ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ РОЛЬ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

THE HEALTH-IMPROVING ROLE OF THERAPEUTIC PHYSICAL CULTURE

Cherkasova Elizabeth Maximovna

Student, Faculty of Humanities, Rostov State University of Railway Engineering,

Russia, Rostov-on-Don

Zhak Elena Alexsandrovna

Scientific supervisor, teacher, Rostov State University of Railway Engineering,

Russia, Rostov-on-Don

АННОТАЦИЯ

В статье рассматриваются современные подходы к применению лечебной физической культуры (ЛФК) для укрепления здоровья и профилактики различных заболеваний. Анализируются механизмы воздействия физических упражнений на организм человека, обосновываются показания и противопоказания, приводятся типовые оздоровительные программы для различных возрастных групп. Особое внимание уделено регулярности, дозированию и контролю безопасности нагрузок.

ABSTRACT

The article discusses modern approaches to the use of therapeutic physical culture (TFK) for strengthening health and preventing various diseases. It analyzes the mechanisms of physical exercise effects on the human body, substantiates indications and contraindications, and provides typical health improvement programs for different age groups. Special attention is paid to regularity, dosing, and safety control of loads.

Ключевые слова: ЛФК, оздоровительная физическая культура, профилактика заболеваний, физические упражнения, здоровый образ жизни.

Keywords: Physical therapy, health-improving physical culture, disease prevention, physical exercises, and a healthy lifestyle.

1. Физиологическое воздействие ЛФК на сердечно‑сосудистую систему

Регулярные дозированные нагрузки вызывают адаптационные изменения:

• улучшение коронарного кровотока за счёт развития коллатералей;
• нормализация липидного обмена (снижение ЛПНП, рост ЛПВП);
• регуляция артериального давления через оптимизацию сосудистого тонуса;
• повышение толерантности к нагрузкам благодаря росту ударного объёма сердца;
• антиаритмическое действие за счёт стабилизации вегетативной регуляции.

2. Показания и противопоказания к применению ЛФК

Показания:

• стабильная стенокардия I–II функционального класса;
• постинфарктный период (после стабилизации состояния);
• реабилитация после кардиохирургических вмешательств.

Абсолютные противопоказания:

• острый инфаркт миокарда (первые 3–5 суток);
• аритмии с ЧСС > 120 уд./мин или < 50 уд./мин;
• артериальное давление > 220/110 мм рт. ст. или < 90/60 мм рт. ст.;

3. Типовые оздоровительные комплексы упражнений

При гипертонической болезни:

• Дыхательные упражнения: диафрагмальное дыхание (4–6 циклов вдох/выдох).
• Изометрические нагрузки: сжатие кисти (5–7 сек., 3–4 подхода).
• Ходьба на месте с высоким подниманием бедра (2–3 мин.).

При ишемической болезни сердца:

• Ходьба в медленном темпе (60–70 шагов/мин, 5–7 мин.).
• Упражнения для дистальных отделов конечностей (сгибание/разгибание кистей, стоп).
• Статические дыхательные паузы (30–40 сек. после нагрузки).

Заключение

Лечебная физическая культура является эффективным и безопасным методом коррекции сердечно-сосудистых заболеваний при соблюдении следующих условий:

• индивидуальный подбор нагрузок;
• поэтапное увеличение интенсивности;
• регулярный врачебный контроль (ЭКГ, АД, ЧСС).
  
  Комплексный подход, сочетающий ЛФК, медикаментозную терапию и коррекцию образа жизни, позволяет существенно улучшить прогноз и качество жизни пациентов.

Список литературы:

1. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура: учебное пособие. — 5-е изд. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2024. — 656 с.
2. Лечебная физическая культура при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем / под ред. В.А. Маргазина, А.В. Коромыслова. — СПб.: СпецЛит, 2015. — 235 с.
3. Шонус Д.Х. Лечебная физкультура при заболеваниях сердечно-сосудистой системы: учебное пособие. — М.: МПГУ, 2024. — 36 с.
4. Попов С.Н. Лечебная физическая культура: учебник. — 12-е изд. — М.: Академия, 2017. — 416 с.