ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ТЕННИСИСТОВ 14-16 ЛЕТ К СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

PSYCHOLOGICAL PREPARATION OF 14-16 YEAR OLD TENNIS PLAYERS FOR COMPETITIVE ACTIVITIES

Belichenko Valeria Alekseevna

Master's student, Department of Theory and Methods of Physical Education, Belgorod State National Research University,

Russia, Belgorod

Nikolaeva Ekaterina Sergeevna

Scientific advisor, PhD in Pedagogy, Associate Professor, Department of Theory and Methods of Physical Education, Belgorod State National Research University,

Russia, Belgorod

АННОТАЦИЯ

В статье представлены результаты исследования психологической устойчивости юных спортсменов 14-16 лет, занимающихся настольным теннисом. Обоснована авторская методика, включающая аутогенные, идеомоторные, дыхательные упражнения и суггестивное воздействие. Доказано, что внедрение предложенного комплекса снижает соревновательную тревожность, оптимизирует мотивацию и повышает эффективность игровой деятельности (p < 0,05).

ABSTRACT

The article presents the results of a study on the psychological stability of 14-16 years old table tennis players. The author's methodology including autogenic, ideomotor, breathing exercises and suggestive influence is substantiated. The implementation of this complex reduces competitive anxiety, optimizes motivation and increases the efficiency of gaming activity (p < 0.05).

Ключевые слова: настольный теннис; психологическая подготовка; соревновательная деятельность; подростковый возраст; тревожность; саморегуляция; аутогенная тренировка.

Keywords: table tennis; psychological training; competitive activity; adolescence; anxiety; self-regulation; autogenic training.

В современном спорте при равенстве физических и технических возможностей спортсменов исход соревнований часто определяют психологические факторы [2, с. 53]. Настольный теннис предъявляет особые требования к психике: каждая игровая ситуация воспринимается как предстартовое состояние, вызывающее стресс [3, с. 170]. Особенно уязвимы спортсмены 14-16 лет, у которых физиологическая перестройка сочетается с эмоциональной нестабильностью [1, с. 44]. Комплексные методики психологической подготовки для этой возрастной группы разработаны недостаточно, что обусловило актуальность исследования [4, с. 108].

Цель исследования – теоретически и практически обосновать методику психологической подготовки теннисистов 14-16 лет к соревновательной деятельности. Эксперимент проводился на базе МБОУ «СОШ № 3 г. Шебекино» в течение пяти месяцев (ноябрь 2025 – март 2026). Участвовали 16 спортсменов, разделенных на контрольную (КГ) и экспериментальную (ЭГ) группы по 8 человек. КГ занималась по стандартной программе, в ЭГ дополнительно внедрена авторская методика на основе аутогенных, дыхательных, идеомоторных упражнений и суггестивного воздействия [5, с. 19-20] (3 раза в неделю по 15-25 минут).

Методика строилась поэтапно [6, с. 37]: 1-й месяц – базовые навыки расслабления (дыхательные упражнения «Погончики», «Насос», формулы «тяжесть») [5, с. 96]; 2-3-й месяцы – добавление формул «тепла», контроля дыхания и сердца [8, с. 19], усложнение идеомоторных образов [3, с. 172]; 4-5-й месяцы – объединение навыков с игровой деятельностью (упражнения в условиях дефицита очков, психорегуляция, аутогенная настройка перед матчами) [4, с. 109].

Эффективность оценивалась по шкале мотивационного состояния (ШМС) В.Ф. Сопова, опроснику психической надежности (ПНС), тесту CSAI-2 и анализу результативности (серия из 5 матчей) [2, с. 48]. В начале эксперимента группы были однородны. ШМС в ЭГ – 16,3 балла, в КГ – 16,5 (пониженная мотивация) [7, с. 187]; тревожность высокая (когнитивная = 27,8; соматическая = 26,8) [1, с. 46]; коэффициент эффективности (K_эфф) = Победы / (Победы + Поражения) × 100% составил 44,6% в ЭГ и 44,3% в КГ [8, с. 108].

После эксперимента получены достоверные различия (p < 0,05). В ЭГ мотивация достигла оптимума (20 баллов), в КГ осталась низкой (17,9) [6, с. 74]. Психическая надежность в ЭГ улучшилась с 5,8 до 1,6 (приблизилась к норме), в КГ – с 5,5 до 3,4 [2, с. 55]. Тревожность в ЭГ снизилась (когнитивная = 24,3; соматическая = 24,1), в КГ осталась высокой (когнитивная = 26,5; соматическая = 25,5) [3, с. 173]. Количество побед в ЭГ выросло с 9,1 до 14, поражений снизилось с 11,3 до 6, K_эфф > достиг 70%; в КГ – лишь 53,5% [7, с. 190].

Таким образом, разработанная методика эффективна [8, с. 110]: она снижает тревожность, повышает мотивацию и результативность соревновательной деятельности теннисистов 14-16 лет [4, с. 109]. Результаты рекомендуются тренерам детско-юношеских спортивных школ для практического применения [6, с. 38].

Список литературы:

1. Овчинников В. П., Фокин А. М., Габов М. В. Базовые и новые виды физкультурно-спортивной деятельности: спортивные игры: учебное пособие для СПО. — Санкт-Петербург: Лань, 2025. — 152 с.
2. Бабушкин Г. Д. Предсоревновательная подготовка спортсменов высокой квалификации: учебное пособие для вузов. — Санкт-Петербург: Лань, 2024. — 136 с.
3. Васюта О. А., Хосилова И. Д., Карагодина А. М. Исследование психологической готовности игрока по настольному теннису к соревновательной деятельности // Наука-2020. — 2021. — С. 169–174.
4. Черепанова У. В. Психологическая подготовка и методы психической саморегуляции спортсмена в настольном теннисе // Вестник научных конференций. — 2023. — С. 108–110.
5. Малкин В. Р., Рогалева Л. Н. Психологические методы подготовки спортсменов: учебное пособие для вузов. — Москва: Издательство Юрайт, 2023. — 96 с.
6. Пуни А. Ц. Психологическая подготовка к соревнованию в спорте: учебно-методическое пособие. — Москва: Спорт-Человек, 2023. — 120 с.
7. Барчукова Г. В. Настольный теннис для всех и каждого (для СПО): учебник. — Москва: Советский спорт, 2021. — 236 с.
8. Сопов В. Ф. Шкала мотивационного состояния (ШМС) // Практикум по спортивной психологии / под редакцией И. П. Волкова. — Санкт-Петербург: Питер, 1985. — С. 18–22.