ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗКУЛЬТУРЫ НА ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ И ЛЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ ПОЗВОНОЧНИКА У ПОДРОСТКОВ

Фельгер Артём

класс 9 «А», школа № 75, г. Волгоград

Князев Виталий Егорович

научный руководитель, преподаватель физкультуры, МОУ СОШ № 75, г. Волгоград

«Здоровье — не всё, но всё без здоровья ничто».

Сократ.

Важной особенностью современной школы является пристальное внимание к здоровью учеников. К сожалению, в последнее время среди подростков часто встречаются заболевания позвоночника. Причины их различны. Развитие заболеваний у детей и подростков может быть связанно с нарушением обмена веществ, неправильным питанием, вредными привычками и неправильным образом жизни, увлечением компьютерами и игровыми приставками. В этой связи особую роль играют занятия физкультурой.

Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями мышечная система ребёнка укрепляется, что предупреждает формирование неправильной осанки. Под влиянием специальных физических упражнений позвоночник делается более подвижным, укрепляются мышцы спины и грудной клетки, создаётся мышечный корсет, который удерживает позвоночник в правильном положении. Проведение специальных комплексов физкультурных занятий в целом способствует формированию физически здоровой и полноценной личности.

Актуальность нашего исследования связана с необходимостью развития физически здоровой и полноценной личности подростка.

Целью нашего исследования является изучение влияния занятий физической культурой на предупреждение и лечение заболеваний позвоночника у подростков.

Задачи:

·проанализировать теоретические источники, раскрывающие особенности позвоночника в подростковом возрасте и заболевания, связанные с ним;

·провести теоретический анализ влияния занятий физической культурой на позвоночник подростка;

·выявить количество обучающихся, имеющих заболевания спины;

·разработать систему упражнений, способствующих оздоровлению позвоночника;

·провести занятия по комплексу упражнений, направленных на оздоровление позвоночника;

·сделать выводы.

Исследование проводилось на базе МОУ СОШ № 75 Красноармейского района г. Волгограда, в котором приняли участие ученики 9 классов.

Позвоночник расположен на спинной стороне туловища. В позвоночнике выделяют 5 отделов: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый. Позвоночник образован 33 или 34 короткими костями — позвонками: 7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 4—5 копчиковых. Каждый позвонок состоит из массивной части — тела дуги с несколькими отростками. Позвонки располагаются друг над другом так, что их отверстия совпадают и образуется позвоночный канал, в котором находится спинной мозг. Позвоночник защищает спинной мозг от повреждений. Между позвонками имеются межпозвоночные хрящевые диски. Благодаря ним образуется полуподвижное соединение. Хрящевая ткань эластична и может растягиваться и уплотняться. Когда мы спим, её толщина увеличивается, а когда ходим — уменьшается. Вследствие этого человек утром выше, чем вечером. Чем больше нагрузку испытывают позвонки, тем они массивнее. Поясничные позвонки больше шейных, а 5 крестцовых позвонков образуют единую кость — крестец. 1—5 копчиковых позвонков сращены. Эти позвонки неподвижны, а потому хрящевые прослойки их окостеневают и срастаются в сплошную кость — копчик.

Позвоночник отличается подвижностью и прочностью. Отдельные позвонки соединены не только межпозвоночными хрящевыми дисками, но и связками и мышцами. Благодаря этому позвоночник — прочная и гибкая опора тела. Человек может совершать различные движения туловищем: наклоны вперед, назад и многое другое.

Мышцы спины располагаются на задней стороне туловища и образуют две группы: поверхностные и глубокие. Первые, плоские и широкие, лежат под кожей. К ним относятся трапециевидная, широчайшая мышца спины, мышца, поднимающая лопатку, и др. Глубокие мышцы занимают всё пространство между позвонками и углами рёбер. Одни из них способствуют выпрямлению позвоночника, другие — повороту шеи, наклону головы назад. Брюшную стенку составляют широкие мышцы: наружная и внутренняя косые, поперечная и прямая. Они образуют брюшной пресс. Одновременное сокращение всех мышц стенки живота обеспечивает напряжение брюшного пресса, что сопровождается надавливанием на внутренние органы брюшной полости и сжатием их, словно прессом.

Теперь необходимо рассмотреть заболевания, связанные с позвоночником и мышцами спины.

Сколиоз — это деформация позвоночника, при которой происходит боковое искривление его в плоскости спины. По данным исследований, деформации позвоночника наблюдаются у 5—10 % детей и подростков. Причем большинство случаев возникновения сколиоза отмечается во время периода полового созревания (10—14 лет).

Остеохондроз — хроническое заболевание позвоночника, связанное с изменениями межпозвонковых дисков. Это очень распространенное заболевание позвоночника. Остеохондроз является своеобразной платой человечества за прямохождение «Человека разумного». Ранее считалось, что в основном остехондрозу подвержены взрослые, однако исследования последних десятилетий показали, что это не совсем так.

Межпозвоночная грыжа — представляет собой выход (выпячивание) межпозвоночного диска в спинномозговой канал. Как правило, выпячивание межпозвоночного диска в спинномозговой канал ведет к сдавлению нервных корешков и спинного мозга. Боль в спине при грыже межпозвоночного диска значительно ограничивает повседневную деятельность человека и в некоторых случаях может привести к инвалидности.

Таким образом, если замечены какие-либо нарушения в позвоночнике, то важно вовремя обратиться к врачу. Это позволит избежать неприятных последствий в будущем.

Регулярные занятия физической культурой благоприятно влияют на здоровье и физическое состояние человека.

Во все времена была известна польза физической культуры. Проблема движения и здоровья была актуальна уже в Древней Греции и Древнем Риме. Так, греческий философ Аристотель высказывал мысль о том, что ничто так сильно не разрушает организм, как физическое бездействие. Великий древнегреческий врач Гиппократ не только широко использовал физический упражнения при лечении больных, но и обосновал принцип их применения. Древнеримский врач Гален писал: «Тысячи и тысячи раз возвращал я здоровье своим больным посредством упражнений».

Физические упражнения действуют на организм всесторонне и положительно. Так, под влиянием физических упражнений происходят значительные изменения в мышцах.

Если мышцы обречены на длительный покой, они начинают слабеть, уменьшаются в объеме. Систематические же занятия физическими упражнениями способствуют их укреплению. Сила мышц зависит не только от их объема, но и от силы нервных импульсов, поступающих в мышцы из центральной нервной системы. У тренированного, постоянно занимающегося физическими упражнениями человека, эти импульсы заставляют сокращаться мышцы с большей силой, чем у нетренированного. Под влиянием физической нагрузки мышцы не только лучше растягиваются, но и становятся более твердыми.

Мы провели исследование на базе МОУ СОШ № 75 Красноармейского района г. Волгограда среди учеников 9 классов. В исследовании принимали участие 83 человека. Среди всех участников было выявлено 14 % учеников с заболеваниями спины.

В этой связи мы разработали комплекс упражнений, направленных на оздоровление позвоночника у подростков.

При выполнении физических упражнений важно выполнять их в таком темпе, чтобы не вызвать усталости и переутомления. Чтобы не травмировать позвоночник целесообразно использовать упражнения в положениях лёжа — на спине, на животе и на боку, в висе и на упорах, чтобы помочь ученикам научится разгружать позвоночник и сохранять его на долгие годы здоровым.

При проведении занятий учитывались особенности организма обучающихся, его пониженные функциональные возможности. Поэтому индивидуальный подход был одним из основных принципов организации занятий.

Эффективность данного комплекса упражнений оценивалась с помощью анкетирования и наблюдения. 100 % ребят заметили улучшение в состоянии своего здоровья после проведения занятий, уменьшились систематические не приятные ощущения, связанные с их заболеванием, выправилась осанка. Таким образом, систематические занятия по данному комплексу позволяют обрести хорошее самочувствие, улучшить здоровье.

После проведения формирующего эксперимента, мы пришли к выводу, что занятия физической культурой играют существенную роль в сохранении здоровья человека. Физические тренировки способствуют укреплению здоровья, повышению умственной и физической работоспособности, содействуют формированию здоровья личности подростка.

Список литературы:

1. Бортникова С.М., Зубахина Т.В. Нервные и психические болезни. — Ростов н/Д., 2000 г.
2. Драгомилов А.Г., Маш Р.Д. Биология: 8 класса. — М., 2010 г.
3. Кокорин А.И. Авторская программа по корригирующей гимнастике для обучающихся с нарушением опорно-двигательного аппарата. — Журнал «Спорт в школе и здоровье детей», 2007 г. [Электронный ресурс] ― Режим доступа. — URL: http://festival.1september.ru/articles/415407/
4. Курпан Ю. Профилактика нарушений осанки. ― Журнал «Спорт в школе», 2011 г., № 14.
5. Лях В.И., Зданевич А.А. Физическая культура 10―11классы. М., 2010 г.
6. Огурцова А.О. Влияние физкультуры на опорно-двигательный аппарат. ― Журнал «Спорт в школе и здоровье детей», 2011 г.
7. Сапин М.Р., Билич Г.Л. Анатомия человека. ― М., 1989 г.
8. Сонин Н.И., Сапин М.Р. Биология. Человек. 8 класс. ― М., 2008 г.