БИОХАКИНГ ИЛИ КАК ЦИФРОВИЗАЦИЯ В СФЕРЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ЖИЗНЬ СТУДЕНТОВ КАЧЕСТВЕННЕЕ

BIOHACKING: HOW DIGITALIZATION IN PHYSICAL EDUCATION AND SPORTS CAN IMPROVE THE QUALITY OF LIFE FOR STUDENTS

Tsybikov Buda Kheshteevich

student, Department of Information Technology and Applied Mechanics, East Siberian State University of Technology and Management,

Russia, Ulan-Ude

Tatyana Leonidovna Ivanchikova

Senior Lecturer, Department of Physical Education and Sports, East Siberian State University of Technology and Management,

Russia, Ulan-Ude

АННОТАЦИЯ

Статья посвящена одному из методов цифровизации в сфере физической культуры и спорта. Рассмотрены проблемы восприятия физической культуры среди молодежи и предложено решение, путем введения “умного браслета”, как средство контроля во время занятий.

ABSTRACT

This article explores one method of digitalization in physical education and sports. It examines the perception of physical education among young people and proposes a solution through the introduction of a "smart bracelet" as a means of monitoring during exercise.

Ключевые слова: цифровизация, браслет, биохакинг, университет.

Keywords: digitalization, bracelet, biohacking, university.

Введение

Формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой обусловлено необходимостью повышения качества и доступности образования. Одной из причин негативного отношения учащихся к урокам физкультуры является отсутствие индивидуального подхода в дозировании физической нагрузки. Традиционная система зачастую предлагает усредненные нормативы, в результате чего одна часть группы сталкивается с чрезмерным переутомлением, вызывающим страх перед упражнениями и физический дискомфорт, а другая — с недостаточной нагрузкой, что ведет к потере интереса и ощущению бесполезности занятий. Такой дисбаланс не только снижает мотивацию, но и может негативно сказываться на здоровье.

Решением может стать использование устройств для сбора данных о физическом состоянии занимающихся. Одним из них являются умные браслеты, которые позволяют перевести контроль состояния организма из плоскости субъективных ощущений в область точных данных. Благодаря мониторингу пульса и уровня активности в реальном времени, гаджет помогает вовремя заметить перегрузку или, напротив, сигнализировать о необходимости увеличить интенсивность. Использование носимых устройств способно превратить «обязаловку» в персонализированный процесс тренировки, где каждый ученик видит свой прогресс и работает в зоне своего физиологического комфорта.

Браслет как средство трансформации

Персонализация нагрузки через мониторинг биометрических данных позволяет преподавателю и студенту работать по системе пульсовых зон. Вместо бега «на время» (где слабые задыхаются, а атлеты не тренируются), каждый бежит в своем темпе, удерживая пульс в аэробной зоне. Получение мгновенных данных о состоянии (ЧСС, вариабельность сердечного ритма) учит студента слышать свой организм — это и есть основа «мягкого» биохакинга.

Роль преподавателя переходит от «тренера с секундомером» к роли «аналитика-куратора». Преподаватель видит на планшете состояние всей группы в реальном времени и может вовремя скорректировать упражнение для конкретного студента, предотвращая риск травм или сердечных приступов.

Технологическим решением биохакинга, как упоминалось выше является внедрением умных браслетов. Многие люди путают браслеты с часами, думая, что они предназначены только для отслеживания времени, но это не так. В настоящее время они прогрессировали до личного помощника, который сочетает в себе огромное количество функций, начиная с gps-трекинга заканчивая использованием браслета в водных видах спорта. Помимо персонализации нагрузки через мониторинг пульсовых зон, браслеты имеют ряд преимуществ для студента:

• Управление когнитивным ресурсом через мониторинг сна. Одной из ключевых задач биохакинга является оптимизация нейронной активности. Браслеты анализируют качество глубокой и быстрой фаз сна, помогая студентам выстраивать график отдыха.
• Непрерывный мониторинг уровня стресса. С помощью датчиков электродермальной активности или анализа сердечного ритма, устройство сигнализирует о критическом уровне психоэмоционального напряжения. Это дает возможность вовремя использовать дыхательные практики или медитацию, предотвращая выгорание.
• Геймификация и социальное вовлечение. Внедрение браслетов в учебный процесс позволяет создавать внутривузовские рейтинги и челленджи. Цифровой след активности превращает скучные нормативы в интерактивное соревнование, что резко повышает мотивацию к регулярным занятиям спортом.
• Отслеживание прогресса или его отсутствие. Все собранные данные агрегируются в приложении, которое поддерживает синхронизацию с популярными сторонними сервисами, что удобно для ведения общего журнала тренировок.

На данный момент в сегменте “Цена - Качество” лучше всего выделятся модели:

• Xiaomi Smart Band 9: Золотой стандарт. Яркий AMOLED-экран, до 21 дня работы и высокая точность шагомера.
• Huawei Band 10: Главный конкурент Xiaomi. Отличается очень точным мониторингом сна и удобным мягким ремешком.

Выводы и заключение

Цифровизация физкультуры в 2026 году — это не просто закупка гаджетов, а смена парадигмы: от «сдачи нормативов» к «управлению собственным ресурсом». Технологии биохакинга снимают главный психологический барьер — страх несоответствия усредненным стандартам. Студент соревнуется не с мастером спорта, а с самим собой вчерашним.

Интеграция умных устройств превращает физическую культуру из дисциплины «для галочки» в мощный инструмент повышения качества жизни. Это формирует у студента привычку осознанного отношения к здоровью, что в условиях цифровой экономики является таким же важным навыком (soft skill), как и профессиональные компетенции.

Список литературы:

1. "Sports and digitalization. Why should they be friends?" URL: https://moisport.ru/digitalblog/tpost/2tp3nsp211-sport-i-tsifrovizatsiya-pochemu-im-nuzhn
2. Digitalization of physical education and sports URL: https://cyberleninka.ru/article/n/tsifrovizatsiya-fizicheskoy-kultury-i-sporta/viewer
3. Order of the Government of the Russian Federation of November 24, 2020 N 3081-r <On approval of the Strategy for the development of physical culture and sports in the Russian Federation for the period until 2030> URL: www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_369118/
4. Maximenko D.D., Nazarenko A.A. Top-15 technologies in the sport industry. URL: issek.hse.ru/news/484743102.html