АДАПТАЦИЯ ОРГАНИЗМА К УСЛОВИЯМ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СТРОИТЕЛЯ СРЕДСТВАМИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

ADAPTATION OF THE BODY TO ENVIRONMENTAL CONDITIONS IN THE PROFESSIONAL ACTIVITY OF A BUILDER BY MEANS OF PHYSICAL CULTURE

Abakumova Anna Leonidovna

Student, Ural State University of Railway Transport,

Russia, Yekaterinburg

Chub Yana Vladimirovna,

Scientific supervisor, Candidate of Pedagogical Sciences, Assoc., Ural State University of Railway Transport,

Russia, Yekaterinburg

АННОТАЦИЯ

В статье рассмотрим вопросы адаптации организма человека к неблагоприятным условиям жизнедеятельности средствами физической культуры. Устойчивость организма человека к воздействиям неблагоприятных факторов окружающей среды. Какие адаптационные функциональные изменения происходят в организме человека в процессе физических нагрузок в разных условиях.

ABSTRACT

In the article, we will consider the issues of adaptation of the human body to adverse living conditions by means of physical culture. The human body's resistance to the effects of adverse environmental factors. What adaptive functional changes occur in the human body during physical exertion in different conditions?

Ключевые слова: адаптация организма, физическая культура, экстремальные условия труда, физические нагрузки

Keywords: adaptation of the body, physical culture, extreme working conditions, physical activity.

Адаптация, это способность организма приспосабливаться к вредной внешней среде. Физическая тренировка, основанная на принципе адаптации, то есть на способности живого организма приспосабливаться к различным условиям, оздоровительно влияет на человека.

Изучая физические тренировки, возникает вопрос: как организм может адаптироваться к нагрузкам, как окружающая среда влияет на состояние спортсмена? В целом, способность человека приспосабливаться к разным условиям зависит от факторов, которые натренировывают организм. Регулярные занятия спортом не только укрепляют здоровье, но и запускают важные изменения в работе организма. Люди, которые занимаются физкультурой, обычно легче переносят стрессовые факторы.

Цель: Понять, как проходит и чем отличается адаптация функциональных возможностей организма человека к неблагоприятным условиям профессиональной деятельности и окружающей среды средствами физической культуры.

Всякая адаптация, а тем более адаптация к неблагоприятным факторам среды обитания требует затрат энергии и напряжения механизмов регуляции жизненно важных систем. На начальных этапах пребывания человека в экстремальных условиях адаптация к ним осуществляется за счет активизации компенсаторных механизмов. Например, в условиях недостатка чистого кислорода активизируются системы дыхания, кровообращения, кроветворения, которые обеспечивают повышенную для данных условий доставку кислорода клеткам организма. В условиях холода активизируются процессы производства и сохранения тепловой энергии в организме. [2, с. 305–309]

При воздействии перегрузок огранизма, происходит стимуляция механизмов, направленных на ограничение возникающих деформаций в организме. Их действие развивается в направлении, противоположном действию перегрузок.

В конкретных условиях профессиональной деятельности людей приходится иметь дело с воздействием на организм не изолированных, а комплексных факторов, суммарный эффект которых в значительной мере определяется взаимодействием составляющих их компонентов. Возможны следующие типы взаимодействий: аддитивный, синергический и антагонистический, когда суммарный эффект соответственно будет равен или будет больше, или меньше суммы эффектов отдельных факторов.

Факторы окружающей среды, оказывающие значительное влияние на состояния строителя:

Экстремальные условия труда, т.е. условия, требующие от работающего резко выходящего за пределы нормы напряжения, это деятельность: дефицит времени, повышенная трудность задачи, повышенная значимость ошибочных действий, дефицит информации для принятия решений, плохая система коммуникаций, нарушающая обратную связь, перегрузка информацией, потеря контроля над работой, невозможность однозначной привязки вознаграждения к работе. [3]

Шум, возникающий на месте работы, способствует развитию утомления, нарушению периферического кровообращения. Длительное воздействие, может привести к профессиональной тугоухости.

Недостаточная или излишняя освещенность рабочей зоны воздействует на обменные процессы и суточный ритм физиологических функций организма. А оптимальная освещенность повышает производительность труда на 1,5-15%.

Обилие строительной пыли на строительной площадке может привести к пневмокониозу.  Одно из самых часто встречаемых заболеваний у строителей. Это профессиональное заболевание лёгких, вызываемое длительным вдыханием промышленной пыли. [1, с. 195-205]

Для поддержания своего физического и психического здоровья строитель может использовать основные приёмы профессионального самосохранения:

• ответственность за собственное здоровье;
• восстановления своего организма после перегрузок;
• применение эффективных средств преодоления стресса;
• устранение последствий профессионального утомления;
• поддержание своего работоспособного потенциала;
• исключение из своей жизни вредных привычек.

Одним из основных результатов использования естественных факторов среды в процессе физической культуры является закаливание человека. Закаливание, если в ходе него не нарушается мера приспособительных возможностей организма, ведет к укреплению здоровья и росту работоспособности. Для разностороннего закаливания важно применять средства, по-разному воздействующие на организм (вода и воздух различной температуры, солнечная радиация различной силы в сочетании с другими факторами), причем закаливающий эффект может быть усилен при сочетании их с физическими упражнениями.

Для приобретения и развития требующихся в работе строителя физических качеств, необходимо проводить подготовку прикладного и оздоровительного характера. В состав подготовки должны входить как физические упражнения для формирования силы, ловкости и выносливости, так и упражнения на восстановление после физической нагрузки и активный отдых. Кроме того, занятия на открытом воздухе обеспечат погружение в атмосферу профессиональной деятельности с помощью естественных сил природы. [5, с. 233-241]

В рамках профессиональной подготовки строителей особое значение приобретает системное формирование физических качеств, обеспечивающих адаптацию организма к экстремальным условиям труда и окружающей среды. Современные подходы к тренировочному процессу предполагают использование разнообразных методов физической подготовки, среди которых выделяются как традиционные комплексы упражнений, так и инновационные направления, такие как воркаут — уличная тренировка, основанная на использовании веса собственного тела и минимального инвентаря. Воркаут включает в себя широкий спектр динамических и статических упражнений, таких как подтягивания, отжимания, планки, прыжки через скакалку, а также упражнения на брусьях и турниках, что способствует формированию функциональной силы, выносливости и пластичности.

Разнообразие тренировочных программ позволяет оптимизировать развитие различных физических качеств в зависимости от специфики профессиональной деятельности. Например, для повышения кардиореспираторной выносливости широко применяются интервальные и длительные кардионагрузки — бег, прыжки, а также комплексы с переменной интенсивностью, способствующие адаптации сердечно-сосудистой системы к продолжительным нагрузкам. В то же время, для развития мышечной силы и стабилизации опорной системы используют силовые упражнения с собственным весом, а также с использованием тренажеров и свободных весов. Важной составляющей тренировочного процесса является также восстановительная деятельность, включающая упражнения на растяжку, йогу и водные процедуры, что способствует снижению мышечного напряжения, улучшению гибкости и профилактике травматизма.

Воркаут, как современная форма функциональной тренировки, обладает высокой мобильностью и доступностью, что делает его особенно актуальным для строителей и работников в условиях ограниченного времени и ресурсов. Этот метод позволяет не только эффективно развивать физическую подготовку, но и формировать у профессионалов устойчивую мотивацию к регулярным занятиям, что является важным фактором адаптации организма к сложным условиям труда и способствует повышению работоспособности и общей устойчивости к стрессовым воздействиям окружающей среды. [4, с. 159]

Таким образом, физическая тренированность имеет большое значение для адаптации организма человека к разнообразным условиям жизни. Она выражается в оздоровлении организма человека, организует слаженное функционирование физиологических систем в теле человека, повышает скорость обмена веществ, а также умственную и физическую работоспособность

В работе строителя, высокая вероятность получения травм, неспособность справиться с эмоциональной и физической нагрузкой. Благодаря средствам физической культуры возможна адаптация к профессиональной деятельности.

Средства легкой атлетики способствуют выработке общей выносливости организма путем использования беговых нагрузок небольшой интенсивности, повышение устойчивости организма к действию погодных условий путем регулярного проведения занятий на открытом воздухе. [4, с. 159]

Умственная работоспособность в меньшей степени ухудшается под воздействием неблагоприятных факторов (изоляции, гиподинамии, неблагоприятного микроклимата и др.), если в этих условиях соответствующим образом применять физические упражнения. Высокая физическая тренированность обеспечивает и в неблагоприятной обстановке сохранение достаточного уровня работоспособности.

Список литературы:

1. Ермилова Т. А. Физическая культура как важное средство профилактики профессиональных заболеваний в строительной отрасли // Педагогический журнал. 2020. Т. 10. № 6А. С. 195–205.
2. Матвеев В. С., Чашкова О. Ю., Мягков Н. С. Влияние занятий физической культурой выпускниками строительных специальностей вузов на адаптацию к профессиональной деятельности // Современные проблемы науки и образования. 2023. № 1. С. 305–309.
3. Петренко И. В., Мищенко И. В., Попов А. В. Влияние физической культуры на развитие важных качеств инженера-строителя // Старт. 2014. № 2.
4. Физическая культура. Лекции: учебное пособие для студентов вузов // Малейченко Е.А., Доценко Н.А., Красюк Г.В., Скидан М.Н. // Изд-во: М.:ЮНИТИ-ДАНА. 2017, С. 159.
5. Физиология человека/Под ред. В.М.Покровского, Г.Ф.Коротько. Учебная литература для студентов медицинских вузов/ Электронная библиотека медицинской литературы [Электронный ресурс] :http://saxum.ru/447/241 .htm.