ВОЗДЕЙСТВИЕ РАЗЛИЧНЫХ МЕТОДИК ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

Китайская гимнастика цигун – одна из древнейших оздоровительных мeтoдик, осуществляющая восстановление чeлoвeчeскoгo здоровья и становление курса на долголетие. Методы оздоровления, использованные на практике, собранные и переданные своим потомкам много тысяч лeт назад китайскими мастерами, являются совокупностью исцеляющих упражнений, и дыхательной гимнастики.

Цигун зарождался в Китае с древности. В 30-е годы ХХ века его начали разрабатывать, но эта гимнастика не вызывала энтузиазма у врачей. Вплоть до 1949 года китайские политики всячески подавляли цигун из - за проникновение в Китай западной культуры. И все же в этот период активно занимались пропагандой цигун самые известные китайские врачи того времени. Однако этого было явно недостаточно для того, чтобы цигун стал вновь процветать. Более того, он приходил в упадок и оказался на грани полного исчезновения. После создания КНР развитию цигун стало уделяться большое внимание и в 1955 г. в городе Таншань впервые в истории был создан специализированный центр цигун терапии. Вслед за этим многие медицинские учреждения в различных районах Китая стали открывать стационарные и амбулаторные отделения цигун терапии.

В традиционной китайской общине медицинский цигун используется для профилактических и лечебных целей. В сообществах китайских боевых искусств цигун считается важным компонентом подготовки, повышающим боевые возможности.

Основу этой гимнастики составляет дыхательная гимнастика в совокупности с физическими упражнениями, осуществляемые под легкую и приятную для прослушивания музыку. Цигун направлен на гармонизацию организма человека на трех уровнях: физическом, эмоциональном и интеллектуальном.

Китайская гимнастика воздействует на активизацию физиологических функций тела, способствует увеличению выработки половых гормонов, очищению кровеносных сосудов, улучшению иммунитета и налаживания обмена веществ. Если человек будет заниматься упражнениями гимнастики цигун, то они возродят его жизненную силу и замедлят процесс старения.

Достаточно делать упражнения на протяжении тридцати-сорока минут в день, чтобы добиться ощутимого эффекта. Китайские доктора доказали, что увеличение занятий по времени не приносит никакого положительного эффекта и человек начинает уставать, не накапливая энергию, которая подпитывала бы его. Это отличает цигун от аэробики. Учеными было доказано, что сжигание жировых отложений при активном движении наступает примерно через сорок минут, во время занятия аэробикой. Цигун дает положительный эффект значительно быстрее из-за своей легкой и несложной техники. Людям старшего возраста или лицам со слабым физическим развитием проще этим заниматься, чем всем остальным.

Базисные аспекты дыхательной гимнастики цигун: Глубокое дыхание «животом»; Дыхание только через нос. Подход дыхательной гимнастики для избавления от лишнего веса конкретно отличается от западных методологий: фитнеса, бега и аэробики. Китайская медицина не одобряет принудительное сжигание веса, как и ограничение потребления пищи, путем диеты. [1]

В последнее время все большую популярность набирает дыхательная гимнастика цигун. Привлекает людей многовековая история этой старинной методики, ее положительный эффект и животворящая способность лечения для людей. Говорить о цигун, как о единой и единственной в своем роде методике не совсем верно. В отличии от индийской йоги данная техника находится в постоянном развитии.

В йоге воздействие ограничивается напряжением и расслаблением, при этом цигун можно проходить без предварительной физической подготовки, во время же выполнения упражнений по йоге происходит многоплановое воздействие на большое количество мышц, связок, сухожилий и суставов одновременно.

Только медленное выполнение упражнений китайской гимнастики сможет успокоить человека, уравновесить его эмоции и ум, расслабить, стабилизировать мысли. И еще, проводить такую гимнастику разрешается людям любого возраста, так как она не является жесткой.

Если индийская йога больше имеет религиозный характер, где конечная цель её практики является освобождение из круговорота рождения и смерти и всех страданий материального существования посредством осознания своего единства, то цель китайского цигун – постижение внутренней энергии путем осмысления и улучшения дыхания.

Различают пять видов гимнастики цигун: Прежде всего, это лечебный цигун. Общеукрепляющая, боевая, философская и авторские методики являются второстепенными, но при этом имеют большое значение для всей дыхательной гимнастики.

Основная задача боевого (воинского цигуна) — накопление, перераспределение, использование различных видов энергий в теле человека и в окружающей его среде. Он применяется для усиления атаки и защиты, для контроля над противником.

Говоря о философском цигуне считается, что энергия Ци - главной жизненная сила человека. Он учит пробуждать, использовать  и контролировать эту энергию. Основная цель этой методики — развитие человека как индивидуума, личности, понимания своего места в мире и своих задач.

Каждая из этих видов гимнастики решает какие-то свои специальные задачи и, исходя из этого, цигун подходит к разным группам людей: от детей, до пенсионеров.

Отличительной чертой этой дыхательной гимнастики служит особый подход к здоровью человека. Это, прежде всего, физическое состояние человека, так же его духовное здоровье. Вообщем все то, что делает человека здоровым, счастливым и энергичным. [3]

В итоге люди, занимающиеся цигун, говорят, что у них улучшается чувство собственной жизненной энергии, их жизненное восприятие по отношению к окружающему миру меняется. Китайская дыхательная гимнастика цигун успокаивает нервную систему, после тренировки остается впечатление умиротворения, как в голове, так и по всему телу, с которого снимается напряжение. А что касается китайской гимнастики для худения, то в этой сфере разработано несколько специальных упражнений. Их действие направлено на притупление чувства голода. Также упражнения оказывают благоприятное влияние на позвоночник. «Позвоночник - ось человека», дает такое определение цигун. Вокруг этой оси крутится наш маленький мир. Позвоночник –очень важный аспект, как в традиционной, так и в восточной медицине. И, по этому, очень важным аспектом всех упражнений цигун является умиротворение, потому - что только светлый ум может пройти через диеты и выдержать физические нагрузки. [2]

Техник и комплексов гимнастики цигун необычайно много, любой человек сможет подобрать для себя нужный курс. Не важно в каком эмоциональном состоянии вы сейчас находитесь – после занятий цигун, при должном терпении и упорстве, вы получите оздоровительный эффект и сделаете огромный шаг к достижению гармонии души и тела [2].

С каждым днем эта дыхательная гимнастика набирает все большую популярность. Возможно и то, что спустя несколько десятилетий техники цигун будут обучать в школах, выделять её как полноценный курс, который бесспорно бы улучшал здоровье каждого человека своей животворящей силой.

Список литературы:

1. Ван Лин. Восемь упражнений Цигун. Ростов-на-Дону, Феникс, 1995.
2. Линь Хоушен, Ло Пэйюй. Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигуне. Новосибирск. Наука, 1995.
3. Мантек Чиа Трансформация стресса в Жизненную энергию. — «София», Киев, 1996 г.