ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА НА ЗАНЯТИЯХ ЛФК ДЛЯ СТУДЕНТОВ, ИМЕЮЩИХ ЗАБОЛЕВАНИЕ БРОНХИАЛЬНАЯ АСТМА

АННОТАЦИЯ

Бронхиальная астма у молодых людей является одной из важных проблем современного здравоохранения. В статье рассмотрена методика дыхательной гимнастики для студентов, страдающих бронхиальной астмой. Объяснены особенности ЛФК и его влияние на здоровье. Программа ЛФК может стать важным инструментом в комплексном подходе к терапии бронхиальной астмы, способствуя улучшению качества жизни и физической активности студентов.

Ключевые слова: ЛФК, студент, здоровье, бронхиальная астма, дыхательная гимнастика.

Около 360 млн человек в мире имеют диагноз бронхиальная астма. Об этом рассказал доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней ПФ ФГАОУ ВО РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России, к.м.н. Дмитрий Поляков. «В России распространенность бронхиальной астмы среди взрослых составляет 6,9 %, среди детей и подростков колеблется от 10,6 до 16,9 % в разных регионах страны», — сообщил он [3].

Бронхиальная астма представляет собой воспалительное заболевание дыхательных путей. Данная патология приводит к нарушению механики дыхания и хронической нехваткой кислорода, а также провоцирует ослабление работы сердечно-сосудистой системы. Многие ошибочно считают, что при бронхиальной астме нужно ограничить физическую активность, так как она может спровоцировать приступ. Согласно научным исследованиям, регулярная физическая активность необходима для всех пациентов, страдающих бронхиальной астмой. Гимнастические упражнения способны помочь справляться с первыми симптомами приступа, при этом важно регулировать допустимый уровень физической нагрузки. Поддержание физической активности играет ключевую роль в управлении состоянием здоровья. Осваивая правильные техники и подходы, студенты могут не только улучшить свою физическую форму, но и предотвратить ухудшение симптомов. Важно, чтобы больные астмой выбирали упражнения, которые соответствуют их индивидуальным возможностям и уровню заболевания [10, с. 218].

Адаптация занятий и регулярное консультирование с врачом являются важными аспектами для эффективного управления астмой. Правильное дыхание во время физических нагрузок, использование ингаляторов перед тренировкой и контроль за окружающими условиями помогут снизить риск обострений.

Для студентов в вузах важно разработать индивидуальную программу ЛФК, учитывающую степень заболевания и физическую подготовленность. ЛФК-это система физических упражнений, направленных на восстановление и поддержание физической формы, улучшение функциональных возможностей организма и профилактику различных заболеваний. На всех этапах реабилитационной программы предусматривается обращение к личности больного, сочетание биологических и психосоциальных форм лечебного восстановительного воздействия [8, с. 18]. Занятия ЛФК могут быть адаптированы под разные группы студентов. Это создаёт безопасную и эффективную среду, где каждый может делать успехи в своем физическом развитии.

Быкова Д.И. считает, что для применения лечебной физической культуры в образовательном процессе, необходимо учитывать ряд условий, которые позволяют повысить уровень результативности планируемых тренировок. Лечебная физическая культура является синтезом определенных методов и средств физической культуры. Следовательно, для составления программы тренировок лечебной физической культуры, необходимо определять некоторые параметры:

• Анатомические показатели организма;

• Определенный характер мышечных сокращений;

• Степень активности тренировок;

• Гендерная отнесенность;

• Возрастные особенности;

• Наличие или отсутствие хронических заболеваний;

• Уровень физического воспитания [3, с. 201-202].

Для каждого студента подбирают строго индивидуально те средства, формы и методы ЛФК, которые помогут достижению лечебного эффекта. ЛФК назначают при отсутствии противопоказаний как можно раньше, так как она является не только методом патогенетической терапии, но и средством профилактики синдрома гиподинамии, развивающегося при соблюдении постельного режима [4, с. 214]. Положительные результаты у студентов с бронхиальной астмой после систематических ЛФК занятий:

1. Регулярные дыхательные упражнения помогают учащимся освоить технику правильного дыхания, что важно для снижения симптомов и предотвращения астматических приступов.

2. Дыхательная гимнастика способствует расширению объема легких и улучшению их функциональных возможностей, что положительно влияет на общую дыхательную функцию. [6, с. 214]

 3. Физическая активность, связанная с дыхательными упражнениями, помогает снизить уровень стресса и тревожности, что особенно актуально для студентов, испытывающих психоэмоциональное напряжение. Психоэмоциональный стресс может стать триггером для обострения бронхиальной астмы и ухудшения контроля, поэтому его важно избегать.

 4. Регулярные занятия помогают развить общую физическую подготовленность, улучшить выносливость и уменьшить утомляемость.

 5. Успехи в занятиях дыхательной гимнастикой могут способствовать повышению самоуважения и уверенности в своих силах, поскольку студенты начинают лучше контролировать своё состояние.

 6. Участие в групповых занятиях может стать источником социальной поддержки, позволяя студентам общаться с единомышленниками, делиться опытом и находить мотивацию для занятия спортом [8, с. 261].

Исследуя разные дыхательные практики, Е.А. Киселёва пришла к выводу, что дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой основана на затруднённом и поверхностном дыхании, а это, в свою очередь, является ослаблением дыхания. Приём ослабленного дыхания для лечения в основном заболеваний органов дыхания был впервые описан Платоном. С.П. Боткин тоже успешно им пользовался [5, с. 4–5].

Статические и динамические дыхательные упражнения вошли в комплекс дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой. Методика основана на комплексе непродолжительных и резких вдохов с одновременным выполнением незначительных по нагрузке движений руками, ногами и туловищем. Участие в упражнениях всех структур двигательного аппарата (рук, ног, позвоночного столба, плечевого и поясничного поясов, шеи и головы), повышает кислородную жажду на фоне отсутствия дефицита кислорода в крови. Методика направлена на укрепление дыхательной мускулатуры, улучшение воздухообмена в лёгких, улучшение проходимости бронхиального дерева. Дыхательные упражнения не только сокращают частоту приступов, но могут купировать приступ удушья у больных бронхиальной астмой. [5, с. 14]

Как отмечает М.Н. Щетинин, несмотря на то, что механизм действия дыхательной гимнастики до сих пор полностью не изучен, она имеет ряд преимуществ в сравнении с другими практиками. Во-первых, она весьма результативна. Часто лечебный эффект ощущается уже после одного сеанса. Так, улучшается дыхание при заложенном носе, нормализуется давление, понижается температура, проходит головная боль, появляется бодрость. Во-вторых, дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой универсальна. Её можно делать стоя, сидя и даже лёжа [11, с. 31].

В занятиях в высших учебных заведениях используют специальные упражнения, с минимальной физической нагрузкой. Основной комплекс состоит из следующих упражнений: «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка», «Обними плечи», «Большой маятник», «Повороты головы», «Ушки», «Маятник головой», «Перекаты с правой ноги впереди», «Перекаты с левой ноги впереди», «Передний шаг», «Задний шаг». Изучать комплекс необходимо с первых трёх упражнений – «Ладошки», «Погончики», «Насос». Норма выполнения упражнений: по 4 вдоха движения – 24 раза; по 8 вдохов движений – 12 раз или по 16 вдохов движений – 6 раз, что в сумме составляет 96 раз, так называемая «стрельниковская сотня» [11, с. 11–13].

В дыхательные занятия ЛФК главное включать простые, легко выполнимые упражнения, способствующие улучшить состояние здоровья и дыхательных путей. Умеренные физические нагрузки положительно сказываются на состоянии организма человека, так же помогают уменьшить частые приступы.

Таким образом, занятия дыхательной гимнастикой могут значительно улучшить качество жизни студентов с астмой, позволяя им не только справиться с симптомами заболевания, но и повысить свою общую продуктивность и удовлетворённость жизнью. Такие занятия способствуют формированию привычки заботиться о своём здоровье. Кроме того, регулярные занятия дыхательной гимнастикой на занятиях ЛФК могут улучшить состояние студента и уменьшить утомляемость.

Список литературы:

1. Апенина С.С. Физическая культура в жизни студентов / С.С. Апенина, Г.В. Федотова, Л.П. Федосова // Тенденции развития науки и образования. – 2023. – №93–7. – С. 102–105.
2. Бадалян Л.О. Невропатология: учебник - 6-е издание, переработанное и дополненное. - Москва: Академия, 2009. - 400 с.
3. Бронхиальная астма [электронный ресурс] — Режим доступа. — URL: https://zdrav.expert/index.php/Статья:Бронхиальная_астма (дата обращения: 03.05.2025).
4. Быкова Д.И. Значение лечебной физической культуры для студентов высших учебных заведений / Д.И. Быкова, Л.М. Лукьянова // Наука-2020. – 2020. – №8 (44).
5. Вишнёва Т. Стрельникова: гимнастика для тех, кто хочет меньше болеть. М. : АСТ, 2014. 192 с.
6. Епифанов В.А. Восстановительная медицина: учебник. 2013. - 214 с.
7. Епифанов В.А. Лечебная физкультура и спортивная медицина: учебник для вузов / - 2007. - 568 с.
8. Ильинич В. И. Физическая культура студента : учебник/ под ред. В. И. Ильинича.- М. : Гардарики, 2003. – 448 с.
9. Попов С. Н. Физическая реабилитация: Учебник для студентов ВУЗов. - 3-е изд., перераб. и доп. — Ростов-н/Д.: М.: Феникс, 2005. -608 с.
10. Тлехурай Д.Р. Актуальность внедрения ЛФК в программу физического воспитания в вузах / Д.Р. Тлехурай, Г.В. Федотова, Л.П. Федосова; под ред.А.В. Киевского // Формирование профессиональной направленности личности специалистов – путь к инновационному развития России: сборник статей (Пенза, декабрь 2022 г.). – Пенза: Пензенский государственный аграрный университет, 2022. – С. 218–222.