ПОЛЬЗА ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ ДЛЯ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

THE MENTAL HEALTH BENEFITS OF EXERCISING SPORTS

Alina Gizatullina

student of the Department of Economics, Ural branch of the Financial University under the Government of the Russian Federation,

Russia, Chelyabinsk

Anastasia Matkina

student, Department of Economics, Ural branch of the Financial University under the Government of the Russian Federation,

Russia, Chelyabinsk

Svetlana Mikhailova

scientific supervisor, Ph.D. ped. sciences, Ural branch of the Financial University under the Government of the Russian Federation,

Russia, Chelyabinsk

АННОТАЦИЯ

В данной статье рассматривается вопрос пользы физиологической и психосоциальной пользы физической культуры и спорта для здоровья, который обусловлен как физической активностью, так и занятиями спортом в целом. Занятия спортом при правильном подходе могут оказывать колоссальное влияние на облегчение, а также воспрепятствование психических заболеваний, включая симптомы депрессии и заболевания, связанные со стрессом и тревогой. Эффективная, а главное безопасная отдача от занятий спортом достигается прежде всего за счет физической активности, а особенно при регулярных занятиях спортом. Таким образом, роль спорта в обществе с годами становится все более значимой не только для отдельного человека, но и для общественного здоровья.

ABSTRACT

This article asks about the use of the concomitant and psychosocial benefits of physical culture and sports for health, which are due to both physical activity and sports in general. Exercising, when done correctly, can have a tremendous impact on relieving and also preventing illnesses, including symptoms of depression and illnesses related to stress and anxiety. Effective, and most importantly safe, returns from sports are achieved primarily through physical activity, and especially with regular sports. Thus, the role of sport in society over the years has become increasingly important not only for the individual, but also for public health.

Ключевые слова: физическая культура; физическая активность; спорт; здоровый образ жизни.

Keywords: рhysical Culture; physical activity; sport; healthy lifestyle.

В современном мире влияние физической культуры затрагивает все аспекты жизни человека. Регулярная физическая активность улучшает физическое и нравственное здоровье человека, а также обеспечивает обширный спектр преимуществ для психического здоровья. Снижение напряженности, тревожности и стресса, улучшение социальной активности и самооценки в косплексе способствуют профилактике и лечению депрессии [2].

Следует выделить несколько положительных факторов влияния занятий спортом на человека:

- снижение риска развития диабета, а также повышенного артериального давления;

- поддержание здорового веса;

- поддержание здоровых костей, мышц и суставов;

- уменьшение чувства депрессии и тревоги, которые способствуют психологическому благополучию [1].

Говоря о влиянии на психическое здоровье, следует отметить молодых людей, школьников и студентов, которым физическая культура может помочь повысить способность к обучению. Регулярные и безопасные занятия спортом могут еще ближе познакомить молодых людей с такими навыками, как самодисциплина и работа в команде, а также социализация и спортивное мастерство [2].

Физическая активность имеет особенно положительное воздействие на психологическое здоровье и уровень стресса у молодых людей:

- снижение уровня стресса (например, у студентов часто наблюдается высокий уровень стресса из-за учебной нагрузки, экзаменов и сроков сдачи проектов.  Регулярные тренировки помогают расслабиться и сбросить накопившееся напряжение, а также способствуют выделению эндорфинов – гормонов счастья);

- улучшение концентрации и памяти (физическая активность улучшает кровоснабжение и «питание» головного мозга, что, безусловно, благоприятно влияет на когнитивные функции, таких как концентрация и память);

- повышение самооценки (упражнения и спорт могут помочь молодым людям уверенность в себе путём общего физического прогресса, достижений в спорте или развитии физической формы);

- уменьшение симптомов депрессии и улучшение настроения (физическая культура может помочь сократить симптомы депрессии и повысить настроение, уйти от повседневной рутины и отвлечься от проблем) [3].

Среди людей, страдающих психическими заболеваниями, физическая активность, улучшает способность выполнять повседневную деятельность [1].

Таким образом, осознанный подход к использованию спорта в повседневной жизни позволяет получить максимальную пользу для психического здоровья и успешности учебы. Он помогает эффективно управлять временем, интегрировать физическую активность в режим дня, отслеживать прогресс и достижения, выбирать и разнообразить виды спорта и использовать спорт как стратегию противостояния стрессу.

Список литературы:

1. Ермакова Е.Г. Влияние физических упражнений на умственную деятельность человека и их взаимосвязь /Е.Г. Ермакова // International Journal of Humanities and Natural Sciences. – 2019. – № 10-1(37). – С. 44-46.
2. Ермакова Е.Г. Формирование позитивной самооценки студента посредством участия в командных видах спорта /Е.Г. Ермакова // International Journal of Humanities and Natural Sciences. – 2020. – № 4-1(43). – С. 53-56.
3. Александров С.Г. Организация самостоятельных занятий физической культурой и спортом студентов вузов: учебно-методическое пособие / С.Г. Александров. – Краснодар: ИП Тасалов А.В., 2021. – 87 с. EDN ANVXDP