МЕТОДИКА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ БРОСКА ЧЕРЕЗ СПИНУ С КОЛЕН У ДЗЮДОИСТОВ 18–20 ЛЕТ

АННОТАЦИЯ

В статье представлены результаты исследования, направленного на разработку и экспериментальное обоснование методики совершенствования броска через спину с колен у дзюдоистов 18–20 лет. Актуальность обусловлена недостаточной разработанностью специализированных методик для возрастной группы высшего спортивного мастерства, а также ростом конкуренции в дзюдо. В исследовании приняли участие 24 спортсмена (КМС и МС), которые были разделены на контрольную и экспериментальную группы. На основе анализа фазовой структуры броска и типичных ошибок разработан комплекс упражнений, включающий подводящие упражнения, тренажёрную подготовку, имитационные и соревновательные задания. После педагогического эксперимента (12 недель) в экспериментальной группе отмечено достоверное (p<0,05) улучшение интегрального показателя техники броска, сокращение времени выполнения фаз захода и подрыва, снижение количества ошибок. Предложенная методика может быть рекомендована для внедрения в тренировочный процесс дзюдоистов на этапе совершенствования спортивного мастерства.

Ключевые слова: дзюдо, бросок через спину с колен, техника броска, методика совершенствования, дзюдоисты 18–20 лет, этап совершенствования спортивного мастерства, фазовая структура броска, педагогический эксперимент.

Цель исследования: разработать, теоретически обосновать и экспериментально проверить эффективность методики совершенствования броска через спину с колен у дзюдоистов 18–20 лет.

Результаты исследования и их обсуждение. Предварительное тестирование показало, что средний интегральный балл за бросок составил 25,2±0,7 из 40 (63% от максимума). Наиболее низкие оценки получены за фазу захода (5,3±0,3) и подрыва (5,9±0,2). Высокий коэффициент вариации (27,2% для фазы захода) свидетельствует о нестабильности выполнения. Временной анализ выявил превышение модельных значений: общее время броска у испытуемых – 2,05±0,4 с (у элитных дзюдоистов – 1,25–1,60 с). Чаще всего встречались ошибки: пауза между заходом и подрывом (62,5% спортсменов), опускание на колено без поворота плеч (70,8%), слабый отрыв соперника (54,2%).

Результаты эксперимента. После 12 недель проведено повторное тестирование. В КГ наблюдалась незначительная положительная динамика (интегральный балл увеличился на 1,2 балла, p>0,05). В ЭГ все показатели достоверно улучшились (табл. 2).

Таблица 2.

Изменение показателей техники броска через спину с колен за эксперимент (M±m)

Временные характеристики: время захода сократилось с 0,62±0,03 до 0,35±0,02 с (p<0,01), время подрыва – с 0,27±0,02 до 0,18±0,01 с (p<0,01). Коэффициент вариации по фазе захода снизился с 27,2% до 12,4%, что указывает на стабилизацию навыка.

Анализ видеоматериалов показал, что в ЭГ спортсмены стали выполнять бросок с более активным поворотом плеч и непрерывным переходом от захода к подрыву (исчезла пауза). Угол сгибания опорной ноги в колене приблизился к оптимальному (125±5° вместо исходных 102±8°). Отрыв соперника от ковра увеличился в среднем на 8 см (с 12 до 20 см).

Полученные результаты согласуются с данными других авторов о ключевой роли фаз захода и подрыва в эффективности бросков в дзюдо [2, с. 78; 7, с. 112; 8, с. 65]. Применение специализированных подводящих и контрастных упражнений позволило не только улучшить пространственно-временные параметры, но и повысить уверенность спортсменов в выполнении приёма в условиях, приближенных к соревновательным. В отличие от традиционного подхода (многократное повторение), экспериментальная методика акцентировала внимание на качестве выполнения каждой фазы и на устранении конкретных ошибок, что подтверждается снижением коэффициента вариации.

Анатомо-физиологическая готовность спортсменов 18–20 лет к высокоинтенсивной координационной работе [3, с. 145; 4, с. 198] позволила использовать упражнения с отягощениями и резиной без риска травм. Особую эффективность показал метод «контрастных заданий»: выполнение броска с небольшим отягощением (2–3 кг) на поясе, а затем без него, что способствовало «чувству облегчения» и увеличению взрывной силы.

Выводы.

1. Исходный уровень техники броска через спину с колен у дзюдоистов 18–20 лет характеризуется недостаточной стабильностью фаз захода и подрыва, наличием паузы между ними и превышением времени выполнения по сравнению с модельными значениями. Наиболее частые ошибки – слабый поворот плеч при опускании на колено и разобщение движений рук и ног.
2. Разработанная методика, включающая комплекс подводящих, тренажёрных, контрастных и ситуационных упражнений, достоверно (p<0,01) улучшает интегральный показатель техники броска на 34,9%, сокращает общее время выполнения на 31,7% и снижает вариативность выполнения.
3. Экспериментальная методика может быть рекомендована для внедрения в тренировочный процесс дзюдоистов 18–20 лет на этапе совершенствования спортивного мастерства, а также использована тренерами спортивных школ и училищ олимпийского резерва.

Список литературы:

1. Российская Федерация. Министерство спорта. Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта "дзюдо" : Приказ от 24 ноября 2022 г. № 1074. – М. : Минспорт России, 2022. – 36 с.
2. Андреев, В. М. Дзюдо: теория и методика обучения / В. М. Андреев. – М. : Советский спорт, 2001. – 224 с.
3. Баженов, А. Ю., Егоров, А. В. Возрастная анатомия и физиология : учебник / А. Ю. Баженов, А. В. Егоров. – М. : Академия, 2021. – 320 с.
4. Бармина, Е. И. Биомеханика спортивных движений / Е. И. Бармина. – М. : Советский спорт, 2019. – 280 с.
5. Еганов, А. В. Теория и методика избранного вида спорта: дзюдо / А. В. Еганов. – М. : Лань, 2014. – 231 с.
6. Зезюлин, Ф. М. Методика обучения приемам в дзюдо / Ф. М. Зезюлин. – СПб. : Лесгафта, 2003. – 144 с.
7. Купцов, А. П. Методика обучения технике и тактике дзюдо / А. П. Купцов. – М. : Советский спорт, 2007. – 198 с.
8. Ленц, А. Н. Техника и тактика борьбы / А. Н. Ленц. – М. : Советский спорт, 1975. – 180 с.
9. Платонов, В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В. Н. Платонов. – Киев : Олимпийская литература, 2020. – 704 с.
10. Селуянов, В. Н. Основы физической подготовки / В. Н. Селуянов. – М. : Советский спорт, 2012. – 336 с.
11. Babault, K., Pousson, M., Ballay, J.F., Van Hoecke, J. Activation of agonists and antagonists at different joint angles // European Journal of Applied Physiology. – 2003. – Vol. 88, No. 3. – P. 287–294.