РАЗВИТИЕ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ОБУЧАЮЩИХСЯ СТАРШИХ КЛАССОВ СРЕДСТВАМИ СМЕШАННЫХ ЕДИНОБОРСТВ

DEVELOPMENT OF STRENGTH ENDURANCE IN SENIOR STUDENTS BY MEANS OF MIXED MARTIAL ARTS

Abrosimov Danil Igorevich

2nd-year Master's student, Faculty of Physical Culture, Novosibirsk State Pedagogical University,

Russia, Novosibirsk

Yachmenev Nikolay Vladimirovich

Scientific Supervisor, PhD in Biology, Novosibirsk State Pedagogical University,

Russia, Novosibirsk

АННОТАЦИЯ

Статья посвящена актуальной проблеме физического воспитания старшеклассников (16-18 лет) и раскрывает возможности использования средств смешанных единоборств ММА для целенаправленного развития силовой выносливости.

ABSTRACT

The article is dedicated to the pressing issue of physical education of high school students (16-18 years old) and explores the possibilities of using mixed martial arts (MMA) to purposefully develop strength endurance.

Ключевые слова: силовая выносливость, смешанные единоборства ММА, юноши, старшие школьники.

Keywords: strength endurance, mixed martial arts MMA, adolescents, high school students.

Силовая выносливость – способность длительно выполнять силовую работу без снижения её эффективности. В контексте ММА это качество критически важно, так как оно определяет интенсивность и продолжительность выполнения технико-тактических действий бойца, включая удары, броски и защиту.

В ММА силовая выносливость проявляется в динамической форме и является анаэробным видом деятельности. Она напрямую влияет на эффективность ударов, бросков и других технических действий, особенно в условиях утомления.

Смешанные единоборства сочетают элементы ударной техники, борьбы в стойке и партере, что требует комплексного подхода к развитию силы, выносливости, скорости и координации. Однако существующие методики часто адаптированы из традиционных видов единоборств (дзюдо, бокс и т. д.) и не всегда учитывают специфику ММА.

Помимо этого, даже современные тренировочные программы часто требуют индивидуальной адаптации под уровень подготовки, возраст, физиологические особенности и цели конкретного спортсмена. Это усложняет внедрение универсальных методик в практику. Таким образом, основная проблема силовой подготовки в ММА – это баланс в развитии силовой выносливости и сохранением техники.

Объект исследования – учебно-тренировочный процесс обучающихся старших классов, занимающихся смешанными боевыми единоборствами.

Цель исследования – выявить эффективность методики развития силовой выносливости у обучающихся старших классов, занимающихся смешанными боевыми единоборствами.

Педагогический эксперимент был организован с целью практической проверки эффективности методики для повышения уровня силовой выносливости старших школьников, занимающихся смешанными боевыми единоборствами в возрасте 16-18 лет.

Педагогический эксперимент проводился на учебно-тренировочных занятиях по смешанным боевым единоборствам ММА у юношей 16-18 лет, с целью апробации производительности разработанной методике, направленной на развитие силовой выносливости.

Контрольная группа продолжала обучаться по методике, ранее установленной в спортивном клубе «ММА Академия» г. Новосибирск. А экспериментальная группа – с использованием группе разработанной нами методике для повышения уровня силовой выносливости старших школьников, занимающихся смешанными боевыми единоборствами ММА.

Учебно-тренировочные занятия как в контрольной, так и в экспериментальной группах проводились четыре раза в неделю по 3 часа.  Тренировочный стаж у обучающихся обеих групп – 5-6 лет. Все испытуемые по состоянию здоровья относились к основной медицинской группе.

Педагогический эксперимент показал, что использование разработанной методике, направленной на развитие силовой выносливости, дало положительный результат.

Анализируя полученные данные по обоим исследуемым групп, можно увидеть, что на первом этапе, то есть до внедрения в экспериментальную группу разработанной методики, направленной на развитие силовой выносливости, достоверного отличия среди их результатов нами не было выявлено, чего нельзя сказать о третьем этапе эксперимента. По окончании опыта, после подсчетов всех зафиксированных результатов, расхождение среди данных были весьма велики, что говорит о достоверности полученных результатов.

Исходя из этого, можно говорить и том, что у обучающихся произошло повышение такого физического качества как, силовая выносливость.

Таблица 1.

Динамика показателей развития силовой выносливости юношей 16-18 лет, занимающихся смешанными единоборствами ММА

Примечание*- достоверные внутригрупповые отличия, при p≤0,05

В тесте №1 (подтягивание из виса на высокой перекладине) мы видим, что средний итог исходных данных контрольной группы составляет 13±0,42 (кол-во раз), по окончании эксперимента, по выполнения вторичного контроля итог поднял до 14±0,52 (кол-во раз). Динамика составила 1 (кол-во раз).

А средний результат исходных данных экспериментальной группы равняется 13±0,42 (кол-во раз), после проведения второго контроля результат возрастает до 16±0,21 (кол-во раз). Динамика составила 3 (кол-во раз).

В тесте №2 (сгибание и разгибание рук в упоре на параллельных брусьях) мы видим, что средний итог исходных данных контрольной группы составляет 18±0,52 (кол-во раз), по окончании эксперимента, по выполнения вторичного контроля итог поднялся до 20±0,42 (кол-во раз). Динамика составила 2 (кол-во раз).

А средний результат исходных данных экспериментальной группы равняется 19±0,52 (кол-во раз), после проведения второго контроля результат возрастает до 22±0,55 (кол-во раз). Динамика составила 3 (кол-во раз).

В тесте №3 (рывок гири 16 кг.) мы видим, что средний итог исходных данных контрольной группы составляет 32±0,66 (кол-во раз), по окончании эксперимента, по выполнения вторичного контроля итог поднял до 35±0,68 (кол-во раз). Динамика составила 3 (кол-во раз).

А средний результат исходных данных экспериментальной группы равняется 32±0,65 (кол-во раз), после проведения второго контроля результат возрастает до 36±0,7 (кол-во раз). Динамика составила 4 (кол-во раз).

В тесте №4 (поднимание туловища из положения лежа) мы видим, что средний итог исходных данных контрольной группы составляет 48±0,91 (кол-во раз), по окончании эксперимента, по выполнения вторичного контроля итог улучшился до 51±0,95 (кол-во раз). Динамика составила 3 (кол-во раз).

А средний результат исходных данных экспериментальной группы равняется 49±0,93 (кол-во раз), после проведения второго контроля результат улучшается до 54±0,98 (кол-во раз). Динамика составила 5 (кол-во раз).

В тесте №5 (удержание в висе на согнутых руках) мы видим, что средний итог исходных данных контрольной группы составляет 32,3±0,65 (С), по окончании эксперимента, по выполнения вторичного контроля итог улучшился до 35,4±0,67 (С). Динамика составила 3,1 (С).

А средний результат исходных данных экспериментальной группы равняется 32,9±0,64 (С), после проведения второго контроля результат улучшается до 37,3±0,71 (С). Динамика составила 4,4 (С).

В тесте №6 (сгибание и разгибание рук в упоре лежа) мы видим, что средний итог исходных данных контрольной группы составляет 41±0,81 (кол-во раз), по окончании эксперимента, по выполнения вторичного контроля итог улучшился только лишь до 42±0,83 (кол-во раз). Динамика составила 1 (кол-во раз).

А средний результат исходных данных экспериментальной группы равняется 40±0,78 (кол-во раз), после проведения второго контроля результат улучшается до 45±0,91 (кол-во раз). Динамика составила 5 (кол-во раз).

В тесте №7 (стульчик) можно наблюдать следующее, средние результаты итоговых данных в первой группе возросли до 89,6±0,76 (С) и улучшаются на 7,2 (С), при том, что их исходные данные были 82,4±0,71 (С).

Также и в экспериментальной группе – результаты выросли до 98,1±0,88 (С) и улучшаются на 12,4 (С), при исходных 85,7±0,81 (С).

В тесте №8 (удержание планки) мы видим, что средний итог исходных данных контрольной группы составляет 77,2±1,03 (С), по окончании эксперимента, по выполнения вторичного контроля итог улучшился до 81,6±1,08 (С). Динамика составила 4,4 (С).

А средний результат исходных данных экспериментальной группы равняется 79,1±1,05 (С), после проведения второго контроля результат улучшается до 85,6±1,09 (С). Динамика составила 6,5 (С).

- в контрольной группе в тесте №9 (удержание прямых ног) средний результат юношей составлял 58,7±0,51 (С) при первичном тестировании, по окончании исследования он вырос до 63,4±0,53 (С) на 4,7 (С);

- в экспериментальной группе в аналогичном тесте у юношей первичные показатели составили 57,3±0,5 (С), а вторичные 68,1±0,56 (С) и выросли на 10,8 (С).

В тесте №10 (поднимание ног из виса на гимнастической стенке) мы видим, что средний итог исходных данных контрольной группы составляет 8±0,08 (кол-во раз), по окончании эксперимента, по выполнения вторичного контроля итог остался неизменный 8±0,09 (кол-во раз). Динамика отсутствует.

А средний результат исходных данных экспериментальной группы равняется 8±0,08 (кол-во раз), после проведения второго контроля результат улучшается до 9±0,15 (кол-во раз). Динамика составила 1 (кол-во раз).

Экспериментально подтверждена эффективность методики развития силовой выносливости: при отсутствии различий на начальном этапе, после её внедрения зафиксировано достоверное улучшение показателей в экспериментальной группе по сравнению с контрольной (p<0,05).

Список литературы:

1. Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовки спортсменов / М.: Физкультура и спорт, 2008. 331 с.
2. Гаськов А.В. Теория и методика спортивной тренировки в единоборствах, Улан-Удэ: Издательство Бурятского государственного университета, 2000. 271 с.
3. Максимов Д.В., Селуянов В.Н. Физическая подготовка единоборцев (самбо и дзюдо): теоретико-практические рекомендации. М.: ТВТ Дивизион, 2011. 112 с.
4. Набатникова М.Я. Специальная выносливость спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 2018. 19 с.
5. Чумаков Е.М. Физическая подготовка борца: Учеб. пособие. М.: РГАФК, 2006. 108 с.