ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ СТУДЕНТА И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ

HEALTHY LIFESTYLE OF A STUDENT AND ITS COMPONENTS

Ilya Abramov

student, Department of digital technologies, Kemerovo state university,

Russia, Kemerovo

Nadezhda Rykova

scientific supervisor, senior lecturer, Department of physical education Kemerovo state university,

Russia, Kemerovo

АННОТАЦИЯ

Данная статья раскрывает важность вопроса о здоровом образе жизни студента.

ABSTRACT

This article reveals the importance of the question of a healthy lifestyle of a student.

Ключевые слова: спорт, физическая культура, здоровье, здоровый образ жизни, студент.

Keywords: sports, physical culture, health, healthy lifestyle, student.

Введение. Здоровье является одним из самых важных аспектов жизни каждого человека. Особенно это касается студентов, которые сталкиваются с большим количеством стрессов и нагрузок во время учебы. Поэтому здоровый образ жизни является важным фактором для успешной учебы и благополучной жизни студентов. Сейчас вести здоровый образ жизни не только полезно, но и модно, что играет не последнюю роль в жизни молодых людей, зачастую являющихся студентами.

Основная часть. Ни для кого не секрет, что жизнь человека зависит от состояния здоровья организма. Все стороны человеческой жизни в конечном счете, определяются уровнем его здоровья. И какой бы совершенной не была медицина, имея крепкое здоровье, можно сократить походы к врачу до минимума.

Как правило, люди, ведущие здоровый образ жизни, придерживаются такой позиции с ранних лет, тем самым делая себе большую услугу на будущее.

Большинство людей растрачивают свое здоровье в студенческие годы, вместо того, чтобы укрепить его и подготовить себя к большим нагрузкам во взрослой жизни.

К основным составляющим здорового образа жизни относят: правильное питания, режим сна, двигательную активность, профилактику вредных привычек, гигиену, закаливание.

Правильное питание дает возможность предупредить большинство заболеваний и обеспечить хорошее самочувствие. При организации правильного питания стоит учитывать особенности пищеварительной системы конкретного человека, а также количество и качество потребляемых продуктов и питательных веществ. К счастью, большинство полезных веществ и витаминов, нужных для поддержания здоровья, содержатся в продуктах, не требующих сложной обработки и большого количества времени для их приготовления, что для студентов имеет немалое значение.

Студенты в основном работают умственно, много времени проводят сидя за компьютером, учебниками и тетрадками. При такой деятельности просто необходимы физические нагрузки и всевозможные разминки. Утром рекомендуется делать зарядку, чтобы разогреть мышцы и растянуть позвонки, тем самым подготовив тело к трудовому дню. Во время работы следует делать перерывы на занятие гимнастикой, не давая мышцам затекать и обеспечивая правильный приток крови к мозгу. Регулярная активность позволит увеличить продуктивность рабочего дня студента, а также улучшит сон.

Сон является обязательной ежедневной формой отдыха. Для студентов норма сна 7-8 часов в сутки. Часто студенты воспринимают время для сна, как дополнительное время, которое можно использовать для своих целей, однако отсутствие сна отражается на самочувствии, продуктивности и психоэмоциональном состоянии.

Всю умственную работу необходимо прекратить за 1,5 часа до сна. Отход ко сну важен в той же мере, что и сам сон, потому что ко сну нужно правильно готовиться. Интенсивная деятельность мозга продолжается какое-то время и после завершения работы, поэтому сон сразу после умственной нагрузки может быть затруднен. Перед сном рекомендуется хорошо проветрить спальную комнату, отложить гаджеты, побыть наедине со своими мыслями, дать оценку своему дню или почитать книгу.

Вредные привычки способствуют развитию различного рода заболеваний, сокращающих жизнь людей, однако большинство вредных привычек приобретается именно в студенческие годы. Чтобы отказаться от любой привычки нужна сила воли и дисциплина, но не многие готовы пожертвовать своим удовольствием в угоду здоровью.

Вывод. Здоровье во многом зависит от образа жизни человека. От студентов требуется быть продуктивными и активными на протяжении всего учебного периода. Только здоровый образ жизни позволит без труда преодолеть все трудности студенческих лет, уменьшить стресс и повысить успеваемость.

Список литературы:

1. Коршунова Н. 5 слагаемых здорового образа жизни // Здоровье. – 2000. – №2. – С. 5-8.
2. Моисеев Н.Е. Здоровый образ жизни студентов // Вестник научного общества студентов, аспирантов и молодых ученых. – №3. – С. 38-45.