БЕГ КАК ЭЛЕМЕНТ ФОРМИРОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОГО И ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ БАСКЕТБОЛИСТОВ

RUNNING AS AN ELEMENT OF DEVELOPING THE PHYSICAL AND PSYCHO-EMOTIONAL STATE OF BASKETBALL PLAYERS

Belov Kirill Alekseevich

5th year student, Department of study "Faculty of ETFs", Ural State University of Railways and Communications,

Russia, Yekaterinburg

Chub Yana Vladimirovna

Scientific supervisor, Candidate of Pedagogical Sciences, Assoc., Ural State University of Railways and Communications,

Russia, Yekaterinburg

АННОТАЦИЯ

В статье рассматривается бег как базовый элемент подготовки баскетболистов. Анализируется его значение в формировании физического и психоэмоционального состояния спортсменов. Раскрывается роль бега в тренировочном процессе и его влияние на функциональную выносливость и стрессоустойчивость.

ABSTRACT

The article examines running as a basic element of basketball training. Its role in forming the physical and psychoemotional state of athletes is analyzed. The importance of running in the training process and its influence on functional endurance and stress resistance are revealed.

Ключевые слова: баскетбол; бег; физическое состояние; психоэмоциональное состояние; физическое воспитание; выносливость.

Keywords: basketball; running; physical state; psychoemotional state; physical education; endurance.

Введение.

В системе физического воспитания спортивные игры занимают особое место, поскольку оказывают комплексное влияние на физическое и психоэмоциональное состояние личности. Баскетбол, как один из самых динамичных видов спорта, сочетает в себе игровую направленность, соревновательную деятельность и высокий воспитательный потенциал. В процессе занятий баскетболом формируются не только физические качества, но и такие личностные характеристики, как самоконтроль, эмоциональная устойчивость и способность к быстрому принятию решений в условиях жесткого лимита времени.

Для более глубокого понимания данного воздействия целесообразно рассматривать отдельные элементы баскетбола, через которые проявляется взаимосвязь физического и психоэмоционального состояния занимающихся. Одним из таких элементов является бег, представляющий собой основное средство передвижения по площадке и фундамент функциональной подготовки. Бег присутствует на всех этапах подготовки и отражает уровень физической готовности, координации движений и внутренней собранности спортсмена.

Целью данной работы является анализ бега как элемента баскетбола, влияющего на формирование физического и психоэмоционального состояния занимающихся в процессе тренировочной деятельности.

Понятие бега в системе подготовки баскетболистов.

Бег в баскетболе представляет собой циклическое движение, обеспечивающее быстрое перемещение спортсмена по площадке, смену позиций и участие в игровых эпизодах. В отличие от легкоатлетического бега, бег баскетболиста носит рваный, нелинейный характер и предполагает постоянную готовность к изменению направления, скорости и ритма движения в зависимости от игровой ситуации.

Правильная техника бега позволяет рационально распределять нагрузку на мышечные группы, экономить энергию на протяжении матча и своевременно реагировать на действия соперников и партнеров. Она является основой физической подготовки, так как большинство технико-тактических действий (рывки, остановки, прыжки) выполняются именно после бега. Освоение рациональных беговых движений формирует у занимающихся культуру перемещений и способствует развитию осознанного контроля над положением тела в динамике.

Биомеханические и физиологические основы бега в баскетболе.

С биомеханической точки зрения бег баскетболиста характеризуется низким положением центра тяжести, укороченным шагом и высокой частотой движений, что позволяет мгновенно менять направление. Постановка стопы, как правило, осуществляется с пятки или с носка в зависимости от фазы перемещения (стартовый рывок или бег по инерции), что обеспечивает устойчивость при резких остановках и разворотах.

Физиологически бег связан с работой сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Для поддержания высокой интенсивности на протяжении игры требуется отличная аэробная выносливость, а для выполнения взрывных действий — анаэробные возможности. В процессе систематических тренировок формируется способность длительное время сохранять работоспособность без выраженного утомления, что положительно отражается на общем физическом состоянии занимающихся.

Таким образом, бег является важнейшим элементом, через который проявляется уровень функциональной подготовленности и устойчивости организма к гипоксии.

Бег как элемент формирования физического состояния.

Физическое состояние баскетболистов во многом определяется качеством беговой подготовки. Скорость перемещения по площадке, прыгучесть и способность к быстрому восстановлению зависят от правильной постановки бега и объема беговых нагрузок. В процессе тренировки бег способствует развитию силы мышц ног, координации движений и специальной выносливости.

На начальном этапе подготовки бег выполняет адаптационную функцию. Занимающиеся осваивают базовые двигательные навыки и приучаются к правильному дыханию во время интенсивной работы. Это способствует укреплению опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. На последующих этапах бег становится показателем уровня физической подготовленности и устойчивости организма к соревновательным нагрузкам, а такие специфические виды, как «челночный бег», моделируют игровые режимы работы.

Бег как отражение психоэмоционального состояния.

Психоэмоциональное состояние в системе спортивной подготовки проявляется через уровень самоконтроля, концентрации внимания и эмоциональной устойчивости. В баскетболе бег выступает внешним выражением внутреннего состояния спортсмена. Раскрепощенный, легкий бег свидетельствует об уверенности и функциональной готовности, в то время как скованный, тяжелый бег часто является следствием психологического зажима или наступившего утомления.

В процессе тренировок у занимающихся формируется понимание бега не только как средства перемещения, но и как способа мобилизации. Преодоление утомления в беговых упражнениях способствует развитию «волевых качеств», умения терпеть и сохранять ясность мышления в условиях нарастающего физического дискомфорта. Монотонный длительный бег, напротив, используется как инструмент психологической разгрузки и переключения внимания после интенсивных игровых нагрузок.

Возрастные особенности формирования беговой подготовки.

Формирование беговых навыков имеет свои особенности в различных возрастных группах. В детском возрасте основное внимание уделяется развитию координации движений, постановке стопы и освоению ритма бега. Бег формируется как элемент общей двигательной активности и дисциплины.

В подростковом возрасте, в период активного роста, бег приобретает значение для развития сердечно-сосудистой системы и функциональной базы. Здесь важно сочетание аэробных нагрузок для развития выносливости и скоростных упражнений. У взрослых занимающихся бег становится более специализированным и вариативным, отражая уровень физической подготовленности и тактического мышления (умение выбрать момент для ускорения или экономии сил).

Заключение.

Бег является важным структурным элементом системы подготовки баскетболистов, через который осуществляется формирование физического и психоэмоционального состояния занимающихся. Он объединяет биомеханические, физиологические и психологические аспекты подготовки и присутствует на всех этапах тренировочного процесса.

Рассмотрение бега как ключевого элемента позволяет глубже понять воспитательный и развивающий потенциал баскетбола и подтверждает его значимость в системе физического воспитания как средства гармоничного развития личности.

Список литературы:

1. Гомельский А.Я. Баскетбол: секреты мастерства. — М.: Физкультура и спорт, 1997. — 224 с.
2. Кондрашин В.П. Подготовка баскетболистов высокого класса. — Киев: Здоров'я, 1989. — 152 с.
3. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. — М.: Физкультура и спорт, 2008. — 544 с.
4. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. — Киев: Олимпийская литература, 2015. — 808 с.
5. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. — М.: АСТ, 2010. — 864 с.
6. Яхонтов Е.Р. Баскетбол для всех. — М.: Физкультура и спорт, 1984. — 112 с.
7. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физической культуры и спорта. — М.: Академия, 2019. — 496 с.