РАЗВИТИЕ СКОРОСТНЫХ КАЧЕСТВ У ХОККЕИСТОВ

DEVELOPMENT OF SPEED QUALITIES IN HOCKEY PLAYERS

Vladislav Pavlov

master's student, Ural State University of Physical Culture

Russia, Chelyabinsk

АННОТАЦИЯ

В данной статье рассматривается проблема развития скоростных качеств у хоккеистов. Приводятся методы тренировки, анализируются их эффективность и влияние на спортивные результаты. Описаны условия, материалы и методы проведения исследования, результаты и обсуждение, а также выводы на основе полученных данных.

ABSTRACT

This article discusses the problem of developing speed qualities in hockey players. Training methods are presented, their effectiveness and impact on sports results are analyzed. The conditions, materials and methods of the study, results and discussion, as well as conclusions based on the data obtained are described.

Ключевые слова: хоккей, методы тренировок, скоростные качества.

Keywords: hockey, training methods, speed qualities.

Хоккей на льду – это вид спорта, требующий высокой физической подготовки, быстроты реакции и координации движений. Одним из важнейших компонентов успешного выступления является скорость, как в контексте передвижения на льду, так и в выполнении технических элементов. Скоростные качества хоккеистов влияют на их способность быстро изменять направление, ускоряться, тормозить и выполнять другие маневры, необходимые для эффектной игры.

Цель данной работы: целью данного исследования является изучение методов и условий, способствующих развитию скоростных качеств у хоккеистов, а также оценка их эффективности и влияния на результаты соревновательной деятельности.

Условия, материалы и методы исследования:

Условия проведения исследования

Исследование проводилось на базе спортивного клуба с участием 20 хоккеистов возрастной группы 18-25 лет. Участники исследования имели примерно одинаковый уровень физической подготовки и игровой опыт.

Материалы

Для проведения исследования использовались следующие материалы и оборудование:

1. ледовый каток стандартного размера,
2. комплект хоккейной экипировки для каждого участника,
3. секундомер для измерения времени выполнения упражнений,
4. тренажеры для силовых и плиометрических упражнений.

Методы исследования

Исследование проводилось в несколько этапов:

1. подготовительный этап: Оценка исходного уровня скоростных качеств хоккеистов. Для этого использовались тесты на скорость бега на короткие дистанции (30 метров) и тесты на скорость катания на льду (ускорение на 20 метров).
2. основной этап: В течении 8 недель проводились регулярные тренировки, включающие следующие компоненты:

- Интервальные тренировки на льду;

- Плиометрические упражнения (прыжки, ускорения);

- Силовые тренировки для развития мышечной силы нижних конечностей;

- Технические упражнения на льду, направленные на улучшение техники катания и маневренности.

3) заключительный этап: Повторное тестирование скоростных качеств хоккеистов для оценки изменений.

Результаты и обсуждение. После 8 недель тренировки наблюдалось значительное улучшение скоростных качеств у большинства участников исследования. Среднее время выполнения тестов на скорость катания на льду улучшилось на 15%, а время бега на короткие дистанции – на 10%.

Рисунок 1. Прирост результатов в ходе исследования

Интервальные тренировки на льду показали наибольшую эффективность в улучшении общей выносливости и способности поддерживать высокую скорость на протяжении длительного времени. Плиометрические упражнения способствовали улучшению взрывной силы и быстроты реакций, что особенно важно для хоккеистов в условиях соревновательной деятельности. Силовые тренировки помогли увеличить мышечную силу и устойчивость, что в свою очередь повлияло на улучшение общей скорости и маневренности на льду.

Выводы. На основе проведенного исследования можно сделать вывод, что комплексный подход к тренировке скоростных качеств, включающий интервальные, плиометрические и силовые упражнения, а также технические тренировки на льду, является наиболее эффективным для развития скоростных качеств у хоккеистов. Результаты исследования показывают значительное улучшение скоростных показателей у участников, что подтверждает необходимость внедрения данных методик в тренировочные программы хоккеистов.

Список литературы:

1. Белов А.Н. Методика развития скоростно-силовых качеств у юных хоккеистов // Спортивная наука. – 2020. – №3. – С. 45-52.
2. Иванов И.И., Петров П.П. Влияние плиометрических упражнений на скорость передвижения хоккеистов // Физическая культура и спорт. – 2021. №4. – С. 78-85.
3. Сидоров С.С., Кузнецов К.К. Комплексные тренировки для повышения скоростных качеств у хоккеистов // Наука и спорт. – 2019. – №2. – С. 33-40.
4. Smith, J. & Johnson, M. Plyometric Training in Ice Hockey: Effects on Speed and Agility // Journal of Sports Science. – 2021. – Vol. 39, No. 5. – pp. 543-550.