НЕСОБЛЮДЕНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ У СТУДЕНТОВ ПРИВОДИТ К РИСКУ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Для многих студенческие годы становятся самым интересным периодом в жизни, ведь именно в этот момент времени для кого-то происходят первые жизненные трудности, первая любовь, первое разочарование… Молодой организм находится под впечатлением. Все люди забывают о своем здоровье, а студенты тем более, потому что их студенческая жизнь кипит и полностью меняется ритм жизни. И не всегда в лучшую сторону. Одни свои стрессы заедают, а у кого-то появляются вредные привычки. Другие имеют недосып и неправильное питание, но а многие приводят свой образ жизни в малоподвижный.

Хочется поделиться с вами основными «врагами» студенческого здоровья и как с ними бороться.

К концу учебы многие сталкиваются с болью в желудке, потому что зачастую по утрам женский пол любят навести красоту, а мужской лучше потратит время на сон. Из-за этого они уже лишаются одного приема пищи. А в обед студенты решают учебные проблемы, и на еду со всем не остается времени. Следовательно, полноценно поесть у них получается только один раз в день и в основном это вечером. Приходя домой голодными, они плотно объедаются и даже самый крепкий желудок не сможет остаться здоровым после такого насилия над собой.

Как бороться с этой проблемой?

Никогда не пропускайте завтрак и старайтесь кушать чаще, потому что еда, это основной источник энергии для молодого и растущего организма. Во время учебы попытайтесь выделить время не на то чтобы сбегать с друзьями покурить, а лучше сходить в столовую и съесть тарелку горячего супа.

Если студенту после учебу срочно нужно отправиться по делам и нет возможности нормально пообедать, то лучше забежать в магазин и купить молочную продукцию, которую он может скушать по дороге.

Также не забывайте о гигиене. Находясь в учебном заведение обязательно мойте руки с мылом, но а если нет такой возможности, приобретайте влажные салфетки или антисептическое средство для рук.

Много времени студенты ведут сидячий образ жизни. Проводя время на лекциях и семинарах, а также делая домашнюю работу студент находится без движения, да еще и в закрытом помещении. Это приводит ко многим болезням, основными из них являются: искривление осанки, кислородное голодание органов и нарушения кровообращения в конечностях.

Поэтому поводу есть такие советы:

-когда есть возможность пойти на перерыв, никогда не оставайтесь в кабинете сидя за партой, лучше выйти на улице на пару минут, тем самым организм вам скажет «большое спасибо», за то, что привели тело в движение и получили глоток свежего воздуха.

-обязательно следите за своей осанкой, прямая спина это не только красиво, но и полезно.

-проводя много времени за компьютером, не забывайте делать перерыва, хотя бы один раз в час.

-старайтесь чаще выходить на улицу, особенно когда за окном хорошая погода. Ведь читать и учить материал можно даже в парке или просто около дома, сидя на лавочке.

-иногда студенты бояться заниматься спортом, думая, что это дорогое удовольствие, но они глубоко ошибаются. Ведь в каждом учебном заведение есть спортивные залы и секции, для этого отведено определенное время в расписание или даже самые простые физические упражнения можно сделать у себя во дворе, или дома. Это не займет много времени, а только принесет огромную пользу. И даже потанцевать дома под музыку будет очень полезно не только для вашего тела, но и для души.

А сейчас хочется сказать несколько слов об одежде, возможно у вас будет много вопросов, почему мы затронули эту тему? Но ответ на этот вопрос окажется очень несложным.

Все мы хотим выглядеть красиво и привлекательно, что парни, что девушки. Но мало кто задумывается о том, что одежда тоже может вредить нашему здоровью.

Девушки, не жалея себя надевают обувь на высоком каблуке - это может привести к варикозному расширению вен, короткие куртки и юбки, приведут вас к простуде, ну а в худшем случае к заболевание половых женских органов и почек. Не всегда стоит это делать. Да это красиво, но очень вредно для здоровья.

Парни тоже хотят выглядеть достойно и любят надевать теплую обувь, шапку и зимнее белье под брюками. А в последнее время мода заставляет мужчин носить подвороченные брюки, тем самым, доводя себя до бесплодия.

В наше время в магазинах можно найти одежду на любой сезон года, которая будет не только модной, но и не капельки не навредит вашему здоровью.

Поэтому, выходя на улицу следует одеваться по погоде.

С самых первых дней на студентов наваливается много новой информации, и готовится к занятиям им приходится только поздним вечером, или даже ночью, что приводит к хроническому недосыпанию. Их психику расшатываю зачеты, экзамены, пересдачи. Ученые говорят, что к концу студенческой жизни у многих развивается невроз, а это отрицательно сказывается на здоровье организма, и даже приводит к хроническому стрессу. Кого-то это может привести к агрессивному поведению или замкнутости.

Из-за большой нагрузки наш мозг утомляется, ему нужен отдых.

Поэтому даже 15 минут сна или общение с родными, даст вашему организму отдых и дальнейшая работа пройдет на отлично.

Старайтесь планировать свое время правильно, не допускайте, чтобы долги перед сессией повлияли на ваше здоровье.

Но не стоит думать о том, что алкоголь и сигареты помогут вам расслабиться, ведь они только ухудшат ваше положение.

С самого детства нам родители твердят о том, что курение и алкоголь – это зло, однако это останавливает далеко не всех. По статистике к концу учебы курят 25 % студентов, хотя на первом курсе эта цифра была в 3 раза меньше. С алкоголем дела у студентов обстоят еще плачевнее, в среднем 70 % студентов употребляют спиртные напитки. А некоторые думают, что наркотики решат все их проблемы. Для одних – это способ расслабиться, а для других – попробовать что-то новое. Попробовав один раз это может привести к главное проблеме – зависимость. Нужно думать о последствиях, ведь лет через 25 кто-то станет заядлым курильщиком или алкоголиком. Задумайтесь, нужно ли это вам, ведь вредные привычки сокращают срок вашей жизни.

Лучше занимайтесь спортом, если вы думаете что курить и пить, а тем более употреблять наркотики это круто и модно, вы ошибайтесь. Приятнее смотреть на спортивных и ухоженных парней и девушек.

Таким образом, каждый из нас хочет прожить долгую и счастливую жизнь.  К сожалению здоровье не купишь, и в дар нам его никто не даст. Поэтому нельзя допустить, чтобы самые важные года в жизни каждого человека в дальнейшем принесли много проблем со здоровьем. Для этого старайтесь сохранить его, пока не стало слишком поздно. Выстраиваете свой образ жизни так чтобы в будущем любые болезни обходили вас стороной.

Список литературы:

1. Кузьмина О.И., Ульянов П.А. Состояние здоровья студентов технического вуза по данным медицинского осмотра// Физическая культура, спорт и туризм в высшем образовании: сб. статей 27-ой Всерос. науч.-практ. конф. – Ростов-на-Дону, 2016. – С.40-47.
2. Тимушкин А.В. Физическая культура и здоровье: учеб.пособие / А.В. Тимушкин, Н.Н. Чесноков, С.С. Чернов – М.: СпортАкадемПресс, 2003. – 139с.