ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ СТУДЕНТА И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ

Аннотация: В данной статье была проведена оценка здорового образа жизни студента и выявлены основные его составляющие. Было определено место здоровья в жизни каждого студента и его основные виды. В статье также приведены данные опроса, которое проводилось среди студентов Российской таможенной академии и установлены основные правила, которые способствуют улучшению здоровья студентов.

Abstract: in this the article assessment of a healthy lifestyle of the student was carried out and its main components were revealed. It was determined the place of health in the life of each student and its main types.  The article also presents the data of the survey, which was conducted among the students of the Russian customs Academy and established the basic rules that contribute to improving the health of students.

Ключевые слова: здоровье, здоровый образ жизни, физическая культура, спорт, физическая форма, стрессоустойчивость, работоспособность, студент

Keywords: health, healthy lifestyle, physical culture, sports, physical shape, stress resistance, performance, students.

Актуальность данной работы заключается в том, что на сегодняшний день одной из основных проблем студентов является формирование сознания в необходимости ведения здорового образа жизни. Следствием данного явления является рост различных заболеваний в процессе профессиональной подготовки и снижение их работоспособности.

Тема здоровья занимает важное место в системе социальных ценностей и приоритетов общества. В учебном пособии Капилевича Л.В., Андреева В.И. приведено понятие «здоровье», согласно которому оно означает процесс сохранения и развития психологических и физиологических качеств человека, оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни [1]. Можно выделить три вида здоровья:

• физическое;
• психическое
• нравственное.

Медицинские специалисты считают, что здоровье зависит от образа жизни. По мнению известного отечественного ученого Лисицына Ю.П. здоровый образ жизни представляет собой способ жизнедеятельности, которая направлена на сохранение и улучшение здоровья людей [2].

Анализ научной литературы, посвященной здоровью студентов, свидетельствует о том, что за время обучения в ВУЗе здоровье учащихся ухудшается. Многие авторы отмечают, что сами студенты не принимают мер для укрепления своего здоровья, но в рейтинге ценностей ставят на второе место после образования [3].

Для того чтобы определить, как соблюдение основных составляющих здорового образа жизни отражается на физическом и психологическом состоянии студента, был проведен опрос среди студентов 4 курса Российской таможенной академии. Задавая вопросы «Подвержены ли вы стрессам? Есть ли у вас проблемы с памятью? Ощущаете ли вы повышенную утомляемость?», большинство студентов ответили положительно. Они отметили у себя повышенную утомляемость, сниженную стрессоустойчивость, слабость, что неразрывно связано с несоблюдением режима отдыха и труда. Это влечет за собой последствия, например, хронический недосып, что в свою очередь отрицательно скажется на здоровье студентов. Результаты опроса приведены на рисунке 1.

Рисунок 1. Сведения о стрессоустойчивости, качестве памяти и утомляемости

Большинство студентов удовлетворены своим здоровьем (80 %), и лишь 20 % считают, что у них слабое здоровье. Также студентам был задан вопрос «Как часто вы занимаетесь спортом?», из рисунка 2 видно, что большинство студентов не уделяют много времени спорту.

Рисунок 2. Сведения о занятиях спортом

На вопрос «Какую еду вы чаще всего употребляете?» студенты ответили следующим образом: 60 % употребляют здоровую пищу и 40 % вредную.

Рисунок 3. Сведения об употребляемой еде

Результаты опроса, которые представлены на рисунке 4, также показали, что многие студенты не имеют вредных привычек.

Рисунок 4. Сведения об отношении студентов к вредным привычкам

На основании вышеизложенных данных следует отметить, что для улучшения здоровья следует соблюдать следующие правила.

Во-первых, организовать режим труда и отдыха. После занятий 1,5-2 часа следует потратить на отдых и через каждые 50 минут труда отдыхать 10 минут. Поскольку рациональный режим труда и отдых является одним из основных элементов здорового образа жизни любого человека.

Во-вторых, следует исключить вредные привычки, такие как курение и алкоголь. Они являются предпосылкой для различных заболеваний, снижают продолжительность жизни, одним слово оказывают отрицательное воздействие на здоровье.

В-третьих, режим питания должен быть сбалансированным. Нельзя употреблять вредную пищу (жаренное, жирное), так как чрезмерное употребление такой пищи влечет за собой проблемы здоровья. Рациональное питание способствует повышению трудоспособности и продлению жизни.

В-четвертых, необходимо поддерживать физическую форму. Для студентов занятие спортом обязательно [4]. Тренированный человек легче справляется с различными умственными нагрузками.

Следует выполнять утреннюю гимнастику, это обязательный минимум физической тренировки для каждого человека.

В заключении следует отметить, что здоровье студентов зависит от соблюдения простых правил, и здоровый образ жизни должен иметь весомое значение в жизни каждого человека.

Список литературы:

1. Капилевич Л.В., Андреев В.И. Здоровье и здоровый образ жизни: Учебное пособие. Томск: ТПУ, 2016. 102 с.
2. Лисицына Ю.П. Общественное здоровье и здравоохранение: Учебник. Москва: ГЭОТАР-Медиа, 2015. 512 с.
3. Кузнецов В., Колодницкий Г. Теория и история физической культуры: Учебник. Москва: КноРус, 2018. 448 с.
4. Жигарева О.Г. Повышение эффективности физической подготовки студентов: Учебное пособие. Москва: Прометей, 2018. 94 с.