ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ

Аннотация: В статье представлены положительные и отрицательные факторы, влияющие на здоровый образ жизни студента, одни из которых – занятия физической культурой и рациональное питание. Рассмотрены главные аспекты физической культуры, которые помогают в различных жизненных ситуациях студента. Показаны, насколько могут быть полезны физические занятия спортом для будущих начинаний в учебе и работе учащихся.

Ключевые слова: здоровый образ жизни, здоровье, физическая культура, правильное питание, профилактика, личность, физические упражнения, работоспособность.

Понятие «здоровье» можно трактовать различными способами, но характер его определяется авторской точкой зрения. Определение, принятое в сентябре 1948 г. Всемирной Организацией Здравоохранения звучит таким образом: «здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». [3, с. 207]

В настоящее время широко распространено стремление людей к поддержанию здорового образа жизни. Особенно данная тенденция чаще всего проявляется среди молодежи, студентов. Так как именно в этом возрасте закладывается основа здорового образа жизни, и формируется не только моральное и духовное, но и  физическое воспитание человека. Однако в современном мире молодым людям становится все труднее поддерживать здоровый образ жизни. Одними из причин этого является распространение алкогольной, наркотической и прочих пагубных зависимостей.

И хотя личность и способна выбирать лучшие и оптимальные условия для поддержания своих форм жизнедеятельности, типов поведения, но все-таки очень часто она становится подвластной внешним условием. Однако следует учесть, что студенты уже обладают определенной свободой и воспитанием, и потому сами вправе формировать свой образ действий и мышления.

Здоровый образ жизни предусматривает целостную структуру типов жизнедеятельности студентов, для которой характерно единство, взаимодействие таких процессов, как самоорганизация, самодисциплина, и саморазвитие, направленных на укрепление физических возможностей организма. Тем самым, придерживаясь здорового образа жизни, молодое поколение формирует в себе чувство ответственности за собственное здоровье, и стимулирует тем самым не только себя, но и окружающих быть физически и морально более стойкими, чем прежде.

Рациональный подход к своему здоровью во многом зависит от ценностной ориентации студента, мировоззрения, социального и нравственного опыта. И порой субъективные взгляды на здоровый образ жизни не всегда совпадают со сложившимся общественным сознанием. Поэтому студенту вуза необходимо установить свою позицию, котораянепосредственно связана с саморегуляцией личности, ее поведением и взглядами на здоровый образ жизни.

И для развития этих взглядов необходимо придерживаться здорового и правильного питания, рациональной организации труда и отдыха, режима сна  и физических упражнений.

Важный элемент рационального питания – это, естественно, режима приема пищи. Сбалансированность питания предусматривает наиболее благоприятные количественные  и качественные  соотношения пищевых веществ — белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Также особое место занимает сбалансированность незаменимых аминокислот, которые не создаются в организме. Сейчас установлено, что химический состав пищи влияет на стойкость организма к действию токсических веществ и в свою очередь способствует выведению их из организма. Исследования И.П. Павлова и его последователей доказали, что тип пищи определяет характер пищеварения. Поэтому питание является важнейшим лечебным фактором и напрямую влияет на здоровый образ жизни человека. [5, с. 437.]

В последнее время общество очень часто заостряют внимание на здоровье и образ жизни студентов, и то есть – здоровья будущих специалистов, выпускаемых университетами, институтами и колледжами. При должном соблюдении внимания за здоровьем студента во время процесса профессиональной подготовки можно снизить рост заболеваемости студентов, что приведет к последующему снижению работоспособности специалистов.

Здоровый образ жизни обеспечивает каждую личность специальной социокультурной микросредой, в условиях которой и возникают реальные предпосылки для высокой творческой самоотдачи, работоспособности, наиболее уверенно раскрывается психофизиологический потенциал личности.

Организуя свою жизнедеятельность, студент создает в ней упорядоченность, используя некоторые устойчивые структурные компоненты, такие как: определенный режим дня, когда студент, например, регулярно в одно и то же время питается, ложится спать, занимается физической профилактикой, использует закаливающие организм упражнения.

Значимо вовсе не только то, как студент живет, но и все, ради чего он живет, чем гордится и против чего борется. Так здоровый образ жизни приобретает оценочное и нормативное понятие.

Для поддержания своего здоровья и организма человеку следует включить в свою жизнь спорт. Так физические нагрузки, спортивная профилактика очень благоприятно воздействуют на умственную активность студентов. Вместе с тем приходит и нужда в самостоятельной оценке своего физическогопотенциала, и уже после реально и рационально рассчитывать свои возможности.

Положительным аспектом физической культуры является то, что спортивный образ жизни благоприятствует развитию коммуникабельности человека, он способен избавить его от некоторых комплексов.

Предмет физическая культура, который преподается в учебных заведениях, формирует еще одну базу в общем естественном состоянии человека, его возможностей, подготовленности, здоровья и в своем физическом совершенстве.

Профилактические занятия физкультурой способны укрепить иммунитет к различным заболеваниям. В процессе занятия физическими нагрузками увеличивается работоспособность человека. Профессиональная будущая деятельность студентов учебных заведений подразумевает физическую работу, это может означать, что такой человек должен обладать хорошим физическим функционированием, крепкими здоровьем. И добиваться этого всего нужно, поддерживая физическую активность, занимаясь спортивными физическими упражнениями. [1, c. 8]

Кроме того, что тренировки физической культурой передают человеку не только чувство физического совершенства, но и усиливает духовную составляющую человека, формируют высокий уровень моральных качеств, которые так необходимы в современном обществе. Физическая культура принимает огромное влияние на процесс формирования личности: складываются моральные качества человека, происходит колоссальное влияние на физическое положение студента. Физическая культура способна и мотивировать человека на совершение все новых достижений в учебе, работе, жизни. [4, с. 261]

Здоровый образ жизни – огромная работа над своим организмом, телом, характером. Правильную и здоровую жизнь хотят прожить многие люди. И только мудрый и разумный человек, не желающий, чтобы жизнь его прошла напрасно, выберет именно этот путь - правильного и здорового образа жизни.

Физическая культура и спорт должны стать неотъемлемой частью жизни студента, которая зависит от его мировоззрения, увлечений и опыта. Спорт всегда может помочь человеку оставаться сильным, бодрым, здоровым, находиться в прекрасном расположении духа. Он снижает негативную эмоциональную нагрузку, способен многократно улучшить как физическую, так и умственную работоспособность. [2, с. 190]

Физическая культура служит одним из главных факторов подготовки студента к будущему жизненному труду. Физическая культура строит комплекс правильного образа жизни, а именно: режим сна, здоровое питание, спортивный быт, эффективный отдых и т.д.. Именно эти факторы определяют состояние здоровья человека, его уровень физической подготовки. Бесспорно, без физической культуры человек не способен усовершенствовать свои физические возможности, умения и навыки, которые непосредственно будут необходимы ему в будущем на протяжении всей его жизни.

Таким образом, физическая культура представляет собой инструмент, с помощью которого человек может придерживаться здорового образа жизни, рационально мыслить, решать свои жизненные задачи, где бы то ни было: в учебе, в быту, в обществе, на производстве.

Спортивная деятельность усиливает физическую составляющую человека, бодрит его тело и дух, делает человека энергичным, выносливым, а самое ценное- закаляет его здоровье, что является истинно необходимым, поскольку именно здоровье является очень ценным в нашем современном мире.

Список литературы:

1. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. - М., 2007. -  8 с.
2. Байчурина А. Ш. Основы физкультурного образования студентов: учеб. Пособие. Ч. 2006.- 190. -  с.
3. Брехман И.И. Валеология - наука о здоровье. М., 2002.- 207 с.
4. Ильинич В. И. Физическая культура студента. М., 2000.- 261 с.
5. Павлов И. П. Полн. собр. трудов, т. III, 1951. - 437 с.