СТОЙКА КАК ЭЛЕМЕНТ ФОРМИРОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОГО И ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ЗАНИМАЮЩИХСЯ САМБО

STANCE AS AN ELEMENT OF FORMING THE PHYSICAL AND PSYCHOEMOTIONAL STATE OF SAMBO PRACTITIONERS

Trofimov Alexander Ilyich

Student, Training Program ETF, Ural State University of Railway Transport,

Russia, Yekaterinburg

Chub Yana Vladimirovna

Scientific supervisor, Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Ural State University of Railway Transport,

Russia, Yekaterinburg

АННОТАЦИЯ

В статье рассматривается стойка как базовый элемент самбо. Анализируется её значение в формировании физического и психоэмоционального состояния занимающихся. Раскрывается роль стойки в тренировочном процессе и её влияние на устойчивость и самоконтроль.

ABSTRACT

The article examines stance as a basic element of sambo. Its role in forming the physical and psychoemotional state of practitioners is analyzed. The importance of stance in the training process and its influence on stability and self-control are revealed.

Ключевые слова: самбо; стойка; физическое состояние; психоэмоциональное состояние; физическое воспитание.

Keywords: sambo; stance; physical state; psychoemotional state; physical education.

Введение. В системе физического воспитания спортивные единоборства занимают особое место, поскольку оказывают комплексное влияние на физическое и психоэмоциональное состояние личности. Самбо, как отечественный вид борьбы, сочетает в себе прикладную направленность, соревновательную деятельность и воспитательный потенциал. В процессе занятий самбо формируются не только физические качества, но и такие личностные характеристики, как самоконтроль, эмоциональная устойчивость и способност       ь к концентрации внимания.

Для более глубокого понимания данного воздействия целесообразно рассматривать отдельные элементы самбо, через которые проявляется взаимосвязь физического и психоэмоционального состояния занимающихся. Одним из таких элементов является стойка, являющаяся исходным положением для выполнения большинства технических действий. Стойка присутствует на всех этапах подготовки и отражает уровень физической готовности, координации движений и внутренней собранности.

Целью данной работы является анализ стойки как элемента самбо, влияющего на формирование физического и психоэмоционального состояния занимающихся в процессе тренировочной деятельности.

Понятие стойки в системе самбо

Стойка в самбо представляет собой устойчивое положение тела занимающегося, обеспечивающее равновесие, подвижность и готовность к выполнению технических действий в условиях противоборства. В отличие от статической позы, стойка носит динамический характер и предполагает постоянную готовность к изменению положения тела в зависимости от действий соперника.

Правильная стойка позволяет рационально распределять нагрузку на мышечные группы, сохранять устойчивость и своевременно реагировать на внешние воздействия. Она является основой технической подготовки, так как большинство приёмов выполняется именно из стойки. Освоение данного элемента формирует у занимающихся культуру движений и способствует развитию осознанного контроля над положением тела.

Биомеханические и физиологические основы стойки

С биомеханической точки зрения стойка характеризуется устойчивым положением ног, умеренным сгибанием в коленных и тазобедренных суставах, а также сбалансированным положением корпуса. Такое положение обеспечивает устойчивость центра тяжести и снижает риск потери равновесия при взаимодействии с соперником.

Физиологически стойка связана с работой мышц нижних конечностей, корпуса и спины. Для её поддержания требуется определённый уровень мышечного тонуса, координации и выносливости. В процессе систематических тренировок формируется способность длительное время сохранять работоспособное состояние без выраженного утомления, что положительно отражается на общем физическом состоянии занимающихся.

Таким образом, стойка является важным элементом, через который проявляется уровень физической подготовленности и функциональной устойчивости организма.

Стойка как элемент формирования физического состояния

Физическое состояние занимающихся самбо во многом определяется качеством выполнения стойки. Устойчивость, мобильность и способность к быстрому перемещению зависят от правильного положения тела и согласованной работы мышц. В процессе обучения стойка способствует развитию силы, координации движений и чувства равновесия.

На начальном этапе подготовки стойка выполняет адаптационную функцию. Занимающиеся осваивают базовые двигательные навыки и приучаются к правильному положению тела. Это способствует укреплению опорно-двигательного аппарата и снижению риска травматизма. На последующих этапах стойка становится показателем уровня физической подготовленности и устойчивости организма к тренировочным нагрузкам.

Стойка как отражение психоэмоционального состояния

Психоэмоциональное состояние в системе физической культуры проявляется через уровень самоконтроля, концентрации внимания и эмоциональной устойчивости. В самбо стойка выступает внешним выражением внутреннего состояния занимающегося. Уверенная и стабильная стойка, как правило, сопровождается собранностью и готовностью к активному взаимодействию.

В процессе тренировок у занимающихся формируется понимание стойки не только как физического положения, но и как состояния готовности к действию. Работа над стойкой способствует развитию внутренней дисциплины, способности управлять своими эмоциями и сохранять устойчивость в условиях соревновательной деятельности.

Возрастные особенности формирования стойки

Формирование стойки имеет свои особенности в различных возрастных группах. В детском возрасте основное внимание уделяется развитию координации движений, чувства равновесия и дисциплины. Стойка формируется как элемент двигательной культуры.

В подростковом возрасте стойка приобретает более динамичный характер и связана с формированием эмоциональной устойчивости в условиях соперничества. У взрослых занимающихся стойка становится более осознанной и индивидуальной, отражая уровень физической подготовленности и психоэмоциональной зрелости.

Заключение

Стойка является важным структурным элементом системы самбо, через который осуществляется формирование физического и психоэмоционального состояния занимающихся. Она объединяет биомеханические, физиологические и психологические аспекты подготовки и присутствует на всех этапах тренировочного процесса.

Рассмотрение стойки как ключевого элемента позволяет глубже понять воспитательный и развивающий потенциал самбо и подтверждает его значимость в системе физического воспитания.

Список литературы:

1. Харлампиев А.А. Самбо — школа мужества. — М.: Физкультура и спорт, 1981. — 192 с.
2. Ощепков В.С. Искусство борьбы. — М.: Советский спорт, 1990. — 160 с.
3. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. — М.: Физкультура и спорт, 2008. — 544 с.
4. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. — Киев: Олимпийская литература, 2015. — 808 с.
5. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. — М.: АСТ, 2010. — 864 с.
6. Бальсевич В.К. Физическая культура личности. — М.: ФиС, 1990. — 224 с.
7. Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Теория и методика физической культуры. — М.: Академия, 2018. — 256 с.