начальном этапе. Упражнение применяется в различных вариациях на усмотрение тренера.

Развитие баланса. Баланс также является неотъемлемой частью гармоничного развития организма человека. В верховой езде баланс обязателен, иначе человек может упасть с лошади. Чувство равновесия, как и координационные способности человека, развиваются во время верховой езды как по самоощущениям, так и с помощью специальных упражнений.

Самое распространенное упражнение – езда без рук. Тренер помогает всаднику, ведя лошадь на корде, упражнение также выполняется на медленном или более активном аллюре. Его можно сравнить с хождением по канату – всадник не имеет точки опоры в руках, ему приходится искать точку равновесия, следить за положением корпуса, чтобы не упасть с лошади. Это отличная тренировка для людей, которым плохо удается сохранять равновесие в повседневной жизни.

Помимо этого, сам человек учится чувствовать направление движения лошади и сопровождать их, сохраняя баланс, предвидеть возможные ситуации, но быть готовым к тому, чтобы удержать равновесие.

Результаты работы. В ходе работы был проведен опрос среди студентов 3 курса Высшей школы экономики, управления и права, не занимающихся верховой ездой регулярно, а также школьников, студентов 1 курса Северного Арктического Федерального Университета и взрослых, занимающихся верховой ездой на профессиональном и любительском уровне (всего – 50 человек). По результатам опроса 90% человек хоть раз ездили на лошади: из них 50% занимаются верховой ездой регулярно или периодически, 20% ездили на конную прогулку и 20% посещали занятие по верховой езде один или несколько раз. По результатам опроса так же было выявлено, что 98% опрошенных, хоть раз ездивших на лошади, отметили трудности с координацией движений и равновесием при первой тренировке или прогулке.  Однако 100% респондентов, которые занимаются верховой ездой регулярно или периодически, при этом отметило, что эти качества улучшились в результате тренировок. 54% респондентов, которые ездили на лошади один или несколько раз, отметило, что они почувствовали улучшение рассматриваемых качеств. По результатам опроса можно сделать вывод о том, что верховая езда определенно помогает развивать чувство баланса, координацию движений, но при этом эффективным данный способ будет преимущественно в случае продолжения занятий.

Заключение. Верховая езда будет полезна для развития координации и баланса. Однако при всей своей эффективности, всаднику будет необходимо регулярно заниматься, чтобы получить результаты, поскольку одного или нескольких раз будет недостаточно. Развитие данных качеств не является краткосрочным процессом, и каждый человек должен понимать, что для достижения своих целей необходимо приложить усилия и регулярно посещать занятия.

Список литературы:

1. Двейрина О. А. Координационные способности: определение понятия, классификация форм проявления // Ученые записки университета Лесгафта. 2008. №1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/koordinatsionnye-sposobnosti-opredelenie-ponyatiya-klassifikatsiya-form-proyavleniya (дата обращения: 20.12.2023).
2. Серикова Юлия Николаевна, Александрова Вероника Анатольевна, Нечаева Анжела Юрьевна Координационные способности: определение, основные подходы к изучению, современные средства и методы развития // Ученые записки университета Лесгафта. 2018. №6 (160). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/koordinatsionnye-sposobnosti-opredelenie-osnovnye-podhody-k-izucheniyu-sovremennye-sredstva-i-metody-razvitiya (дата обращения: 20.12.2023).