АКВА-АЭРОБИКА ПРОТИВ СКОЛИОЗА

Аква-аэробика популярна с 80 годов. Это физический вид упражнений в воде под ритмичную музыку с элементами танца. Занятия аква-аэробикой проходят в бассейне в комфортной температуре воды 28С. Этот вид фитнеса подходит для людей с различными видами травм позвоночника. Занятия в воде улучшают работу дыхательной системы и нормализуют работу сердца.

Во время занятий клиент обретает позитивное настроение и бодрость. Улучшается работа ЦНС (центральной нервной системы), улучшается сон. Улучшается общий тонус всего организма в целом. Занятия аква- аэробикой на много лучше, эффективнее для восстановления чем обычный вид фитнеса. В воде прорабатываются все мышцы организма на много активнее из за сопротивления воды. Выполнение упражнений воспринимается нестандартно, что повышает интерес к занятиям. Занятия аква-аэробикой активно развивает вестибулярный аппарат, улучшается координация движений. Занятия в воде равно действием выталкивающей силы, благодаря этому происходит расслабление мышечного корсета всего организма в целом.

Занятия аква- аэробикой являются одними из безопасных видов фитнеса. Вода отлично выполняет массаж всего тела, дарит приятные ощущения по телу, снижает нервное напряжение. Температура воды ниже температуры тела, происходит процесс закаливания организма, сердечнососудистой системы и увеличивает дополнительный расход калорий на согревание организма. В следствии повышенного расхода калорий идет процесс снижения веса, похудение. Уменьшается объем тела за счет гидро-массажного эффекта.

Занятия аква-аэробикой полезны для сосудов, суставов и позвоночника. Занимаясь в воде снимаетсянагрузка на позвоночный столб, в суставах проходят боли из-за расслабления мышц.

У тех у кого есть незначительные искривления позвоночника у них есть много шансов на восстановление. Врачи рекомендуют занятия аква-аэробикой и приравнивают ее эффективность к лечебной физкультуре (ЛФК).

Аква-аэробика для восстановления при сколиозе обязательна под присмотром инструктора. Только профессиональный тренер может дать правильный комплекс физических упражнений для восстановления.

Занятия аква-аэробикой хорошо укрепляют мышцы спины. Врачи рекомендуют заниматься пациентам с кифозом и боковой деформацией позвоночника, лордозом.

Тренировки при сколиозе должны улучшать тонус одних мышц и расслаблять другие. Для этого инструктор составляет программы тренировок индивидуально, включая в них различные элементы из других видов фитнеса. Занятия рекомендуется проводить в комфортной температуре воды, со специальным оборудование. На начальных этапах у клиентов возникают трудности в выполнении упражнений и удержании на воде. Необходимо следить за самочувствием клиента на протяжении всего занятия. Главная цель не навредить. Аква-аэробика помогает избавиться от болей в спине, шее, вылечиться от остеохондроза, нормализует давление, формирует красивую осанку. В современном мире при сидячем образе жизни, занятия аква-аэробикой является огромным плюсом и несет существенную пользу для здоровья.

Список литературы:

1. Булгакова Н.Ж. Аквааэробика: метод.разработки для студентов, аспирантов и слушателей ФПК РГАФК/Булгакова Н.Ж.
2. Васильева И.А.Содержание и методика занятий водной аэробикой с женщинами зрелого возраста:диссертация. кандидата педагогических наук: 13.00.04. Москва, 1996. Васильева И.А.; РГАФК.М.,1996
3. Кристин Александ. Аквааэробика. Полное руководство по подготовке. М.: Эксмо.
4. Лоуренс Д.Аквааэробика.Упражнения в воде / Д.Лоуренс;пер.с англ.А.Озерова.М.:Гранд-фаир,2000.