ДОСТОИНСТВА  ВЕЛОСИПЕДА  В  СОВРЕМЕННОЙ  ЖИЗНИ

Некрылов  Сергей  Станиславович

студент  2  курса,  автомеханический  факультет,  ВПИ  (филиал)  ВолгГТУ,  РФ,  г.  Волжский

E-mail: 

Егорычева  Елена  Владимировна

научный  руководитель,  старший  преподаватель  кафедры  «Физическая  культура»,  ВПИ  (филиал)  ВолгГТУ,  РФ,  г.  Волжский

В  последние  годы  люди  все  чаще  и  чаще  предпочитают  общественному  транспорту  или  личному  автомобилю  велосипеды.  В  крупных  европейских  городах,  или  же  в  Петербурге  и  Москве  в  России,  все  чаще  и  чаще  можно  увидеть  велосипедистов  скользящих  между  автомобильных  рядов  в  пробках  или  неспешно  едущих  у  края  дороги.  И  порой  задумываешься,  почему  люди  меняют  комфортные  салоны  автомобилей,  снабженные  кондиционерами,  на  седло  велосипеда,  которое  никак  не  защищает  от  зноя,  холода  или  выхлопных  газов.

На  этот  вопрос  есть  два  ответа.  Первый  связан  с  правительством,  которое  поощряет  отказ  от  личного  автотранспорта.  В  старинных  европейских  городах  пробки  и  загруженность  трасс  —  это  очень  большая  проблема.  Например,  узкие  итальянские  улочки  не  везде  способны  обеспечить  даже  двухстороннее  движение.  Поэтому,  в  некоторых  городских  районах  для  автотранспорта  либо  полностью  закрывают  дороги,  либо  делают  их  платными,  без  возможности  парковаться  где  бы  то  ни  было,  кроме  специальных  парковок,  которые,  само  собой  платные.  Поэтому  люди,  живущие  или  работающие  в  центральных  районах,  покупают  велосипеды  и  совершают  поездки  без  лишних  проблем,  почти  не  рискуя  попасть  в  аварию  и  экономя  деньги.  Так  же,  обеспокоенное  загрязнением  окружающей  среды  правительство,  вводит  налоги  на  владение  автомобилями  и  нормативы  на  выбросы  выхлопных  газов,  которые  значительно  бьют  по  кошельку.

Второй  ответ  —  это  развитие  велосипедного  спорта  на  профессиональном,  а,  следовательно,  и  развитие  данного  вида  спорта  на  любительском  уровне.  Наблюдая  за  красочными  заездами  профессионалов  в  шоссейных  гонках  или  даунхилле,  многие  люди  проникаются  духом  двух  колес  и  отправляются  в  ближайший  магазин  за  велосипедом,  и  вскоре  начинают  изучать  окрестности  своего  места  жительства  более  детально,  с  каждым  разом  уезжая  все  дальше  и  дальше.  Подобные  нагрузки  укрепляют  организм  не  хуже  еженедельного  посещения  тренажёрного  зала.

Если  сравнивать  с  другими  видами  спорта,  то  по  полезности  и  эффективности,  езду  на  велосипеде  можно  сравнить  с  бегом.  И  хотя  многие  полагают,  что  велоспорт  работает  в  большей  части  для  качания  мышц  на  ногах,  на  самом  деле  во  время  езды  на  велосипеде  работают  практически  все  мышцы  тела.  Безусловно,  на  одни  группы  мышц  нагрузка  приходится  больше,  а  на  другие  меньше.

Мышцы  ног.  В  первую  очередь  во  время  занятий  велоспортом  нагрузка  приходится  на  икроножные  мышцы  ног.  Значительная  нагрузка  приходится  и  на  сухожилия,  расположенные  под  коленом.  Не  меньшая  нагрузка  приходится  на  бицепс  и  квадрицепс  бедра.  Эти  две  крупные  мышцы  работают  в  примерно  одинаковом  режиме,  но  все-таки  квадрицепсы  задействуются  больше.  Так  как  на  них  лежит  задача  с  максимальной  силой  нажимать  на  педаль.  В  особенности  это  можно  прочувствовать  при  подъеме.  Бицепсу  приходится  работать,  когда  педаль  с  ногой  идет  вверх  [2].

Ягодичные  мышцы.  Задача  номер  один  для  ягодичной  мышцы  —  правильное  положение  тела  во  время  езды  на  велосипеде.  Они  работают  вместе  с  квардрицепсами  или  как  их  еще  называют  четырехглавыми  мышцами  ног  [2].

Сгибатель  бедра  и  мышцы  пресса.  В  районе  паха  есть  небольшая  подвздошная  мышца,  отвечающая  за  сгибание  ноги  в  бедре  и  колене.  Поскольку  она  очень  чувствительна,  что  особенно  проявляется  при  езде  на  велосипеде,  при  возникновении  даже  незначительной  боли  следует  прервать  процесс  тренировки  [2].

Мышцы  живота.  Все,  кто  хоть  раз  катался  на  велосипеде  или  занимался  на  велотренажере,  знают,  что  не  только  ноги  принимают  активное  участие  в  этом  процессе,  но  и  мышцы,  расположенные  на  животе.  Пресс  отвечает  за  правильное  положение  тела  во  время  езды,  поддерживает  спину  и  обеспечивает  оптимальный  наклон  тела.  Сильные  мышцы  живота  позволяют  сделать  езду  на  велосипеде  более  комфортной  [2].

Руки  и  плечевой  пояс.  Занятия  велоспортом  практически  не  требуют  нагрузок  на  верхнюю  часть  тела.  Руками  только  поворачивают  руль  и  удерживают  его  в  необходимом  положении.  Поэтому  практически  все  велосипедисты  при  сильно  развитой  нижней  части  тела,  имеют  весьма  скромные  физические  показатели  плечевого  пояса  и  рук  [2]. 

Но  не  стоит  думать,  что  велосипед  полезен  исключительно  для  мышц,  он  оказывает  воздействие  на  множество  аспектов  человеческого  организма.  Ниже  мы  рассмотрим  некоторые  из  них.

Для  потери  веса.  Езда  на  велосипеде  сжигает  калории  и  жировые  отложения  в  организме.  Если  вы  ездите  постоянно,  то  вам  даже  не  нужно  задумываться  о  диетах.  При  целлюлите,  благодаря  лучшему  оттоку  лимфы,  исчезает  эффект  «апельсиновой  корки».

Для  укрепления  сердечно-сосудистой  и  респираторной  систем  организма.  Благодаря  активному  дыханию  и  интенсивным  мышечным  сокращениям  происходит  укрепление  сердечной  мышцы,  вен,  артерий,  капилляров,  легких  и  бронхов.  Регулярные  занятия  велоспортом  помогают  впоследствии  функционировать  сердцу  совершенно  в  другом,  более  качественном  режиме  даже  в  состоянии  покоя  [1].  Умеренная  езда  на  велосипеде  помогает  предотвратить  повышение  кровяного  давления,  тем  самым  существенно  снижая  факторы  риска,  если  говорить  о  профилактике  инфаркта  и  инсульта. 

Для  борьбы  с  депрессией  и  улучшения  настроения.  Активная  деятельность  мышц,  интенсивное  насыщение  организма  кислородом,  в  частности  мозга,  и  приятная  смена  окружающих  пейзажей  —  все  это  в  совокупности  увеличивает  выброс  эндорфинов,  гормонов,  содействующих  состоянию  удовольствия  и  счастья  [1].  Велоспорт  приносит  пользу  вашему  здоровью,  потому  что  он  эффективно  снижает  стресс  и  депрессию.

Иммунная  система.  Иммунная  система  служит  для  защиты  организма  от  инфекций  и  разнообразных  заболеваний.  Средний  уровень  активности,  к  которому  относится  езда  на  велосипеде,  укрепляет  иммунную  систему  и  тем  самым  способствует  здоровому  образу  жизни.  Также  езда  на  велосипеде  способствует  профилактике  опухолевых  заболеваний.

Выносливость.  Велоспорт  особенно  хорош  для  занятия  аэробикой,  так  как  нагрузка  на  организм  меньше,  чем  в  других  выносливых  видах  спорта.  Улучшенная  выносливость  снижает  усталость  и  утомление  и  способствует  чувству  благополучия  [3].

Красота  и  привлекательность.  Красота  и  привлекательность  напрямую  связаны  с  формой  тела  и  с  физическим  состоянием.  Велоспорт  положительно  влияет  на  эти  факторы,  контролируя  вес  тела  и  мышечную  форму  [3].

Качество  жизни.  Физическая  активность,  а  в  нашем  случае  езда  на  велосипеде,  оказывает  прямое  влияние  на  благосостояние  и  здоровье.  Велоспорт  имеет  целый  ряд  преимуществ,  которые  могут  непосредственно  влиять  на  качество  жизни,  так  как  он  приносит  пользу  физическую  и  эмоциональную.  Регулярные  физические  упражнения,  взятые  в  качестве  неотъемлемой  части  повседневной  жизни,  необходимы,  чтобы  постоянно  улучшать  качество  жизни  [3].

Нужно  только  надеть  спортивную  обувь  и  удобную  одежду,  и  сесть  на  велосипед.  Не  забывайте  брать  с  собой  бутылку  воды,  чтобы  не  было  обезвоживания.  Обезвоживание,  может  принести  проблемы  со  здоровьем.  Так  же  не  стоит  перегружать  желудок  водой,  потому  что  вы  будете  чувствовать  тяжесть  в  животе,  и  езда  станет  утомительной.  Езда  на  велосипеде  повышает  выработку  пота,  так  что  будьте  готовы  вытирать  его  с  лица,  пользуйтесь  полотенцем.

Волгоградская  область  восхитительна  по  своим  красотам.  Здесь  есть  немало  мест,  где  можно  отдохнуть,  побыть  наедине  с  природой,  проникнуться  ее  красотой  и  очарованием.  Но  поездки  на  велосипеде  возможны,  в  основном,  лишь  по  автомобильным  дорогам,  что  ведет  к  риску  попасть  в  аварию.  В  Петербурге  и  Москве,  например,  есть  большое  количество  обширных  парков,  в  которых  оборудованы  специальные  велодорожки,  на  которых  можно  проезжать  большие  расстояния,  любуясь  красотами  природы.  К  сожалению,  в  нашей  стране  развитию  любительского  велоспорта  и  велосипедных  зон  в  городах  пока  что  уделяют  мало  внимания,  поэтому  остается  только  надеяться,  что  в  ближайшем  будущем  руководство  области  обратит  внимание  на  эту  отрасль  и  благоустроит  многочисленные  парки  Волгоградской  области  специальными  велодорожками. 

Список  литературы:

1. Велоспорт  от  целлюлита:  одежда,  нагрузки,  отзывы  и  результаты  [Электронный  ресурс]  —  Режим  доступа.  —  URL:  http://icellulite.com/against/velosport.html  (дата  обращения  21.04.2014  г.).

2. Какие  мышцы  работают  на  велосипеде  [Электронный  ресурс]  —  Режим  доступа.  —  URL:  http://neochota.ru/vsegda_v_forme/kakie-myshcy-rabotayut-na-velosipede.html  (дата  обращения  21.04.2014  г.).

3. Польза  от  езды  на  велосипеде  [Электронный  ресурс]  —  Режим  доступа.  —  URL:  http://healthylive.ru/polza-ot-ezdy-na-velosipede.html  (дата  обращения  21.04.2014  г.).