ПОЗИТИВНЫЕ АСПЕКТЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ ПЛАВАНИЯ НА ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ И СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ

POSITIVE ASPECTS OF THE IMPACT OF SWIMMING ON THE PHYSICAL DEVELOPMENT AND HEALTH OF STUDENTS

Zakharov Peter Vadimovich

Student 40.03.01. Law, South Russian Institute of Management, Branch of the Russian Presidential Academy of National Economy and Public Administration (RANEPA),

Russia, Rostov-on-Don

Yuri Andreevich Gorchanyuk

Associate Professor, Lecturer in Physical Education and Sports at the South Russian Institute of Management, Branch of the Russian Presidential Academy of National Economy and Public Administration (RANEPA),

Russia, Rostov-on-Don

АННОТАЦИЯ

В статье обосновывается эффективность регулярных занятий плаванием для укрепления физического и ментального здоровья обучающихся. Показано положительное влияние плавания на дыхательную, сердечно-сосудистую и мышечную системы, а также на снижение стресса и профилактику учебного выгорания. Предлагается включить плавание в обязательную программу физического воспитания в высших учебных заведениях.

ABSTRACT

This article substantiates the effectiveness of regular swimming classes for students' physical and mental health. It demonstrates the positive impact of swimming on the lateral, cardiovascular, and muscular systems, as well as on stress reduction and the prevention of burnout. It is proposed to include swimming in the compulsory physical education program in educational institutions.

Ключевые слова: плавание, студенты, стресс, физическое здоровье, ментальное здоровье, профилактика.

Keywords: swimming, students, stress, physical health, mental health, prevention.

Современный образовательный процесс характеризуется высоким уровнем психоэмоционального напряжения и дефицитом физической активности. Так, в 2025 году факторы стресса у обучающихся сохраняют высокие значения вследствие увеличения академической нагрузки и цифровизации образовательной среды [1]. Это обуславливает необходимость в профилактики стрессовых ситуаций и повышения уровня физического здоровья обучающихся.

В настоящее время систематическое занятие плаванием является одним из наиболее эффективных способов укрепления как физического, так и ментального здоровья обучающихся. Данный вывод подтверждается Распоряжением Правительства РФ от 07.02.2024 № 263-р, согласно которому плавание признаётся одним из наиболее эффективных, доступных и безопасных для всех возрастных и социальных групп населения способом поддержания здоровья [2].

Основываясь на мнении С. О. Путиловой, плавание одновременно решает две ключевые задачи: с одной стороны, оно укрепляет мышечный корсет и улучшает кровообращение, с другой - снижает психоэмоциональное напряжение и предотвращает синдром профессионального (учебного) выгорания [3, с. 3]. Помимо этого, благоприятное воздействие оказывается на развитие дыхательной системы и оптимизации обмена веществ, способствуя нормализации веса и снижению риска ожирения.

Специфические черты данного вида спорта обусловлена тем, что двигательная активность в воде требует от мышц дополнительных энергозатрат на преодоление лобового сопротивления. Это приводит к более интенсивной тренировке мышц, дыхательной и сердечно-сосудистой систем при щадящем воздействии на суставы и позвоночник.

В научно-исследовательской работе К. А. Шиловой установлено, что плавание способствует улучшению показателей проб Штанге и Генчи, повышению ЖЕЛ, а также росту функциональной подготовленности и эмоциональной стабильности студентов [4, с. 41]. Разработанный автором комплекс упражнений в воде показал статистически значимую эффективность (p ≤ 0,05): средний результат пробы Штанге увеличился на 4,3 секунды, пробы Генчи — на 1,5 секунды.

Стоит отметить, что наряду с такими стилями плавания как кроль на груди или брасс, наиболее полезным стилем плавания является плавание на спине. Плавание на спине (кроль на спине) представляет собой стиль спортивного плавания, при котором тело спортсмена находится в горизонтальном положении на спине, а движения осуществляются посредством попеременных гребков руками и непрерывных маховых движений ногами. Лицевая поверхность головы остается над водой, что обеспечивает свободный доступ воздуха и упрощает процесс дыхания. Данный стиль плавания снимает осевую нагрузку с позвоночника, расслабляет плечи и шею, позволяет дышать свободно и непрерывно.

Учитывая всё вышеуказанное, необходимо рекомендовать включение регулярных занятий оздоровительным плаванием (не менее 2–3 раз в неделю) в обязательную программу физического воспитания обучающихся. Целесообразно также разработать и внедрить специализированные комплексы упражнений в воде, направленные на снижение уровня стресса, коррекцию осанки и повышение общей выносливости обучающихся.

Таким образом, необходимо отметить, что плавание является универсальным и доступным средством профилактики стресса и укрепления физического здоровья обучающихся. Внедрение регулярных занятий плаванием в систему физического воспитания высших образовательных учреждений позволит не только повысить физическую подготовку, но и улучшить психоэмоциональное состояние, что в конечном итоге положительно скажется на успешности освоения учебной программы.

Список литературы:

1. Студенческая жизнь 2025: как справиться со стрессом и перегрузками в эпоху цифровизации // Образовательные СМИ. — 2025. — 23 авг. [Электронный ресурс] — Режим доступа. — URL: https://edusmi.ru/23/08/2025/studencheskaja-zhizn-2025-kak-spravitsja-so-stressom-i-peregruzkami-v-jepohu-cifrovizacii/ (дата обращения: 01.06.2026).
2. Распоряжением Правительства РФ от 07.02.2024 N 263-р «Об утверждении межведомственной программы "Плавание для всех» и плана мероприятий по реализации межведомственной программы "Плавание для всех"// Консультант.Плюс. URL: http://www.consultant.ru/ (дата обращения: 01.06.2026).
3. Путилова С. О. Влияние плавания на физическое здоровье студентов // Интерактивная наука. 2023. - 5 с.
4. Шилова К.А. Разработка и обоснование комплекса упражнений по оздоровительному плаванию для студентов вузов : бакалавр. работа. Красноярск, 2025. - 70 с.