ОСОБЕННОСТИ ЭНЕРГОПОТРЕБЛЕНИЯ И ВЕГЕТАТИВНЫЕ СДВИГИ ПРИ ПЛАВАТЕЛЬНОЙ НАГРУЗКЕ: СРАВНИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ С УМСТВЕННОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬЮ СТУДЕНТА

АННОТАЦИЯ

После непродолжительной плавательной нагрузки (50 м) наступает сонливость, тогда как после умственной работы (две пары) доминирует голод. Цель работы — сопоставить механизмы энергопотребления в водной среде и при статическом интеллектуальном труде.

Ключевые слова: плавание, вегетативная нервная система, парасимпатическая активация, постнагрузочная сонливость.

1. Введение

Для студента, систематически занимающегося плаванием, перерыв в тренировках создает физиологический дискомфорт при возвращении к нагрузкам. Автором неоднократно фиксировался следующий феномен: после 50 м кролем возникает сонливость, а после двух пар — сильный голод без мышечной усталости. Цель работы — объяснить данный парадокс.

2. Умственный труд и симпатическая активация

Учебная деятельность характеризуется тремя факторами: длительная поза «сидя», когнитивная нагрузка, гиподинамия. Это приводит к доминированию симпатической нервной системы. Кортизол подавляет чувствительность к лептину (гормону насыщения), поэтому после пар возникает голод, даже если энерготраты невелики.

3. Плавание и парасимпатическая активация

Плавание отличается от сухопутных видов тремя факторами: гидростатическое давление, высокая теплопроводность воды (в 25 раз выше воздуха), горизонтальное положение тела.

Энерготраты на 50 м кролем — 35–40 ккал, но из-за теплопотерь в воде 26–27°C организм активирует термогенез в бурой жировой ткани, создавая «скрытый» дефицит энергии.

При выходе из воды возникает транзиторная гипоперфузия мозга (временное снижение кислорода), активирующая аденозиновые рецепторы и вызывающая сонливость. Одновременно запускается парасимпатическая реакция восстановления.

4. Сравнительная характеристика состояний

Вегетатика: после плавания — парасимпатика (восстановление); после пар — симпатика (стресс).

pH крови: после плавания — легкий алкалоз (7,43–7,45); после пар — норма или легкий ацидоз (7,38–7,40).

Аппетит: после плавания снижен (эффект EPOC); после пар — сильный голод на быстрые углеводы.

Мышечная боль: после плавания отсутствует; после пар — в шее и пояснице.

Восстановление: после плавания — покой лежа; после пар — смена деятельности, разминка.

5. Авторские наблюдения

Самонаблюдение после перерыва подтвердило: после 50 м сонливость 7-8 баллов из 10, аппетит отсутствует; после двух пар — голод 9 баллов, сонливости нет.

6. Заключение

Сонливость после плавания — физиологическая норма, связанная с переходом из горизонтального положения в вертикальное и парасимпатической активацией. Голод после пар — результат симпатической доминанты и подавления лептиновой сигнализации. Рекомендуется закладывать 30–40 минут на восстановление после бассейна перед учебными занятиями.

Список литературы:

1. Дубровский В.И. Спортивная физиология : учебник для вузов. — Москва : ВЛАДОС, 2020. — 462 с.
2. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная : учебник. — Москва : Спорт, 2019. — 624 с.
3. Wilmore J.H., Costill D.L. Physiology of Sport and Exercise. — 7th ed. — Champaign : Human Kinetics, 2019. — 768 p.