СПОРТ - СОЮЗНИК ЗДОРОВЬЮ ИЛИ ВРАГ №1

SPORT IS A HEALTH ALLY OR ENEMY № 1

Victoria Kotovshchikova

student, Faculty of Food Biotechnology, Kemerovo state University,

Russia, Kemerovo

Sergey Stepanov

scientific supervisor, candidate of Technical Sciences, Kemerovo state University,

Russia, Kemerovo

АННОТАЦИЯ

В данной статье рассматриваются положительные и отрицательные влияния спорта на здоровье. Ключевым моментом в данном исследовании является значимость спортивного воспитания для здорового поколения и необходимость соблюдения рекомендаций специалистов. В качестве примеров анализируются данные независимых экспертов в области науки и здравоохранения.

ABSTRACT

This article examines the positive and negative effects of sports on health. The key point in this study is the importance of sports education for a healthy generation and the need to follow the recommendations of specialists. The data of independent experts in the field of science and healthcare are analyzed as examples.

Ключевые слова: физическая культура, спортивное воспитание, спорт, здоровый образ жизни, режим дня, двигательная активность, перетренировка, вредные упражнения.

Keywords: physical education, sports education, sports, healthy lifestyle, daily routine, physical activity, overtraining, harmful exercises.

Молодое поколение все чаще спорит о том, насколько важно заниматься спортом, и необходимо ли это вообще. С одной стороны, спорт улучшает осанку, гибкость, движение тела, равновесие, ловкость, силовые возможности, но с другой стороны, он может оказаться причиной артериального давления, неизлечимых травм и боли в суставах. Постараемся разобраться и выяснить, какое влияние оказывает спорт на здоровье человека.

Каждый человек в своей жизни хоть раз сталкивался со спортивными нагрузками, (не говоря уже, что любая двигательная активность-тоже от части спорт). Уже с малых лет многие из нас посещали различные спортивные секции, будь то: футбол, теннис, лыжное катание или сноуборд, но далеко не каждый стремится повысить свои навыки до профессионального уровня и пробиться в большой спорт.

В основном, люди просто забрасывают тренировки и погружаются в суету нашего мира.

Почему это происходит? С самого детства нас учат, что движение – жизнь; мы бегаем, играем, ходим на уроки физкультуры, посещаем секции, но тем не менее, многие не видят важность в физической культуре и предпочитают сидеть за компьютером, работать в душном офисе, нежели чем пойти на свежий воздух и выполнить физминутки.

Так почему же спорт важен в нашей жизни?

С медицинской точки зрения спорт улучшает опорно-двигательный аппарат, мышечный корсет, что это приводит к сохранению осанки и гибким суставам. Также спорт оказывает хорошее влияние на кровообращение. Во время тренировки кровь движется быстрее, чем обычно, и это способствует к ускоренному качественному обмену кислорода клеток организма с внешней средой. Еще занятия спортом повышают выносливость и делают характер более дисциплинированным и оптимистичным.

Если спорт приносит пользу организму, почему же есть мнение, что он вредит?

Дело в том, что человек может не знать о своих заболеваниях и заниматься тем видом спорта, который ему противопоказан. Естественно, он будет себе вредить, а тренировки не дадут никакой ему радости. Чтобы этого избежать, надо обследоваться у врача, получить медицинские показания, затем составить свой план тренировок и дальше заниматься физкультурой по самочувствию. Только тогда спорт будет приносить пользу, иначе будет только один вред.

Но спорт может вредить не только по-нашему не знанию о самих себе, он может негативно влиять на наше здоровье из-за вредных упражнений.

Вредное упражнение — это любое движение или комплекс движений, которые при неправильном выполнении, несоответствии уровню физической подготовки, наличии противопоказаний или определенных заболеваний могут привести к травмам опорно-двигательного аппарата, нарушению работы внутренних органов, болям в спине и суставах или другим негативным последствиям для здоровья.

По смыслу, все упражнения хорошие, но они становятся плохими, когда мы неправильно их выполняем. Такие ситуации возможны, когда человек сам тренируется без тренера или ходит в секции, где там работают по старым планам тренировок или по новым, но основанных на старых.

Почему старые планы не так хороши? Просто раньше занимались спортом и не рассматривали его с медицинской точки зрения. Естественно, делали ошибки. Теперь спорт рассмотрели со всех сторон и выясняли, какие упражнения и как правильно их надо выполнять. Поэтому желательно придерживаться новых планов тренировок. К примеру, скручивания надо делать плавно, чтобы не было боли в пояснице, и руки держать возле висков, а не за шеей в замке, чтобы не было напряжения мышц в шее.

Также спорт может стать вредным, если слишком интенсивно тренироваться, не делать разминки, растяжки и заминки, нерегулярно повышать нагрузки, заниматься спортом в неверное время и не отдыхать. Все это может привести к травмам, воспалению и растяжкам связок, усталости, боли мышц и мн. др.

Вывод: таким образом, спорт полезен организму. Он улучшает наше здоровье. Им надо заниматься, но только в меру, чтобы не навредить себе. Не нужно изнурять себя для быстрого достижения профессионализма и не стоит просто отказаться от спортивных нагрузок. Надо знать «золотую середину». Заниматься спортом по мере своих возможностей и по самочувствию.

Список литературы:

1. Федеральный закон Российской Федерации «О Физической Культуре и Спорте в Российской Федерации» от 16.11.2007
2. Алексеев А. В. Фактор добра в спорте // Теория и практика физ. культуры. – 1998. - № 10. – С. 59-60.
3. Масляков О. В., Матяжов В. С. Массовая физическая культура в вузе: учеб. пособие. М.: Высшая школа, 1991. – 239 с.
4. Н. Орлова. Вредные привычки: как не надо тренироваться [электронный ресурс] – URL: https://fitstars.ru/blog/workout/vrednye-uprazhneniya-kak-ne-nado-trenirovatsya (дата обращения 31.10.2024)
5. Ев. Костина. Какие ошибки в спортзале ведут к травмам? // #ЯWORLDCLASS: онлайн-журнал 2.12.2008. URL: https://worldclassmag.com/fitness/kakie-oshibki-v-sportzale-vedut-k-travmam (дата обращения: 2.03.2024)
6. Ев. Костина. Какие упражнения чаще всего делают неправильно? // #ЯWORLDCLASS: онлайн-журнал 2.12.2008. URL: https://worldclassmag.com/fitness/wrong_training (дата обращения: 4.10.2024)
7. Дж. Боливар ди Гриз. Последствия перетренированности и неправильной техники // BRODUDE: онлайн-журнал 30.11.2013. URL: https://brodude.ru/posledstviya-peretrenirovannosti-i-nepravilnoj-texniki/ (дата обращения: 30.12.2013)