ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК СРЕДСТВО ДЛЯ РАЗВИТИЯ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ В СИСТЕМЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

PHYSICAL CULTURE AS A MEANS FOR DEVELOPING STRESS RESISTANCE IN THE HIGHER EDUCATION SYSTEM

Storchak Sofia Dmitrievna

student, Department of Physical Education, Kuban State Agrarian University named after I.T. Trubilin,

Russia, Krasnodar

Kulikova Irina Vladimirovna

scientific supervisor, senior lecturer of the Department of Physical Education, Kuban State Agrarian University named after I.T. Trubilin,

Russia, Krasnodar

АННОТАЦИЯ

Данная статья включает в себя анализ предмета физическая культура как способ воспитания и подготовки специалистов, способных развить в себе координацию, реакцию в стрессовых ситуациях. В данной статье рассматривается, как занятия физической культурой в высшем учебном заведении способны предотвратить конфликтные ситуации и подготовить студентов психологически к чрезвычайным ситуациям.

ABSTRACT

This article includes an analysis of the subject of physical culture as a way of educating and training specialists who can develop their coordination and reaction in stressful situations. This article examines how physical education classes at a higher education institution can prevent conflicts and prepare students psychologically for emergency situations.

Ключевые слова: физическая культура, стресс, тревожность, спорт, студент, стрессоустойчивость.

Keywords: physical education, stress, anxiety, sports, student, stress resistance.

Физическая культура – это не только способ привести себя в форму во время образовательного процесса, но и способ воспитания психологического здоровья студента. Спорт является одной из составляющей в студенческой жизни, организация занятий по физической культуре позволяет обучающимся снизить уровень стресса во время обучения, благодаря нормализации нервной системы и выработке эндорфинов, а также активации обмена веществ и кровообращения в организме.

Учеба в университете связана с высокой психологической нагрузкой для студентов: непрерывный образовательный процесс, социальная адаптация и короткий сон. Эти немногие факторы повышают уровень стресса в организме студента, в ходе чего психологическое здоровье студента стремительно ухудшается [1]. Систематическое занятие спортом позволит студентам снизить уровень стресса, поможет сохранить продуктивность, а также поспособствует выработке равновесия в чрезвычайных ситуациях в будущем.

Рассмотрим и проанализируем методы и способы проведения занятий по физической культуре в университете и как они влияют на развитие стрессоустойчивости студентов и поддержку эмоционального состояния.

Как известно, методика преподавания физической культуры и спорта в высшем учебном заведении базируется на развитии командного вида спорта среди студентов для того, чтобы обучающиеся смогли преодолеть социальную адаптацию и научились взаимодействовать слаженно, что немало важно в период обучения. Участие в командных видах спорта или же посещение спортивных секций создает благоприятную среду и вырабатывает среду взаимной поддержки между студентами [2, с. 242]. Такая обстановка во время занятий спортом способствует снижению тревожности и укрепляют самооценку, так как повышение выносливости и скорости положительно влияет на самовосприятие среды. [4 с. 192].  Исходя из этого, можно утверждать, что командные виды спорта в образовательном процессе – это один из способов снизить уровень стресса и тревожности, и улучшить эмоциональное равновесие в период образовательного процесса.

Помимо командных видов спорта во время образовательных процессов, особое внимание нужно обратить на другие методики преподавания физической культуры, например, такие как гимнастика, фитнесс, йога, проводимая среди женской группы. Во время гимнастики и йоги снижается уровень кортизола – гормона стресса. При умеренной интенсивности занятия фитнесом нормализуют выработку эндорфинов и повышают уровень ГАМК [1, с. 121]. Студенты, практикующие занятия йогой и гимнастикой, улучшают снабжение мозга кислородом, в ходе чего когнитивные функции организма становятся более устойчивыми к стрессовым ситуациям. Регулярные занятия вырабатывают привычку бороться со стрессом и тревожностью, исходя из этого студенты будут более устойчивы в чрезвычайных ситуациях, так как концентрация на спокойствии, выработанная в процессе занятий, не позволит организму пошатнуть эмоциональное равновесие.

Говоря о вопросе стрессоустойчивости, важно упомянуть, что при взаимодействии с любой физической активностью на занятиях по физической культуре, нервная система и психика обучающихся помогает бороться со стрессом: усиление префронтальной коры, снижение активности миндалевидного тела, отвечающего за страх и тревогу в нервной системе, нормализация гормонального фона, оптимизация вегетативной нервной системы, восстановление ресурсов организма. Все эти факторы позволяют студенту усиливают антистрессовый эффект и способствуют снижению эмоционального выгорания [3, с. 451].

Проанализировав методику борьбы со стрессом во время занятий физической культурой, можно утверждать, что систематические занятия спортом оказывают комплексное воздействие на психоэмоциональное состояние студентов в университете и формируют в дальнейшем устойчивость к стрессовым ситуациям учебной и повседневной среды. Физическая культура – это эффективный инструмент профилактики и поддержания не только физического здоровья, но психического. Таким образом, спорт в студенческой среде выступает ключевым навыком для здорового образа жизни в университете и в дальнейшей профессиональной деятельности.

Список литературы:

1. Алешин, Е. А. Потенциальные ресурсы физкультурно-оздоровительных технологий в формировании физической культуры личности / Е. А. Алешин // Актуальные вопросы дополнительного профессионального образования в сфере физической культуры и спорта : Материалы всероссийской научно-практической конференции с международным участием, Краснодар, 14 ноября 2024 года. – Краснодар: ООО Издательство "Экоинвест", 2024. – С. 120-123.
2. Пархоменко, Е. А. Особенности заинтересованности родителей в привлечении детей старшего дошкольного возраста к занятиям физической культурой и выполнении нормативов ВФСК «ГТО» / Е. А. Пархоменко, Е. А. Алешин // Материалы научной и научно-методической конференции профессорско-преподавательского состава Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма. – 2023. – № 1. – С. 242-243.
3. Алешин, Е. А. Внедрение здорового образа жизни в студенческую среду / Е. А. Алешин, П. С. Шевцов // Наука, технологии и инновации: стратегии развития в современном мире : сборник статей II Международной научно-практической конференции, Москва, 23 апреля 2024 года. – Москва: Издательство "Доброе слово и Ко", 2024. – С. 451-456. – EDN QGHCBI.
4. Сторчак, С. Д. Влияние регулярных занятий физической культурой на психоэмоциональное состояние человека / С. Д. Сторчак, Е. А. Алешин // Парадигма. – 2026. – № 2-3. – С. 190-194.