ВЛИЯНИЕ МОНИТОРА НА ГЛАЗА ЧЕЛОВЕКА

Кагирова Алсу

класс 10, МОБУ СОШ, д. Кабаково Кармаскалинского района Республики Башкортостан

Халикова Наиля Ханифовна

научный руководитель, учитель информатики первой категории МОБУ СОШ д. Кабаково, Кармаскалинского района Республики Башкортостан

Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:

·     сидячее положение в течение длительного времени;

·     воздействие электромагнитного излучения монитора;

·     перегрузка суставов кистей;

·     влияние на психику, стресс при потере информации;

·     утомление глаз, нагрузка на зрение.

Свыше 80—85 % информации окружающего нас мира мы получаем через органы зрения.

Из-за повышенной концентрации внимания, большого объёма обрабатываемой информации, изменения скорости и способа чтения, а также в силу технических особенностей наши глаза раскрываются шире, а моргаем в три раза реже, чем при чтении текста с листа бумаги. Естественно, что это приводит к быстрому испарению защитной слезной пленки глаза. Она попросту пересыхает, роговица получает недостаточно влаги. У человека возникают такие симптомы, как снижение остроты зрения, появление тумана, двоение предметов, боли при движении глаз, боли в области глазниц и лба; сухость, жжение в глазах, светобоязнь, даже развитие ложной близорукости. Это и есть признаки компьютерного зрительного синдрома [3, с. 54].

Медики говорят, что компьютерный зрительный синдром (КЗС) возникает у 40—92 % тех, кто работает за компьютером ежедневно, и у 10—40 % тех, кто пользуется им время от времени. Врачам-офтальмологам не раз приходится слышать жалобы на ощущение тяжести, жжения, «песка» в глазах, на боли во время движений глазными яблоками, покраснение, слезотечение и светобоязнь.

Длительная работа даже за современными плоскими мониторами вредит глазам. Ведь на любом экране изображение имеет дискретный характер — оно представлено светящимися точками. Изображение мигает, имеет низкую контрастность и неодинаковую яркость. Это не отвечает тому типу изображения, к которому орган зрения человека приспособился в процессе эволюции. Поэтому читать текст на экране компьютера — большая нагрузка для глаз, и она сильнее, чем при чтении обычной книги или газеты.

Большое значение, по словам врачей, имеет и разрешающая способность монитора — от этого зависит, насколько четким будет изображение, а также яркость и контрастность. Избыточная световая энергия вызывает нарушение фотохимических процессов в сетчатке и торможение ее функций. А недостаточная усложняет аккомодацию — приспособление глаза к четкому виденью предметов, размещенных на разном расстоянии от него. Контрастность изображения на мониторе, зависит и от внешнего освещения, и если оно меняется, создает дополнительную нагрузку глазам [4, с. 15].

Низкая частота монитора (менее 75 Гц), вызывает ощущение мигающего изображения, при этом мышцы глаз перенапрягаются. Вредит глазам и слишком высокая, свыше 100 Гц частота изображения. Это приводит к быстрой усталости глаз и появлению головной боли.

Правила и санитарные нормы работы за компьютером.

Основное золотое правило, как сохранить зрение, — соблюдение компьютерного режима. Если вы так увлечены своим делом, что часами, без передышки, сидите за монитором, подумайте о себе, установите на монитор таймер, который будет напоминать о перерыве, во время которого выпейте чашку чаю, пройдитесь по квартире. Если ваш монитор не имеет такой опции, воспользуйтесь сотовым телефоном или будильником.

У многих ощущение дискомфорта проявляется уже через два часа работы, у большинства — через 4 часа и практически у всех — через 6 часов работы за монитором. Специалисты не рекомендуют непрерывно работать за экраном более одного часа и более шести часов в день. Для детей, подростков, людей старше 45 лет это время должно быть еще меньше.

Ограниченность по времени работы за компьютером.

Согласно СанПиН [5, с. 10] разрешаемое время непрерывной работы учащихся за видеодисплейными терминалами зависит от их возраста, но не должно превышать:

·     для учащихся I кл (6 лет) — 10 мин.

·     для учащихся II—V кл — 15 мин.

·     для учащихся VI—VII кл — 20 мин.

·     для учащихся VIII—IX кл — 25 мин.

·     для учащихся X—XI кл на первом часу занятий — 30 минут, на втором — 20 мин.

После установленной выше длительности работы на ВДТ и ПЭВМ должен проводиться комплекс упражнений для глаз, а после каждого урока на переменах — физические упражнения для профилактики общего утомления. Число уроков для учащихся 10—11 класса с использованием ВДТ и ПЭВМ должно быть не более двух в неделю, а для остальных — не более одного в неделю. Для учителей общеобразовательных школ длительность работы в дисплейных классах в кабинетах информатики устанавливается не более 4 ч в день [6, с. 34].

Не менее важно для сохранения здоровья глаз — правильно организованное рабочее место. Особое значение имеет угол наклона монитора. Монитор должен быть расположен несколько ниже уровня глаз (под углом около 10) Дело в том, что при взгляде прямо образуется более широкая глазная щель и соответственно большая зона испарения слезы и контакта глаза с воздухом [2].

Монитор должен быть расположен под углом около 90 градусов от дополнительных источников освещения. Задняя панель должна быть обращена к стене, экран не должен располагаться напротив окна или других прямых источников света.

Очень важны показатели яркости. Яркость изображения на мониторе и освещения в комнате, кабинете должны совпадать. Яркость освещения зависит от времени суток, и далеко не каждый пользователь имеет возможность уследить за оптимальным соотношением яркости и регулировать эти настройки вручную несколько раз в сутки. На некоторых современных мониторах уже есть автоматическая настройка яркости в зависимости от внешнего освещения [2].

Также офтальмологи советуют почаще моргать, глубоко дышать и пить как можно больше жидкости, сидя у монитора.

Правильная организация рабочего места, перерывы в работе, пользование качественными мониторами, использование специальных очков, глазных капель (по назначению врача) позволяет предотвратить возникновение компьютерного зрительного синдрома и более серьезных заболеваний [2].

Среди 50 обучающихся 9—11 классов я провела исследование и получила результаты: 92 % опрошенных имеют домашний компьютер; 40 % опрошенных проводят более 2 часов в день за компьютером; 28 % опрошенных увлечены ежедневными компьютерными играми; у 38 % опрошенных при работе за компьютером часто возникают проблемы со зрением; гимнастику для глаз делают лишь 32 % опрошенных.

Выяснила, что действительно длительные занятия за компьютером снижают остроту зрения, вредят здоровью человека. Узнала, что сохранить зрение может специальная гимнастика для глаз и соблюдение правил, сберегающих зрение.

Я предлагаю упражнения для глаз:расслабить мышцы лба, медленно с напряжением сместить глазные яблоки в крайне левое положение, через 1—2 с так же перевести взгляд вверх, вправо, вниз. Проделать 10 раз. Затем в другую сторону. Следить за тем, чтобы веки не подрагивали. Не щуриться. Можно упражнение делать с закрытыми глазами [1], [7].

Также я составила памятку для работы за компьютером:правильный выбор современных мониторов; не сидите слишком близко к экрану; раз в 30 минут нужно отводить глаза от монитора и смотреть вдаль, делать гимнастику для глаз; освойте слепой метод печати; используйте держатель для бумаги на уровне с монитором; не забывайте моргать; ограничивайте время работы за компьютером; если прописаны очки для постоянного ношения, работайте за компьютером в очках.

Список литературы:

1.Гимнастика для глаз при работе за компьютером. [Электронный ресурс] — Режим доступа. — URL: http://www.compgramotnost.ru/computer-i-zdorovye/gimnastika-dlya-glaz-pri-rabote-za-computerom (дата обращения: 24.12.2012).

2.Как защитить зрение от влияния монитора. [Электронный ресурс] —Режим доступа. — URL: http://mirsovetov.ru/a/medicine/others/vision-monitor.html (дата обращения: 24.12.2012).

3.Некрасовы З. и Н. Как оттащить ребенка от компьютера и что с ним делать потом. Серия: Дети Индиго. [ozon.ru] — 2007. — 256 с.

4.Осторожно, компьютер! Рекомендации по сохранению здоровья пользователей компьютеров. С.-П.: СпецЛит, 2009 г. — 48 с.

5.СанПиН 2.2.2.542-96 «Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронно–вычислительным машинам и организации работы».

6.Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях. Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы СанПиН 2.4.2.2821-10.

7.Упражнения при работе на компьютере. [Электронный ресурс] — Режим доступа. — URL: http://uchinfo.com.ua/kabinet/fismin.htm (дата обращения: 24.12.2012).