ВЛИЯНИЕ ВЕРХОВОЙ ЕЗДЫ НА ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА

THE INFLUENCE OF HORSEBACK RIDING ON THE PHYSICAL STATE OF A PERSON

Polina Trokhova

Student, Department of Management, M.V. Lomonosov Northern Arctic Federal University,

Russia, Arkhangelsk

Olga Golubina

Scientific supervisor, Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor of the Department of Physical Education, M.V. Lomonosov Northern Arctic Federal University,

Russia, Arkhangelsk

АННОТАЦИЯ

Верховая езда, как и другие виды спорта, позволяет человеку поддерживать тело в хорошем физическом состоянии. Она способствует развитию мышц, тренирует выносливость и укрепляет осанку. В процессе верховой езды задействуются все основные группы мышц, такие как мышцы кора, рук, ног и другие. Этот вид активности является отличной кардио нагрузкой, а также улучшает концентрацию и учит человека расслабляться.

ABSTRACT

Horse riding, like other sports, allows a person to keep the body in good physical condition. It promotes muscle development, trains endurance and strengthens posture. In the process of riding, all major muscle groups are involved, such as the muscles of the core, arms, legs, and others. This type of activity is an excellent cardio load, and also improves concentration and teaches a person to relax.

Ключевые слова: верховая езда, лошадь, физическое состояние, здоровье.

Keywords: horse riding, horse, physical state, health.

Введение. На сегодняшний день людям доступно большое число различных видов спорта. Каждый человек может выбрать для себя подходящий спорт исходя из желаемого результата, собственных интересов, бюджета и других критериев. Верховая езда является одним из самых травмоопасных видов спорта, поскольку помимо спортсмена-всадника в нём участвует крупное и тяжёлое живое существо – лошадь, от которого так же зависит тренировочный процесс. Конный спорт, в свою очередь, подразделяется на отдельные виды, такие как выездка, конкур (преодоление препятствий различной высоты), скачки и другие. В каждом из них существуют отдельные нюансы, однако для людей, желающих заниматься не профессионально, а в качестве любителя, так же доступен данный спорт. Регулярные занятия 2-3 раза в неделю позволят человеку поддерживать своё тело в тонусе и укрепить мышцы.

Положительное влияние верховой езды. О благоприятном влияние занятий на лошади знали уже в античное время. Ещё Гиппократ установил, что больные и раненые скорее поправляются, если ездят верхом.

 В отличии от других видов спорта, при езде на лошади работают практически все группы мышц, улучшается координация и равновесие [1]. Для того, чтобы профессионально заниматься верховой ездой, у человека должна быть основная физическая подготовка, поскольку при активном движении на лошади человеческий организм испытывает достаточно сильные нагрузки. Мышцы всадника, который едет рысью или галопом – активными и энергозатратными аллюрами, работают больше, чем на спокойном движении шагом; учащается его пульс и дыхание. Самостоятельно управляющий лошадью всадник так же должен прилагать силы для того, чтобы контролировать лошадь.

Однако людям, не имеющим особой физической подготовки и желающим заниматься верховой ездой в качестве любителя, этот спорт так же доступен. Даже спокойное движение шагом вызывает массирующий и разогревающий эффект для всадника, который исходит от лошади.

Чаще всего тренировки проводятся на открытой местности на свежем воздухе, на природе. Таким образом, лёгкие человека активно насыщаются кислородом. У всадника так же учащается сердечный ритм, что является отличной профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. Верховая езда поможет и укрепить спину, сделать осанку ровнее; нормализовать кровообращение и расслабить тело. Во время движения на лошади у человека так же активно работает внутренняя поверхность бедра, что помогает плотно держаться всаднику в седле. Помимо этого, улучшается концентрация, человек учится быстрым реакциям и самоконтролю, поскольку лошадь не только большое и непредсказуемое, но и очень чувствительное существо. Любое правильно и неправильно движение всадника всегда отражается на состоянии лошади, поэтому для того, чтобы верховая езда приносила пользу и удовольствие, человек учится балансу и чётким уверенным движениям своего тела.

Негативное влияние верховой езды. Как уже было отмечено, конный спорт является одним из самых травмоопасных. Фактически, всадник всегда должен думать за двоих – себя и лошадь, на которой он едет, быть готовым к ситуациям, когда лошадь может неожиданно испугаться и отпрыгнуть в сторону или побежать. Не стоит забывать и о том, что лошадь может споткнуться, поскользнуться или, например, случайно врезаться в препятствие, подобно человеку. Подобные опасные ситуации часто приводят к падениям всадников и, как следствие, травмам – лёгким или тяжелым.

Помимо очевидных повреждений и травм, существует так же и накопительный негативный эффект от верховой езды. Он проявляется в тех случаях, когда на лошадь садится человек, которому противопоказаны занятия, или же когда всадник неправильно задействует свои мышцы – горбится верхом, слишком сильно прогибает поясницу, слишком сильно отклоняется назад и другие ошибки. Верховая езда опасна или даже противопоказана при заболевании почек, ряде сердечно-сосудистых заболеваний, психических и интеллектуальных отклонений, нарушении кровоснабжения и равновесия, тромбозе, астме и некоторых других заболеваниях. В этом случае верховая езда будет калечить [2]. Именно поэтому перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и тренером по верховой езде, чтобы снизить все риски.

Результаты работы. В ходе работы был проведен опрос среди студентов 2 курса Высшей школы экономики, управления и права, не занимающихся верховой ездой регулярно, а также школьников, студентов 1 курса Северного Арктического Федерального Университета и взрослых, занимающихся верховой ездой на профессиональном и любительском уровне (всего – 38 человек). По результатам опроса 97% человек хоть раз в жизни взаимодействовали с лошадью, 97% человек хоть раз ездили на лошади: из них 64% занимаются верховой ездой регулярно или периодически, 6,5% катались на лошади в парке, 14,5% ездили на конную прогулку и 12% посещали занятие по верховой езде один или несколько раз. Результаты исследования говорят о том, что большинство опрошенных хоть раз сидели на лошади и общались с ней. По результатам опроса так же было выявлено, что 92% опрошенных, хоть раз ездивших на лошади, отметили положительный эффект на физическое состояние. Из них 68% - люди, регулярно занимающиеся верховой ездой и 24% - люди, не занимающиеся регулярно или сидевшие на лошади один/более раз. Среди людей, которые занимаются верховой ездой регулярно, 65% падали с лошади хоть раз, из них 6% получали серьёзные травмы. По результатам опроса можно сделать вывод о том, что верховая езда положительно влияет на физическое здоровье человека, но при этом остаётся травмоопасным видом спорта.

Заключение. В любом спорте, особенно профессиональном, всегда присутствуют определённые риски. Большинство из них человек способен предотвратить. Для того, чтобы верховая езда несла в себе положительный эффект, человеку следует внимательно отнестись к данному процессу, проанализировать свои возможности и всегда надевать необходимую защитную экипировку при нахождении на лошади.

Польза верховой езды для физического здоровья человеческого организма неоценима – именно благодаря ей люди могут развить возможности своего тела и стать организованнее.

Список литературы:

1. Влияние верховой езды на физическое и психическое здоровье человека. Иппотерапия / А. В. Капралова, Д. С. Сосновских, Б. М. Сапаров [и др.] // Молодежь и наука. – 2021. – № 9. – EDN MGCTVN. – URL : https://www.elibrary.ru/item.asp?id=47941679 (дата обращения: 11.06.2023)
2. Лукьянова, О. Г. Положительное и отрицательное влияние верховой езды на всадника, иппотерапия / О. Г. Лукьянова // Образование. Наука. Производство : XIII Международный молодежный форум, Белгород, 08–09 октября 2021 года. – Белгород: Белгородский государственный технологический университет им. В.Г. Шухова, 2021. – С. 2913-2915. – EDN EOYUJI. – URL : https://www.elibrary.ru/item.asp?id=47279523 (дата обращения: 11.06.2023)