ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ СТУДЕНТА

Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, который направлен на улучшение и сохранение здоровья человека.

Более чем на 50 % здоровый образ жизни определяет состояние здоровья человека.

Выделяют несколько составляющих здоровья:

а) физическое (текущее состояние и характер взаимодействия между собой элементов целостного организма)

б) сексуальное (комплекс эмоциональных, соматических, социальных и интеллектуальных аспектов сексуального существования человека)

в) психическое (состояние душевного комфорта, которое обеспечивает адекватную регуляцию поведения)

г) нравственное (установки, мотивы и система ценностей поведения человека в социальной среде)

д) социальное (влияние общества на причины возникновения болезней)

е) профессиональное (здоровье индивида в условиях его профессиональной деятельности)[2]

Студенчество – это период в жизни человека, когда заканчивается биологическое развитие, период расцвета его духовных и физических сил.

Обучение в ВУЗе – время, когда заканчивается неспециальное физкультурное образование в организованных формах и человек воспитывает в себе потребность в занятиях двигательной активностью и высокой работоспособностью.

Ценности – это явления, предметы и их свойства, необходимые личности в качестве средств удовлетворения потребностей.

В сфере физической культуры ценности представлены как:

• Материальные (качество спортивной экипировки, условия занятости)
• Физические (телосложение, здоровье, физические качества)
• Психические (эмоциональные переживания)
• Социально-психологические (развлечения, удовольствие)
• Культурные (самоуважение, авторитет, общение)

В физкультурно-спортивной деятельности ценностные ориентации связаны с познавательными, эмоциональными и волевыми ее сторонами образующими содержательную направленность личности.

Исследования М. А. Арвисто позволили выделить три ранга ценностных ориентаций студентов в физкультурно-спортивной деятельности (табл. 1).

Таблица 1

Ценностные ориентации студентов в физкультурно-спортивной деятельности, %.

Таблица показывает, что ценности первого ранга являются главными, поэтому именно им в физкультурно-спортивной деятельности необходимо уделять особое внимание.[3]

Основные составляющие здорового образа жизни , по мнению М. Я. Виленского, относят:

1.Режим труда и отдыха

Одно из важнейших условий высокой работоспособности является соблюдение режима отдыха и труда. Так как соблюдая четкий режим вырабатывается билогический ритм организма, облегчающий организму выполнение его работы, потому что создаются условия и возможности функционирования внутренней физиологической подготовки к предстоящей деятельности.

Выделяют основные положения режима труда и отдыха, которые должны соблюдаться:

• Выполнение различных видов деятельности в строго определённое время
•  Регулярное питание
• Чередование работы и отдыха
• Пребывание на свежем воздухе
• Соблюдение гигиены сна

2.Организация сна

Сон- наиболее полноценная форма ежедневного отдыха, хороший способ снятия умственного и физического напряжения.

Студентам необходимо спать 7-9 часов в сутки с 23 до 7-8 утра наиболее физиологичный период.

3.Режим питания

Это рациональное распределение приема пищи во времени. Пища необходима человеку для поддержания температуры тела, выполнения трудовой деятельности.

Основа рационального питания:

• Белки животного происхождения 60%, белки растительного происхождения 40%
• Жиры животного происхождения 60-80%, растительного 40-20%
• Простые углеводы 20-40%,сложные 60-80%
• Растительная клетчатка
• Минеральные соли, макроэлементы и микроэлементы
• Витамины

4. Организация двигательной активности

Сочетание разнообразных действий, выполняемых повседневной жизни, называется двигательной активностью.

В условиях напряжённого умственного труда именно физическая культура и спорт становятся средством реабилитации и восстановлении жизненных сил. Занятия физической культурой способствуют более точной ориентации человека в пространстве, улучшению координации, повышают функциональные резервы многих органов организма.

5.Личная гигиена и закаливание

Правила личной гигиены обязательны для каждого культурного человека. Включает в себя уход за полостью рта и зубами ,гигиену обуви одежды и так далее.

Личная гигиена включает в себя закаливание. Закаливание это система мер, используемых для повышения устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды.

6. Вредные привычки

Основной составляющей здорового образа жизни студентов считается отсутствие вредных привычек. Таких как курение, алкоголь наркомания.

7. Культура межличностного общения

Ведущий вид взаимодействия людей между собой и один из компонентов здорового образа жизни это общение.[1]

Таким образом, здоровый образ жизни имеет очень большую роль для студентов. И именно роль образовательных программ является главной составляющей здорового образа жизни.

Список литературы:

1. Давиденко Д.Н., Щедрин Ю. Н. «Здоровье и образ жизни студентов», 2005-12 с. (дата обращения 08.06.16)
2. Ильинич В. И.  «Физическая культура студента»,2000- 5с. (дата обращения 08.07.16)
3. Попова А. В. ,Шнейдер О. С. «Здоровый образ жизни студентов», 2012-13 с. (Дата обращения 08.06.16)