ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ДЛЯ СТУДЕНТОВ ХИМИЧЕСКОГО ФАКУЛЬТЕТА

PROFESSIONALLY APPLIED PHYSICAL TRAINING FOR STUDENTS OF THE FACULTY OF CHEMISTRY

Karsikina Nonna Dmitrievna

Student, 1st year, chemistry faculty, Tolyatti State University,

Russia, Tolyatti

Glukhova Elizabeth Valentinovna

Scientific supervisor, The Department of Physical Education, Tolyatti State University,

Russia, Tolyatti

АННОТАЦИЯ

Статья посвящена вопросам профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП) студентов химического факультета. Рассматриваются комплексы упражнений для профилактики профессиональных заболеваний (остеохондроз, туннельный синдром, миопия), методы развития устойчивости внимания и сенсомоторных реакций, роль аэробных нагрузок и дыхательной гимнастики в детоксикации и улучшении функции внешнего дыхания. Особое внимание уделено влиянию плавания на состояние позвоночника и нервной системы студентов, проводящих много времени в статичных позах. Материал будет полезен преподавателям физического воспитания, студентам и специалистам в области охраны труда.

ABSTRACT

The article is devoted to the issues of vocational and applied physical training (PAPT) of students of the Faculty of Chemistry. Sets of exercises for the prevention of occupational diseases (osteochondrosis, tunnel syndrome, myopia), methods of developing stability of attention and sensorimotor reactions, the role of aerobic exercises and respiratory gymnastics in detoxification and improvement of the function of external respiration are considered. Particular attention is paid to the impact of swimming on the condition of the spine and nervous system of students who spend a lot of time in static poses. The material will be useful for physical education teachers, students and specialists in the field of labour protection.

Ключевые слова: ППФП, студенты-химики, профилактика профессиональных заболеваний, устойчивость внимания, сенсомоторные реакции, аэробные упражнения, дыхательная гимнастика, плавание.

Keywords: professionally applied physical training, chemistry students, prevention of occupational diseases, attention stability, sensorimotor reactions, aerobic exercise, respiratory gymnastics, swimming.

Введение

Работа химика сопряжена с рядом факторов риска: длительное пребывание в статичных позах, высокая зрительная нагрузка, контакт с химическими реагентами. Это повышает вероятность профессиональных нарушений — остеохондроза, туннельного синдрома, миопии, дисфункций дыхательной системы. Профессионально‑прикладная физическая подготовка (ППФП) позволяет снизить эти риски, повысить работоспособность и адаптационные возможности организма.

1. Разработка комплекса упражнений ППФП для профилактики профессиональных заболеваний химиков

Комплекс упражнений включает:

Динамические упражнения для шейного отдела: повороты, наклоны головы, круговые движения (по 10–15 повторений). Снижают напряжение в шее, улучшают кровоснабжение головного мозга.

Растяжка плечевого пояса: подъём и опускание плеч, круговые движения руками. Предотвращают застойные явления в плечах.

Комплекс для спины: наклоны вперёд/назад, «кошка» на четвереньках, подъёмы таза лёжа на спине. Укрепляют мышечный корсет, поддерживают позвоночник.

Гимнастика для глаз: фокусировка на ближних и дальних объектах, круговые движения глазами, моргание. Снижают зрительное напряжение.

Рекомендуется выполнять упражнения 2–3 раза в день по 5–10 минут.

2. Методика развития устойчивости внимания и сенсомоторных реакций у студентов-химиков средствами спортивных игр

Работа химика требует высокой концентрации, быстрой реакции, координации движений. Развитие этих качеств возможно через игровые виды спорта:

Настольный теннис: тренирует периферическое зрение, быстроту реакции, координацию «глаз–рука». Короткие динамичные партии (по 3–5 минут) улучшают концентрацию.

Бадминтон: развивает выносливость, ловкость, точность движений. Игра в парах с элементами соревнования повышает мотивацию.

Рекомендации:

-включать игровые тренировки в расписание занятий по физкультуре (1–2 раза в неделю);

-использовать элементы игры в рамках разминки перед лабораторными работами для повышения внимания;

-организовывать межфакультетские турниры для сплочения коллектива и повышения интереса к физической активности.

3. Применение дыхательной гимнастики и аэробных нагрузок для детоксикации и улучшения функции внешнего дыхания

Химики часто контактируют с летучими веществами, что требует особого внимания к состоянию дыхательной системы.

Дыхательная гимнастика:

-диафрагмальное дыхание (глубокие вдохи через нос, выдохи через рот);

-упражнения с задержкой дыхания (по 5–10 секунд) для тренировки лёгочной ёмкости;

-дыхательные практики из йоги (например, «капалабхати» для стимуляции обмена веществ).

Аэробные нагрузки:

-бег трусцой (30–60 минут 3 раза в неделю); плавание (улучшает вентиляцию лёгких, укрепляет сердечно-сосудистую систему);

-велотренировки (на свежем воздухе или велотренажёре).

4. Оценка влияния занятий плаванием на состояние позвоночника и нервной системы студентов

Плавание — один из наиболее эффективных видов физической активности для студентов-химиков:

Влияние на позвоночник: разгружает межпозвоночные диски за счёт гидростатического давления, укрепляет мышцы спины и пресса, корректирует осанку, предотвращает развитие сколиоза и остеохондроза.

Влияние на нервную систему: снимает стресс, улучшает качество сна, стимулирует кровообращение головного мозга, повышает эмоциональную устойчивость.

Рекомендации:

-посещать бассейн 2–3 раза в неделю по 45–60 минут;

-сочетать разные стили плавания (кроль, брасс, плавание на спине) для равномерной нагрузки;

-включать элементы аквааэробики для развития координации.

Заключение

Профессионально‑прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов химического факультета должна быть комплексной. Сочетание профилактических упражнений, игровых видов спорта, дыхательной гимнастики и аэробных нагрузок снижает риск профзаболеваний, повышает концентрацию внимания и скорость сенсомоторных реакций, улучшает дыхание и детоксикацию, укрепляет опорно‑двигательный аппарат и нервную систему.

Список литературы:

1. Барчуков И. С., Нестеров А. А. Физическая культура и спорт: методика, теория, практика : учеб. пособие. -М. : Академия, 2008. - 528 с.
2. Петрова В. И., Сидоров А. Н., Волков Л. М. Профессионально‑оздоровительная физическая культура студента : учеб. пособие. - М. : КноРус, 2018. - 288 с.
3. Борисова А. Ф. и др. Оздоровительные виды гимнастики в системе ППФП студентов технических специальностей // Культура физическая и здоровье. - 2017. - № 3. - С. 67-72.
4. Иванов Ю. Н., Кочеткова Е. А. Дыхательные практики в реабилитации работников вредных производств // Гигиена и санитария. - 2021. - № 5. - С. 420-425.
5. Селуянов В. Н. Плавание в системе профилактики профессиональных заболеваний опорно‑двигательного аппарата // Теория и практика физической культуры. - 2018. - № 6. - С. 56-60.
6. Федеральный центр гигиены и эпидемиологии Роспотребнадзора. Методические рекомендации по физической активности для работников химических производств (МР 2.2.0011‑14). -М., 2014. -32 с.