ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ КИКБОКСИНГОМ НА УСПЕВАЕМОСТЬ И ОБРАЗ ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ

THE IMPACT OF KICKBOXING CLASSES ON THE ACADEMIC PERFORMANCE AND LIFESTYLE OF STUDENTS

Kamaltdinov Ainur Venerovich

Student, Department of Physical Culture and Health Technologies, Ufa University of Science and Technology,

Russia, Ufa

Maksimov Gennady Makarovich

Scientific Supervisor, Senior Coach-Instructor, Department of Physical Culture and Health Technologies, Ufa University of Science and Technology,

Russia, Ufa

АННОТАЦИЯ

В этой статье рассматривается влияние занятий кикбоксингом на образ жизни и успеваемость студентов высших учебных заведений, так как на сегодняшний день люди часто сталкиваются со стрессом, плохим режимом и плохой самодисциплиной. Материал основан на анализе научных исследований и на основе авторского опроса среди двух групп студентов: занимающихся кикбоксингом/боксом и не занимающихся спортом вообще. Особое внимание было уделено балансу гормонов – тестостерона и кортизола, а также их роли в адаптации к физическим и психологическим нагрузкам. Делается вывод о том, что кикбоксинг может рассматриваться как отличное средство для развития дисциплины, борьбы со стрессом, развитию физических способностей и улучшением успеваемости.

ABSTRACT

This article examines the impact of kickboxing classes on the lifestyle and academic performance of higher education students, as people today often face stress, poor daily routines, and a lack of self-discipline. The material is based on an analysis of scientific research and the author's own survey of two groups of students: those engaged in kickboxing/boxing and those not involved in sports at all. Special attention was paid to the balance of hormones – testosterone and cortisol – and their role in adapting to physical and psychological stress. It is concluded that kickboxing can be considered an excellent means for developing discipline, combating stress, enhancing physical abilities, and improving academic performance.

Ключевые слова: кикбоксинг, студенты, успеваемость, тестостерон, кортизол, гормональный фон, саморегуляция, когнитивные функции, образ жизни, адаптация к стрессу.

Keywords: kickboxing, students, academic performance, testosterone, cortisol, hormonal balance, self-regulation, cognitive functions, lifestyle, adaptation to stress.

Введение

На сегодняшний день студенческая жизнь переполнена высокими учебными нагрузками, быстрыми перекусами между парами, малоподвижным образом жизни и стрессом, это напрямую связано с учебой, социальной адаптацией. При таких условиях найти эффективный способ поддержания физического и психического здоровья становится приоритетом. Кикбоксинг как вид спорта, сочетающий интенсивные физические упражнения и психологическую подготовку, привлекает внимание.

Я провел небольшой опрос среди знакомых, друзей студентов, занимающихся единоборствами, и тех, кто вообще не занимается спортом. Результаты оказались ожидаемыми и легли в основу данной статьи, дополненной научными данными о гормональных и когнитивных изменениях

1. Результаты опроса

Группа 1: Студенты, занимающиеся кикбоксингом и боксом

Опрошенные описали свое самочувствие, распорядок дня, приемы пищи:

• Режим дня: «Мой день расписан поминутно, так как я сейчас готовлюсь к соревнованиям». Тренировки заставляют человека строить планы на день, контролировать время, и соблюдать распорядок дня. Мотивация и вредные привычки. Большинство молодых людей знакомы с кикбоксингом и применяют его упражнения на занятиях физкультурой. Это радует, так как это популяризация, и очень полезна для мотивации. Студенты, которые занимаются спортом менее подвержены алкоголю, сигаретам и уж тем более наркотикам. Это помогает расставлять приоритеты, следовательно, отлично для того, чтобы везде добиваться успехов.
• Стресс: «У нас нет времени на стресс».  Из-за плотно расписанного дня, не остается времени на самокопание и тревогу, а физические нагрузки помогают выпустить накопившийся негатив. Часто люди думают, что такой спорт «отнимает» время, силы и мешает учебе, но на практике все оказывается по-другому – спорт дисциплинирует. Студенты, знающие что их ожидает тренировка, вынуждены рационально планировать день, нет времени на соц. сети, на прокрастинацию, появляется строгий режим, расписанный по часам, который нужен на протяжении всей жизни.
• Сон и аппетит: «Стараюсь правильно питаться; как только наступает время сна, я «выключаюсь»». Регулярные тренировки требуют хорошего восстановления, организм сигнализирует об этом, здоровым голодом и требуя хорошего сна.
• Общее самочувствие: «Отлично себя чувствую, хочется покорить мир». Преобладает бодрость и энергичный настрой.

Группа 2: Студенты, не занимающиеся спортом

Ответы этой группы стали классической иллюстрацией студенческого стресса и неорганизованности:

• Режим дня: Отсутствие четкого расписания, хаотичный график, прокрастинация.
• Стресс: Тревога, напряжение, накопившиеся проблемы загоняют человека в угол.
• Сон и аппетит: Бессонница или наоборот постоянная сонливость, частые перекусы, отсутствие здорового аппетита.
• Общее самочувствие: Усталость, апатия, потеря вкуса жизни.

Этот контраст демонстрирует как важен спорт в жизни молодых людей.

2. Влияние кикбоксинга на когнитивные функции и успеваемость

Кикбоксинг в жизни студента – не такое уж и редкое явление. Многие думают, что это опасный и агрессивный вид спорта, но на самом деле – это прежде всего философия самосовершенствования и отличный инструмент для формирования личности. Для молодых людей, которые совмещают учебу в ВУЗе с тренировками, кикбоксинг становится не просто хобби, а способом улучшения успеваемости и образа жизни.

Ученые современности часто интересуются влиянием единоборств на организм человека. Доказано, что, если тренироваться 3 раза в неделю физические показатели увеличиваются в несколько раз. Регулярные физические нагрузки улучшают скорость, силу, выносливость и гибкость, а еще психическое состояние.

При сравнении психологического здоровья двух групп студентов, исследователи обнаружили что у тех, кто занимается единоборствами, показатели выше, чем у тех, кто занимается другими видами спорта. Это связано с тем, что бойцы выплескивают на тренировках агрессию и накопившуюся усталость, поэтому самочувствие на парах улучшается, человек становится более спокойным и уравновешенным.

Наблюдения из опроса подтверждаются научными данными. Способность спортсменов организовать свой день по часам напрямую связана с развитием саморегуляции и дисциплины. Как отмечается в исследовании, посвященном восточным единоборствам, в ходе тренировок «приобретаются такие качества, как настойчивость, выдержка, решительность, ответственность, дисциплинированность, самоорганизованность» [2, с. 200]. Тренировки требуют строгого самоконтроля, управления эмоциями и концентрации на достижении целей.

Кроме того, регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение и общее функциональное состояние организма, что ведет к повышению умственной работоспособности.

3. Гормональные изменения при занятиях кикбоксингом

Слова спортсменов о хорошем самочувствии, отсутствии стресса, аппетите имеют четкое физиологическое объяснение - это работа гормонов.

Ключевую роль играют два гормона:

• Тестостерон ("гормон победителя"): отвечает за рост мышечной массы, силу, выносливость и уверенность.
• Кортизол ("гормон стресса"): мобилизует энергию при нагрузках, но при хроническом повышении ведет к разрушению мышц и усталости.

Выработка гормонов (таких как адреналин, кортизол, пролактин) во время физической нагрузки снижает нервозность и стресс, являясь профилактикой депрессивных состояний.

Мой опрос полностью подтверждает этот научный факт. Спортсмены признались, что не помнят, когда в последний раз испытывали сильный стресс. Один из респондентов сказал: «После тренировки я как перезагруженный - все проблемы кажутся мелочами». В то же время в группе неспортсменов 8 из 10 человек пожаловались на постоянную тревогу из-за учебы и дедлайнов.

Именно поэтому студенты-спортсмены из опроса чувствуют себя хорошо, не жалуются на стресс, имеют здоровый аппетит их гормональная система настроена на устойчивость к стрессу, а не на хроническое разрушение.

Ученые считают, что спорт - это не просто физическая активность, а полноценный механизм воспитания личности. По их мнению, занятия спортом приобщают человека к общественным ценностям и помогают найти свое место в социуме [1].

Мой опрос это подтверждает. Спортсмены не просто ходят на тренировки - они часть сообщества. У них есть тренер, которому нужно доверять, есть спарринг-партнеры, с которыми нужно договариваться, есть командный дух. Один из респондентов сказал: «В зале я научился не только бить, но и уважать других - без этого никак». Неспортсмены же чаще говорили про одиночество и отсутствие «своего круга».

Заключение

Проведенное исследование позволяет сделать следующие выводы:

1.Результаты опроса говорят о том, что студенты, занимающиеся кикбоксингом, лучше переносят трудности, чем их неспортивные товарищи. Четкий распорядок дня, нет жалоб на стресс, хороший сон и аппетит. Вторая группа, напротив, жалуется на хроническую усталость, тревожность, стресс, сниженный жизненный тонус.

2.Все эти наблюдения имеют научное обоснование. Тренировки запускают выработку эндорфинов, которые работают как успокоительные. Поэтому спортсмены реже подвержены стрессу – их нервная система стабильна.

3.Кикбоксинг формирует важные личностные качества: дисциплину, культуру, самоорганизацию и самое главное круг таких же целеустремленных людей. У спортсменов нет времени на прокрастинацию, так как есть четкий график. Занятия в секции дают чувство принадлежности к сообществу, где есть поддержка, общие интересы и цели.

4.Таким образом кикбоксинг – это отличный способ не только поддерживать хорошую физическую форму, но и инструмент, который позволяет структурировать день, улучшать самочувствие и успеваемость. Мой опрос показал: разница между теми, кто занимается спортом, и теми, кто нет огромная. Спортсмены живут более качественно.

Список литературы:

1. Черкасов Г. Ф., Хизбуллина Р. Р. Роль спорта в системе социализации и здоровьесберегающего поведения молодежи: региональный аспект // Известия Саратовского университета. Новая серия. Серия: Социология. Политология. 2024. Т. 24, вып. 1. С. 57–61.
2. Культура – искусство – образование: материалы 44-й научно-практической конференции научно-педагогических работников института. Челябинск, 3 февр. 2023 г. / составитель А. Р. Медведева; главный редактор С. Б. Синецкий. — Челябинск : ЧГИК, 2023. — С. 197–200.
3. Свеженцева А.С., Уколова Г.Б. Влияние спорта на жизнь общества и методы его популяризации среди населения // Ростовский научный вестник. — 2023. — № 12. — С. 42