БИОИМПЕДАНСНЫЙ АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА

BIOIMPEDANCE ANALYSIS OF BODY COMPOSITION

Lada Krasnokutskaya

master's student, Russian University of Sports «GTSRLIFK»,

Russia, Moscow

АННОТАЦИЯ

В статье описан метод биоимпедансного анализа состава тела, его применение для комплексной оценки водного, липидного и белкового обмена. Получаемая в результате такой оценки информация может использоваться для планирования и реализации эффективных тренировок для подготовки спортсменов высоких достижений.

ABSTRACT

The article describes the method of bioimpedance analysis of body composition, its application for a comprehensive assessment of water, lipid and protein metabolism. The information obtained as a result of such an assessment can be used to plan and implement effective training for the preparation of high-achieving athletes.

Ключевые слова: состав тела, биоимпедансный анализ, спортивные тренировки.

Keywords: body composition, bioimpedance analysis, sports training.

Для оценки физического состояния и эффективности тренировочного режима спортсменов необходимо проведение исследования состава тела. Анализ его результатов позволяет оценивать физическую форму, скорость восстановления после тяжелых соревновательных нагрузок, корректировать рацион питания, контролировать водный баланс.

Биоимпедансный анализ (БИА) — неинвазивный метод измерения электрической проводимости биологических тканей, дающий возможность оценки широкого спектра морфологических и физиологических параметров организма. Метод основан на измерении полного электрического сопротивления (импеданса) тела человека переменному току.

В биоимпедансном анализе измеряются активное и реактивное сопротивления тела человека и/или его сегментов на различных частотах. На их основе рассчитываются характеристики состава тела, такие как жировая, клеточная и скелетно-мышечная массы, объем и распределение воды в организме [1].

Биоимпедансный анализ состава тела позволяет получить представление о состоянии белкового, липидного, водного, минерального обмена и скорости метаболических процессов организма при помощи простой аппаратуры в короткий временной промежуток (5-10 минут).

Данный метод используется с целью отслеживания динамики изменений состава тела спортсменов в тренировочном процессе и в подготовке к соревнованиям, прогнозировать их спортивные достижения, а в некоторых случаях предупреждать перетренированность. БИА позволяет не только определять компонентный состав тела, но и служить основой для разработки методов оценки индивидуальной адаптации к силовым нагрузкам [2; 3].

К основным параметрам, оцениваемым методом БИА, относятся:

1. Количество жидкости в организме: общий объем, содержание внутри-, вне- и межклеточной жидкостей.

В норме количество жидкости составляет 45-60% массы тела.

2. Индекс массы тела.

Этот параметр рассчитывается делением веса тела (в килограммах) на рост (в метрах) [4].

Согласно ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), приняты следующие показатели ИМТ:

• ИМТ < 18,50 — недостаточный вес;

• ИМТ = 18,50–24,99 — нормальный вес;

• ИМТ = 25,00–29,99 — избыточная масса тела;

• ИМТ = 30,00–34,90 — ожирение I степени;

• ИМТ = 35,00–39,90 — ожирение II степени;

• ИМТ < 40,00 — ожирение III степени (морбидное).

3. Скорость основного обмена позволяет учитывать энергетические потребности организма в сутки.

4. Фазовый угол биоимпеданса характеризует сдвиг фазы переменного тока относительно напряжения и считается показателем тренированности и выносливости организма, состояния его клеток и интенсивности обмена веществ.

Значение фазового угла при частоте тока 50 кГц в норме составляет у мужчин 7,6 ± 1°, у женщин 6,9±1,3° (пределы изменений в зависимости от возраста — 3–10°, международная норма — от 5,4 до 7,8°).

5. Активная клеточная масса (АКМ).

У здорового человека процент АКМ составляет около 75–85 % веса.

6. Костная масса.

Костная масса представляет собой совокупность в организме человека органических веществ, таких как кальций, магний, цинк и др.

Средний показатель оценочной костной массы в зависимости от пола и массы тела составляет:

• для женщин до 50 кг — 1,95 кг костной ткани; от 50 до 75 кг — 2,40 кг; более 75 кг — 2,95 кг;

• для мужчин до 65 кг — 2,66 кг костной ткани; от 65 до 95 кг — 3,29 кг; более 95 кг — 3,69 кг.

7. Жировая масса.

Жировая ткань является запасом энергии, витаминов и жирных кислот, которые являются участниками жизненно важных процессов. Жировые клетки выполняют защитную и теплоизолирующую функции, накапливают и синтезируют некоторые гормоны.

Оптимальный уровень жирового компонента в процентах для женщин в зависимости от возраста:

до 30 лет — 20–28 %

30–39 лет — 21–29 %

40–49 лет — 22–29 %

50–59 лет — 23–31 %

 после 60 лет — 24–32 %.

У мужчин:

до 30 лет — 18–24 %

30–39 лет — 19–26 %

40–49 лет — 19–27 %

50–59 лет — 20–29 %

после 60 лет — 22–31 %.

8. Рейтинг физического развития.

Этот параметр оценивает физическое состояние в соответствии с соотношением количества жира и мышечной массы в организме.

Выделяют девять уровней физического развития:

 Первый — скрытая полнота. Для него характерен малый скелет, полнота. Кажется, что человек физически здоров, однако на самом деле имеется высокое содержание жира и пониженная мышечная масса.

Второй — наличие полноты (средний скелет, полнота, имеется высокое содержание жира и средняя мышечная масса).

Третий — крепкое сложение (крупный скелет, полнота, имеется высокое содержание жира и большая мышечная масса).

Четвертый — недостаточная натренированность (малая мышечная масса и среднее содержание жира).

Пятый — стандарт (средние мышечная масса и содержание жира).

Шестой — стандарт мышечный, характеризующийся большой мышечной массой и средним содержанием жира.

Седьмой — худоба (малая мышечная масса и низкое содержание жира).

Восьмой — худоба и наличие мышц (низкое значение содержания жира, но достаточное количество мышечной массы).

Девятый — выраженность мышц (низкое содержание жира, но выше среднего количество мышечной массы).

Таким образом, получение данных о составе тела методом БИА может служить основой для разработки индивидуальных рационов питания (диет), что в свою очередь будет способствовать более эффективной подготовке спортсменов в тренировочном и соревновательном процессе.

Список литературы:

1. Николаев Д. В., Смирнов А. В., Бобринская И. Г., Руднев С. Г. Биоимпедансный анализ состава тела человека. М.: Наука, 2009. 392 с.
2. Николаев В. Г., Медведева Н. Н., Николенко В. Н. Очерк интегративной антропологии. Красноярск: КрасГМУ, 2015. 326 с.
3. Прусов П. К. Взаимосвязи показателей биоимпеданса с физическим развитием и работоспособностью у юных спортсменов // Медицина для спорта: материалы I Всероссийского конгресса. М., 2011. С. 354–358.
4. Никитюк Д. Б., Николенко В. Н., Клочкова С. В. Индекс массы тела и другие антропологические показатели физического статуса с учетом возраста и индивидуально-типологических особенностей конституции женщин // Вопросы питания. 2015. Т. 84, № 4. С. 47–54.