ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Здоровье - это самое ценное, что есть у человека. Зная, как сохранить здоровье можно раз и навсегда избавиться от всех болезней и недомоганий. «Лекари» нашего здоровья - врачи, безусловно, играют огромную роль в оздоровлении нации, целой планеты. Но, конечно, было бы идеально обойтись совсем без врачей. Жить в гармонии с собой и своим телом. Именно для этого и была создана лечебная физическая культура. Конечно, существует огромное множество средств и инструментов, благодаря которым можно поправить здоровье. Но одним из них является лечебная физическая культура. Именно на нее и сделаем главным акцент в данной работе.

Существует много разных приемов, которые применяются в ЛФК. Рассмотрим поподробнее некоторые из них. Естественно, что первый из них – это физические упражнения. Физических упражнений существует целое множество: гимнастика, спортивно-прикладные упражнения, идеомоторные, т. е. выполняемые мысленно, упражнения в посылке импульсов к сокращению мышц и многие другие. Еще одним не менее важным приемом являются естественные ресурсы нашей природы. Это солнечные ванны, закаливание, водные процедуры, а также лечебный массаж, прогулки. Лечебный массаж, например, классический, точечный, сегментарно-рефлекторный, делают людям, чтобы привести их тело в здоровое состояние, а также и для предупреждения заболеваний. К дополнительным средствам ЛФК относят: трудотерапия и механотерапия. Если хочешь отдохнуть, то смени сферу деятельности. Именно это и понимается под трудотерапией. Здесь главным образом необходимо восстановить нарушенные функции, используя избирательно подобранные трудовые процессы. Так называемые трудовые процессы подбираются не самостоятельно, а специалистом, который сможет точно подобрать Вам недостающие упражнения для восстановления всех функций. Второй прием, который направлен также на восстановление функций организма - механотерапия. Но это не восстановление утраченных функций с помощью упражнений, а использование специальных аппаратов, которые направлены на туже цель, что и упражнения в трудотерапии. Механотерапия используется в основном для предупреждения тугоподвижности в суставах. Можно выделить огромное множество и других приемов ЛФК, но мы рассмотрели основные, традиционные.

Теперь хотелось бы подробнее остановиться на формах ЛФК. Существует большое количество форм лечебной физической культуры. К ним часто относят: утреннюю гигиеническую гимнастику, самостоятельные занятия физическими упражнениями, дозированная ходьба, упражнения в бассейне, массовые формы оздоровительной физической культуры, а также, гребля и так далее. Все формы ЛФК нам хорошо знакомы, даже не раз мы их выполняли на занятиях в спортивном зале или самостоятельно дома, на улице. Но, к сожалению, мы не всегда точно знаем для чего мы это делаем. Кто-то скажет, что по привычке, кто-то, что заставили. Давайте разберемся какие формы ЛФК для чего предназначены, чтобы нам самим заниматься с умом.

1. Утренняя гигиеническая гимнастика. Подразумевает под собой выполнение предварительно подобранного комплекса физических упражнений, который способствует переходу организма из состояния сна к активному состоянию всего организма. Интересно, что после того, как человек переболеет простудой, ему выписывают справку от физической культуры. Но ведь никто не отменял лечебную физическую культуру. Но люди об этом обычно не задумываются. А на послебольничном этапе жизненно необходимо выполнять утреннюю гигиеническую гимнастику, которую лучше всего можно проводить на открытом воздухе, сочетая ее с прогулкой на свежем воздухе.
2. Занятие лечебной гимнастикой — основная форма лечебной физической культуры, направленная на восстановление функций организма, который пострадал от внешнего и внутреннего источника болезни. Занятие лечебной гимнастикой состоит из трех основных частей. Первая часть вводная. Здесь предлагаются для выполнения простые гимнастические и дыхательные упражнения, которые помогают подготовить больного к возрастающей физической нагрузке. Во второй или основной части уже используются специально подобранные и общеразвивающие упражнения, которые должны оказать благоприятное воздействие на пострадавший орган и весь организм больного. Последняя часть - заключающая включает несложные гимнастические и дыхательные упражнения на расслабление групп мышц. Такие расслабляющие упражнения  способны снизить общую физическую нагрузку и способствующие возобновлению физиологических показателей.
3. Самостоятельные занятия лечебной гимнастикой. Ключевое слово- самостоятельные. Не каждый готов сам следить за тем, какие упражнения и как он выполняет, за своими физиологическими показателями. Их проводят больные, которые умеют правильно выполнять физические упражнения, а главное сознательно относящиеся к качеству их выполнения. Для таких сознательных людей комплекс упражнений составляется специально с учетом их индивидуальных особенностей. Если самостоятельные занятия проводятся с профилактической целью, то строятся они на основе рекомендаций специалистов по лечебной физической культуры.

Интересно, что многие люди любят использовать при самостоятельных занятиях СМИ. Например, смотрят телепередачи по ЛФК или используют вырезки из журналов. В современное время очень хорошо просматривается тенденция по увеличению материалов связанных со здоровым образом жизни, поэтому найти специальные упражнения не составляет большого труда.

4.  Лечебная дозированная ходьба. Необходимый прием для нормализации походки после травм или заболеваний нервной системы, а также опорно-двигательного аппарата. Кроме того, прием используется для тренировки сердечно-сосудистой, дыхательной системы и адаптации организма к новым нагрузкам. Основные характеристики лечебной ходьбы: скорость, расстояние, длина шага, еще учитывается рельеф местности и качество грунта.
5. Дозированное восхождение. Еще одни вид лечение дозированной ходьбой, но с постепенным подъемом и спуском на специальных выбранных маршрутах.
6. Плавание, гребля, занятие на лыжах, катание на коньках – это не только инструмент ЛФК, но и самостоятельная форма. Они рассчитаны на дальнейшую тренировку функций пораженных органов и всего организма в целом, повышение работоспособности выздоравливающих, профилактику заболеваний. Эта форма занятий применяется индивидуально — с учетом показаний, противопоказаний и соответствующих дозировок. В последнее время она широко используется в реабилитации спортсменов, лиц молодого и среднего возраста. Как мы видим формы ЛФК довольно разнообразны. Но как же работает механизм лечебного действия физических упражнений?

Лечебное действие физических упражнений заключается в том, что они положительно влияют на мышечную деятельность, деятельность сердца и сосудов. Физические упражнения совершенствуют трофические процессы. Прежде всего это происходит из-за того, что кровоснабжение сердца улучшается за счет:

1. усиления венечного кровотока;
2.  раскрытия резервных капилляров;
3.  развития коллатералей, что позволяет активизировать обмен веществ.

Данный процесс помогает восстановить нормальную деятельность в миокарде, привести в норму все ее функции. Нельзя не заметить, что любые физические упражнения, а если и еще грамотно подобранные, улучшают общий обмен в организме, восстанавливают правильное функционирование всех органов, уменьшают содержание холестерина в крови.

Разбирая формы ЛФК мы упоминали о том, что физические упражнения очень важны для больных людей. Пренебрежение ими может привести к губительным последствиям. Конечно, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы двигательный режим больного человека ограничивается. Но это не означает прекращение движений, особенно физических вовсе. Особенно в подобной ситуации физические упражнения имеют колоссально важное значение. Прежде всего, они проявляют общее тонизирующее действие, а также совершенствуют функции всех органов и систем и благодаря этому предотвращают осложнения, потому что активизируют защитные силы организма, вследствие ускоряют выздоровление.

Почему ЛФК играет огромную роль в настоящее время. Это связанно с тем, что в современном мире человек мало двигается и упражнения — это единственный выход от застоя крови, для поддержания опорно-двигательной системы и нормального функционирование всех органов и систем человека. Отметим, что физические упражнения повышают общие адаптационные возможности организма, его сопротивляемость различным стрессовым воздействиям, улучшая эмоциональное состояние человека. Таким образом, физическая культура показана не только со стороны оздоровительного действия, но и как профилактическое средство, которым люди, к большому сожалению, не пользуются.

Данная статья посвящена не столько исследовательской работе, сколько напоминанием о том, что такое лечебная физическая культура. Конечно, сложно заставить людей делать что-то, особенно, если они это не хотят. Поэтому и приходиться работать над тем, чтобы каждый понимал смыл упражнений. Ведь от того как мы занимаемся и занимаемся ли вообще зависит наше здоровье, что в конечном счете вытекает в здоровье целой нации.

Список литературы: 

1. Белорусова В.В. Физическое образование. - М.: Логос, 2009.
2. Куценко Г. И., Новиков Ю. В. Книга о здоровом образе жизни. - М.: Спб.: Нева, 2010.